Beneficios de la espirulina
Quienes desean utilizar la espirulina para perder peso suelen consumir unos 500 miligramos al día, generalmente antes de las comidas. Las personas pueden elegir entre distintas formas del suplemento, tomándolo solo o mezclado con alimentos, pero todas las formas son ricas en nutrientes, sobre todo proteínas, que supuestamente frenan el apetito y estimulan el metabolismo. Los investigadores aún tienen que demostrar que es una herramienta eficaz para perder peso o estandarizar la dosis, y puede interactuar con ciertas afecciones médicas y prescripciones, por lo que quien quiera tomarla debe consultar primero a un profesional médico.
La espirulina es un tipo de microalga o cianobacteria consumible. De color verde azulado, suele crecer donde hace calor, pero se cultiva con éxito en laboratorios de todo el mundo, por lo que está disponible en diversos climas. La mayoría de las que se consumen pertenecen a las familias Arthrospira platensis y Arthrospira maxima. Aunque no se comercializó como suplemento dietético hasta la década de 1970, se ha consumido durante cientos de años, normalmente recolectándola y secándola en tortas. Los aztecas, un gran imperio mesoamericano que vivía en los alrededores de la actual Ciudad de México, ya la recolectaban como alimento en el siglo XV.
Cuánta espirulina debo tomar para adelgazar
Perder peso no es fácil y requiere adoptar numerosos hábitos saludables, como hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y comer sano. Muchas personas que están tratando de perder peso también optan por añadir suplementos a su dieta, y la espirulina es una de las mejores adiciones naturales que puede hacer a su dieta.
La espirulina es un alga azul unicelular de un llamativo color verde azulado. Es extremadamente rica en nutrientes vitales como ácidos grasos esenciales, proteínas, vitaminas B, C, E y clorofila. Todo ello confiere a la espirulina el estatus de auténtico “superalimento”. Dado su alto valor nutritivo, no es de extrañar que este suplemento se utilice habitualmente en muchas dietas saludables para perder peso.
Si se combina con un estilo de vida saludable, la espirulina puede ayudarle a perder peso y a conseguir la figura de sus sueños. Hay muchas maneras diferentes de utilizar la espirulina para la pérdida de peso, pero ¿por qué es tan eficaz para ayudar a las personas a quemar grasa y estar más saludables? A continuación exploraremos las respuestas.
La regla principal para la pérdida de peso es consumir menos calorías de las que el cuerpo gasta, razón por la cual las personas que están tratando de perder peso tienen que evitar los alimentos con alto contenido calórico y sustituirlos por productos bajos en calorías. La espirulina es un producto excelente para este fin, ya que una cucharada de este suplemento tan nutritivo sólo contiene 20 calorías. Puede añadir espirulina a sus bebidas y comidas, lo que le permitirá obtener todos los nutrientes necesarios aunque reduzca sus calorías para perder peso.
La mejor espirulina para adelgazar
La espirulina es un alga azul con muchos beneficios para la salud, por eso es considerada como un superalimento. La espirulina es una excelente fuente de proteínas de fácil digestión, de ácidos grasos como el GLA, de vitaminas C, E, B12, betacaroteno, de clorofila y de otros nutrientes esenciales (hierro, selenio, cobre, manganeso, zinc). Todos los nutrientes de la espirulina son altamente biodisponibles.
Existen dos especies principales de espirulina: Arthrospira platensis y Arthrospira maxima. También en Grecia se produce la famosa espirulina Nigrita Serres que se considera de alta calidad, ya que contiene muchos nutrientes.
La espirulina es muy rica en clorofila, un antioxidante natural que actúa contra los radicales libres y facilita la desintoxicación del organismo y de los metales pesados. Es un suplemento ideal para aquellos que están a punto de comenzar un programa de pérdida de peso y necesitan preparar su cuerpo para una dieta baja en calorías. También la metionina, un aminoácido que prevalece en la espirulina, ayuda a la desintoxicación natural del hígado.
La espirulina contiene el aminoácido fenilalanina que, si se toma entre comidas, puede causar saciedad y reducir el apetito. Por lo tanto, la espirulina ayuda a perder peso mediante la reducción de calorías. También reduce los antojos de dulces y alimentos ricos en carbohidratos, y los atracones. La espirulina tiene un alto contenido en proteínas y no aumenta la glucosa en sangre.
¿La espirulina ayuda a ganar peso?
Como potente antioxidante utilizado por mujeres de todo el mundo para ayudar a perder peso, la espirulina azul es la última moda mundial en salud. Este extracto puede ayudar a aumentar su metabolismo, hacer sus entrenamientos más eficaces, aumentar la masa muscular, y apoya un sistema cardiovascular saludable para mantener su cuerpo sano durante el ejercicio.
Se cree que las algas que componen la Espirulina Azul son una de las formas de vida más antiguas del planeta. Ha sido utilizada por los aztecas, romanos y egipcios. Siga leyendo para saber más sobre cómo la espirulina azul puede ayudarle a perder peso y a mantenerse en plena forma.
La espirulina azul es un extracto concentrado, por lo que tiene muy poco sabor. El sabor algo a pescado y salado de la Espirulina Azul es mucho menos potente y se añade a otros alimentos; apenas se nota. El olor y el sabor de la espirulina azul son muy suaves.
Las algas se extraen, se desecan y se muelen en un polvo que se utiliza en montones de superalimentos y batidos por sus beneficios para la salud. El principal componente que la hace tan saludable es algo llamado ficocianina. Se trata de un antioxidante especial y muy potente que también confiere a las algas su color azul verdoso.