¿Creceré más alto?
Algunas personas tienen un deseo cuando se miran al espejo: crecer más. Esto puede parecer irrelevante para la mayoría de la gente, pero la altura es un gran problema para algunos. Generalmente se acepta que tu altura es un aspecto de tu cuerpo sobre el que no tienes ningún control. Sí, puedes hacer que parezcas más alto, pero no puedes aumentar tu estatura. Pero, ¿puede el estiramiento hacerte más alto? Averígualo en esta lectura, incluidos los estiramientos que te hacen parecer más alto.
Antes de profundizar en esto, es crucial entender algunas cosas acerca de la altura. En primer lugar, está demostrado que la mayoría de las personas aumentan unos 5 cm de estatura cada año entre el primer año y la pubertad (1).
Los chicos experimentan este repentino estirón al final de la adolescencia. Medical News Today revela que la mayoría de las mujeres alcanzan su estatura adulta entre los 14 y los 15 años, mientras que los hombres lo hacen a los 16 (2).
La genética influye mucho en la estatura. Así, si tus padres son altos, es más probable que tú también lo seas. Pero, a la inversa, si tus padres son bajos, es mucho más probable que tu estatura sea similar a la de ellos.
Cómo crecer más alto a los 17 años
Imagen: Shutterstock Ya sea en el departamento matrimonial o en las vacantes de azafatas de vuelo, la altura es un factor importante a la hora de realzar la persona de un individuo. Aunque está bien tener cualquier estatura -baja, media o alta- y ninguna es la correcta o la incorrecta, muchos no estamos contentos con nuestro aspecto físico, nuestro peso o incluso nuestra estatura. Y la verdad es que hay soluciones disponibles por todas partes, aunque algunas pueden ser más convenientes, no siempre son factibles.Un hecho bien conocido es que la genética determina la altura de una persona, ¡pero la verdad es que incluso factores físicos como un buen ejercicio y una dieta adecuada influyen en lo alto que se puede llegar a ser! Por lo general, después del inicio de la pubertad, las placas de crecimiento en los huesos largos se fusionan, pero para algunos de altura, el crecimiento se lleva a cabo hasta la edad de 22-25 años. Así que sigue leyendo para conocer algunos estiramientos que pueden añadir unos centímetros a tu altura, ¡incluso después de haber entrado en la edad adulta!
Cómo ser más alto a los 16 años
Podría parecer que el ejercicio puede ayudar con cualquier cosa, pero no hay entrenamientos que te hagan más alto. El crecimiento se produce desde la infancia hasta los primeros años de la edad adulta, pero una vez que se sellan los cartílagos de crecimiento de los huesos, ya no creces más.
En un niño sano, el crecimiento se produce de forma natural durante años. Al final de los huesos hay unas secciones denominadas cartílagos epifisarios de crecimiento. El Instituto Nacional del Cáncer explica que estas placas de crecimiento contienen osteoblastos, que depositan hueso nuevo. Este hueso nuevo se coloca en los extremos del fuste y hace que el cuerpo crezca en altura.
El hueso nuevo (cartílago) que se deposita es blando. Con el tiempo, se endurece y se convierte en hueso normal. Este proceso puede continuar hasta la edad adulta, incluso hasta los 20 años. Sin embargo, la mayor parte del crecimiento se produce en la infancia y la adolescencia. Después, las placas epifisarias se endurecen y el crecimiento se detiene.
Aunque el ejercicio no puede acelerar el crecimiento, ayuda a mantener los huesos sanos. Los huesos no sólo crecen más, sino que se remodelan constantemente al formar hueso nuevo y curar pequeñas fracturas. Los entrenamientos pueden ayudar a mantener el esqueleto robusto y sano, aunque no haya ningún ejercicio que te haga más alto.
Estiramientos para crecer
Si alguna vez has deseado ser más alto, hay algunas cosas que puedes hacer para aumentar tu estatura. Aunque la genética determina en gran medida tu estatura, puedes hacer cambios en la dieta que te ayuden a crecer hasta alcanzar tu altura potencial, sobre todo si tienes menos de 25 años. Una vez que los huesos han dejado de crecer y fusionarse, los estiramientos y la mejora de la postura pueden ayudarte a parecer más alto. Intenta hacer los estiramientos después de haber estado sentado, ya que los discos de la columna vertebral se comprimen, lo que hace que parezcas más bajo.
Resumen del artículoPara ser más alto mediante estiramientos, haz algunos estiramientos cada mañana justo cuando salgas de la cama. Intenta agacharte y tocarte los dedos de los pies, tumbarte en el suelo y hacer un estiramiento de puente, y hacer la postura de la cobra de yoga. También puedes aumentar tu estatura haciendo ejercicios que estiren el cuerpo, como natación y pilates. Además de estirarte todos los días, sigue una dieta equilibrada y duerme entre 7 y 9 horas para que tu cuerpo crezca. Evita también las cosas que puedan frenar tu crecimiento, como el alcohol y el tabaco. Para saber más sobre cómo mantener una buena postura de la mano de nuestra coautora de Personal Trainer, ¡sigue leyendo el artículo!