Buenos dientes
¿Sabías que hay ciertos alimentos que pueden ayudarte a limpiar los dientes? Los llamamos “alimentos detergentes”. En odontología consideramos el impacto de los alimentos de tres maneras: el tipo de alimento, la frecuencia con que se consume y el momento en que se consume. Los alimentos detergentes deben ser el último alimento que consumas durante una comida para obtener mejores resultados. Piense en ellos como lo más parecido a lavarse los dientes.
También depende de la frecuencia con la que consuma estos alimentos a lo largo del día. Por ejemplo, si bebes refrescos, es mejor tomarlos todos de una sentada en lugar de ir sorbiéndolos a lo largo del día. Si lo haces, se crea el ambiente perfecto en tu boca para que florezcan las bacterias y tu saliva nunca tiene la oportunidad de neutralizar su pH.
Aquí es donde entran en juego los alimentos detergentes. Cuando estés a punto de terminar tu comida, come una manzana, un palito de apio o una zanahoria. Actuarán como un “cepillo de dientes natural”. Además, intenta que estos alimentos detergentes sean la base de los tentempiés que tomes a lo largo del día.
Recuerda siempre que estos alimentos no sustituyen al cepillado y al uso del hilo dental. Sigues necesitando una buena higiene dental, ¡independientemente de lo que comas! Para más consejos y trucos para una salud bucal ideal, pregunte a la Dra. Jennifer Splitt la próxima vez que visite nuestra oficina de Lemont, IL.
La fresa beneficia a los dientes
La diferencia entre una sonrisa sana y frecuentes visitas al dentista tiene mucho que ver con la dieta. Incluso con una buena rutina de higiene bucal (cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental una vez al día), puede resultar difícil mantener los dientes sanos a largo plazo.
Comer alimentos variados y ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos favorece la salud de dientes y encías. Esto significa mantener una dieta equilibrada de frutas, verduras, alimentos proteicos, alimentos ricos en calcio y cereales integrales para tener una sonrisa sana y un cuerpo sano.
Algunos de los mejores alimentos para unos dientes sanos son las frutas y verduras frescas, por su alto valor nutritivo y sus beneficios añadidos para la limpieza de los dientes. También están los alimentos ricos en calcio, como la leche, el yogur y el queso desnatados o bajos en grasa, las bebidas de soja enriquecidas, el tofu, el salmón en conserva, las almendras y las verduras de hoja verde oscura, que ayudan a fortalecer los dientes y los huesos. Masticar alimentos crujientes pone en marcha la saliva, que junto con el agua, ayuda a eliminar las bacterias causantes de la placa y las partículas de comida.
Nutrición de los dientes
Cuidar los dientes no es sólo un juego de niños: podemos seguir fortaleciendo nuestras sonrisas durante toda la edad adulta. ¿La clave para mantener unos dientes fuertes? Prestar atención a la superficie exterior, llamada esmalte, que protege los dientes de la caries. Por supuesto, el cepillado regular y el uso del hilo dental son muy importantes, pero la dieta y ciertas condiciones de salud también pueden influir en la salud y fortaleza de los dientes.
Si te preguntas cómo restaurar el esmalte dental o buscas formas de reconstruir el esmalte de tus dientes, puede que no tengas suerte. El esmalte es el material más duro del cuerpo, pero no es un tejido vivo. Una vez que el esmalte se pierde, se agrieta o se astilla, no se puede reparar. La buena noticia es que el esmalte puede fortalecerse. Sólo tienes que seguir nuestros cinco consejos para proteger tus dientes.
La mayoría de nosotros aprendemos en la infancia que los caramelos y otros dulces son malos para los dientes. Esto se debe a que el azúcar alimenta a las bacterias que crean ácido que daña el esmalte dental. Los alimentos ricos en almidón, como las patatas fritas y el pan blando, pueden quedarse pegados entre los dientes y convertirse en azúcar, alimentando a las mismas bacterias. Los caramelos ácidos combinan el azúcar con el ácido cítrico, lo que supone un riesgo aún mayor para el esmalte. Puedes consultar las directrices MouthHealthy de la Asociación Dental Americana para conocer otros alimentos sorprendentes que pueden dañar tus dientes.
Buena higiene bucal
Cuando hablamos de salud dental, siempre mencionamos que hay que cepillarse los dientes y usar hilo dental todos los días. Pues bien, una de las cosas más importantes que tendemos a ignorar es la dieta. ¡Sí! Nuestra dieta también debe tenerse en cuenta para disfrutar de unos dientes sanos.
En pocas palabras, la dieta influye en la salud. Y lo que es más importante, es buena para tu cuerpo y también para tus dientes. Los alimentos que comemos influyen en la salud de nuestros dientes y encías. Aunque ningún alimento sustituirá nunca la necesidad de cepillarse los dientes, algunos son inesperadamente saludables para ellos. Para disfrutar de una sonrisa bonita y duradera, toma los alimentos recomendados por el Dr. Sahakyan, tu dentista en Toluca Lake.
Además de tener mucho calcio, son ricos en ácido fólico. Esta vitamina puede cuidar de la enfermedad de las encías, manteniendo su boca sana y saludable. Espinacas, col rizada, y otros “vegetales de ensalada”, incluso se puede añadir a los huevos en la mañana para un sándwich de desayuno y tortilla.
El queso puede prevenir la caries al afectar a los niveles de pH de la boca. Además, también tiene proteínas y calcio. En consecuencia, anima y fortalece el esmalte de tus dientes añadiendo queso a tu dieta.