Cómo ayudar a una persona deprimida
Ayudar a alguien con depresión puede ser todo un reto. Si alguien en su vida tiene depresión, puede sentirse impotente y preguntarse qué hacer. Aprenda a ofrecer apoyo y comprensión y a ayudar a su ser querido a obtener los recursos necesarios para hacer frente a la depresión. Esto es lo que puede hacer.
Para muchas personas con depresión, los síntomas suelen ser lo bastante graves como para causar problemas notables en las actividades cotidianas, como el trabajo, los estudios, las actividades sociales o las relaciones con los demás. Otras personas pueden sentirse generalmente desgraciadas o infelices sin saber por qué. Los niños y adolescentes pueden mostrar depresión mostrándose irritables o malhumorados en lugar de tristes.
Con demasiada frecuencia, las personas se avergüenzan de su depresión y creen erróneamente que pueden superarla sólo con su fuerza de voluntad. Pero la depresión rara vez mejora sin tratamiento y puede empeorar. Con el tratamiento adecuado, la persona que le importa puede mejorar.
El empeoramiento de la depresión debe tratarse lo antes posible. Anime a su ser querido a trabajar con su médico o profesional de la salud mental para elaborar un plan sobre qué hacer cuando los signos y síntomas alcancen un determinado punto. Como parte de este plan, su ser querido puede necesitar:
¿Cuál es el primer paso para tratar la depresión?
El primer paso en el tratamiento de la depresión clínica es reconocer que se está deprimido. El segundo paso es buscar ayuda. Estos dos pasos pueden ser, de hecho, la parte más difícil de todo el proceso de tratamiento.
¿Cuál es la mejor respuesta para alguien que sufre una depresión?
Si crees que alguien está deprimido, háblale de ello. Puede resultar incómodo, pero puede marcar la diferencia, sobre todo si la persona tiene demasiado miedo o vergüenza como para pedir ayuda. Acercarte a ellos y ofrecerles tu apoyo es un poderoso mensaje de que no están solos.
Cómo ayudar a una persona deprimida | Salud mental | Nutshell
Saber qué decir a alguien que está deprimido no siempre es fácil. Intente no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo “equivocado”. Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que sólo empeora su estado. Si no sabe qué decir, dígalo y dígale a su amigo que cuenta con usted.
Estas dos sencillas palabras – “Me importa”- pueden significar mucho para una persona que siente que todo el mundo está en su contra. Un abrazo o un suave toque en la mano pueden incluso transmitir este mensaje. Lo importante es tender la mano y hacer saber a la persona que te importa.
Las investigaciones han demostrado que las personas tienden a retraerse cuando están deprimidas, por lo que tender la mano a un amigo que lo necesita es un primer paso importante. Si tu amigo no está preparado para hablar, sigue ofreciéndole tu apoyo pasando tiempo con él e intenta hablar con él regularmente, ya sea en persona, por teléfono o por mensaje de texto.
Puede que tu amigo sea reacio a aceptar tu ofrecimiento por miedo a convertirse en una carga para ti, así que deja claro que no te importa y que quieres ayudar de la misma forma que sabes que harían por ti en una situación similar.
Cómo ayudar a un amigo o compañero deprimido
Durante mucho tiempo, nadie hablaba realmente de la depresión. Ahora nos esforzamos por cambiar esa situación, y tenemos que aprender a hablar de la depresión de la forma adecuada. No se puede ayudar a alguien con depresión de manera significativa sin hablar con él sobre el tema. Por eso es tan importante tener el valor de hablar y encontrar las palabras adecuadas.
No hay una forma perfecta de responder cuando alguien te habla de algo como la depresión. Simplemente escuchar con una mente abierta puede ayudarles a sentirse comprendidos y apoyados. También hay cosas sencillas que puedes decir para hacerles saber que te preocupas por ellos y que quieres ayudarles.
Si crees que alguien está deprimido, háblale de ello. Puede resultar incómodo, pero puede marcar la diferencia, sobre todo si la persona tiene demasiado miedo o vergüenza como para pedir ayuda. Acercarse a ellos y ofrecerles tu apoyo envía un poderoso mensaje de que no están solos.
Hablar de la depresión puede ser difícil, incluso cuando se tienen las mejores intenciones. Algunas cosas que parecen útiles en realidad no lo son; de hecho, pueden hacer que alguien sienta que no te estás tomando en serio sus problemas.
Cómo afrontar la depresión
La depresión puede afectar a cualquiera. Sin embargo, sigue siendo una enfermedad que mucha gente no comprende. La gente habla de las enfermedades mentales mucho más que antes. Aun así, sigue habiendo un estigma asociado a la salud mental. Un estigma que impide a muchas personas hablar abiertamente sobre la depresión. Si tienes un amigo con depresión, puede ser difícil saber qué puedes hacer para ayudarle. He aquí diez maneras de ayudar a un amigo que sufre depresión.
Lo primero que debes hacer si quieres ayudar a alguien con depresión es aprender más sobre la enfermedad. Si nunca has sufrido depresión, puede ser muy difícil empatizar con alguien que sí la padece. Hay muchos recursos muy buenos en Internet que puedes consultar. Investiga un poco y estarás mucho mejor preparado para ofrecer ayuda y apoyo a tu amigo.
La depresión no es algo de lo que alguien pueda salir. No puedes solucionar el problema con una buena noche de fiesta, por ejemplo. Cuando hables con alguien con depresión, no intentes quitarle importancia. La depresión es una enfermedad grave. No podrás ayudar a una persona deprimida diciéndole que se anime o que se reponga y lo supere.