Cómo bailar
Disfrutar es una parte infravalorada de cualquier rutina de entrenamiento, pero cuando se trata de perder peso es especialmente importante. Al fin y al cabo, si no te diviertes, no es probable que sigas con tu rutina. Por eso el baile es un entrenamiento tan bueno para perder peso. Es divertido, social y una forma estupenda de aumentar el ritmo cardíaco. Hay montones de estilos de baile entre los que elegir, así que deberías poder encontrar uno que se adapte a tu personalidad. ¿Y si no eres el mejor bailarín? No hay problema. Mientras te muevas y te diviertas, quemarás calorías. Aparte del aspecto lúdico, existen muchos beneficios científicos del baile para adelgazar (1) que analizaremos en este artículo. También te daremos ideas de expertos sobre cómo empezar y algunos consejos sobre cómo aprovechar al máximo tus entrenamientos de baile. ¡Empecemos!
Si has estado reservando tus mejores pasos de baile para salir por la noche, te sorprenderá saber que puedes quemar muchas calorías bailando en casa, en el parque o incluso en el trabajo (si a tu jefe le parece bien).
Cómo vinificar
Morris dancers con pañuelos en YorkLa danza Morris es una forma de danza folclórica inglesa. Se basa en el paso rítmico y la ejecución de figuras coreografiadas por un grupo de bailarines, que suelen llevar cascabeles en las espinillas. Los bailarines también pueden blandir instrumentos como palos, espadas y pañuelos. En un pequeño número de danzas para una o dos personas, los pasos se dan cerca y a través de un par de pipas de tabaco de arcilla colocadas una frente a otra en el suelo. Los bailarines dan palmas con sus palos, espadas o pañuelos para acompañar la danza.
La primera mención escrita inglesa que se conoce y se conserva de la danza Morris data de 1448 y registra el pago de siete chelines a los bailarines de Morris por parte de la Goldsmiths’ Company de Londres[1]. A finales del siglo XV aparecen otras menciones de la danza Morris, y también hay registros tempranos, como los “Visitation Articles” de los obispos, que mencionan la danza de la espada, el guising y otras actividades de baile, así como las representaciones de mumming.
Mientras que los primeros registros mencionan invariablemente “Morys” en un entorno de corte, y un poco más tarde en las procesiones de Lord Mayors en Londres, había asumido la naturaleza de una danza folclórica realizada en las parroquias a mediados del siglo XVII.
Baile de cintura tiktok
El tiktok es una forma de danza popular en África y el Caribe que se extiende por todo el mundo. Su popularidad se ha extendido al Reino Unido, Canadá, Estados Unidos e incluso Japón. Si quieres hacer whining con la cintura, tendrás que moverla en círculos mientras mantienes el resto del cuerpo inmóvil.
Resumen del artículoXEl whining es una forma de baile popular en África y el Caribe que consiste en mover la cintura manteniendo el cuerpo inmóvil. Para empezar a mover la cintura, colócate de pie con los pies separados a la altura de los hombros y empieza a mover lentamente la cintura en círculos. Intenta hacer un pequeño círculo moviendo sólo la cintura mientras mantienes el resto del cuerpo quieto. Cuando te sientas cómodo con el movimiento, intenta bajar ligeramente doblando las rodillas mientras sigues girando la cintura. A continuación, vuelve a subir el cuerpo sin doblar las rodillas. Cuando le hayas cogido el truco, prueba a variar la velocidad y el ritmo de los movimientos. Para obtener consejos sobre cómo añadir otros movimientos a tus gemidos, ¡sigue leyendo!
Porque mi cintura necesita tu ayuda coreografia en línea
La danza requiere mucha dedicación, trabajo duro y fuerza, y a veces conlleva dolor. Desde los músculos doloridos después de un largo entrenamiento hasta las lesiones provocadas por una caída, pasando por el dolor de pies después de bailar en puntas, los bailarines pueden acabar sufriendo dolorosas lesiones.
¿El dolor de cadera limita la altura de tus elevaciones de piernas? ¿Dudas a la hora de bailar arabescos porque te duele la parte baja de la espalda? ¿El dolor de pies dificulta el paso al plie? El dolor puede estar afectando a tu baile, ¡pero tienes opciones!
Por suerte, hay varias formas de aliviar los dolores leves en casa. Para lesiones más graves, es posible que tengas que ponerte en contacto con un profesional médico, como un fisioterapeuta, un entrenador deportivo o un médico.
Obtén más información sobre las lesiones comunes en la danza, por qué se producen, cómo prevenirlas y formas de aliviar el dolor (incluidas alternativas a la medicación). Salta directamente a las 21 opciones para aliviar el dolor. Aprende todo sobre las lesiones de danza o salta a temas específicos haciendo clic abajo.
Las lesiones por sobrecarga son las más comunes entre los bailarines y suelen afectar a la cadera, la pierna o el pie. Otras lesiones se deben a accidentes, como caídas o aterrizajes incorrectos después de un salto. Las lesiones más comunes en la danza son: