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Alimentos que ayudan a las neuronas

diciembre 12, 2022
Alimentos que ayudan a las neuronas

Alimentos que curan las lesiones cerebrales

Lo que también es estupendo es lo fácil que resulta preparar comidas sencillas en casa, donde tú controlas los ingredientes que entran en tus comidas. La comodidad de comer fuera no compensa el riesgo de confiar en las cocinas de los restaurantes para utilizar alimentos o ingredientes que aliviarán en lugar de agravar su dolor nervioso.

Durante el Mes Nacional de la Nutrición y en adelante, consuma más de estos seis alimentos de origen vegetal que son excelentes para la salud y ayudan a reducir el dolor nervioso. Incorpórelos a su dieta todos los días en porciones de media taza o una taza entera, frescos o congelados. Cómelos por separado o prepara unas apetitosas ensaladas. ¡Buen provecho!

Si usted está sufriendo de dolor en los nervios, nuestro Centro de Terapia Neuropática puede ser capaz de ayudar usando un tratamiento de fisioterapia avance llamado Facilitación Intraneural o INF.™ Para obtener más información y para programar una evaluación, llame al 909-558-6799 o solicitar información en línea.

Comida para el cerebro bok

Al igual que no existe una píldora mágica para prevenir el deterioro cognitivo, tampoco hay un único alimento todopoderoso para el cerebro que garantice un cerebro agudo a medida que se envejece. Los nutricionistas insisten en que la estrategia más importante es seguir un patrón dietético saludable que incluya mucha fruta, verdura, legumbres y cereales integrales. Intente obtener proteínas de fuentes vegetales y pescado, y elija grasas saludables, como el aceite de oliva o canola, en lugar de grasas saturadas.

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Alimentos para el cerebro

¿Sabe que los alimentos que ingiere afectan a su salud? Y lo que es más importante, lo que comes puede tener efectos negativos en el órgano más complejo de tu cuerpo: ¡tu cerebro! Sorprendentemente, los alimentos que ingieres afectan a las neuronas, que son las células principales del cerebro. En el cerebro, una dieta poco saludable, rica en grasas y azúcares, provoca la inflamación de las neuronas e inhibe la formación de nuevas neuronas. Esto puede afectar al funcionamiento del cerebro y contribuir a trastornos cerebrales como la depresión. En cambio, una dieta que contenga nutrientes saludables, como los ácidos grasos omega-3, es beneficiosa para la salud cerebral. Una dieta de este tipo mejora la formación de neuronas y conduce a una mejora del pensamiento, la atención y la memoria. En resumen, una dieta sana hace feliz al cerebro, así que todos deberíamos prestar atención a lo que comemos.

Como todos, te habrás preguntado: “¿Por qué mis padres me instan a comer fruta y verdura y a dejar la comida basura?”. La respuesta es: “¡Somos lo que comemos!”. Lo que comemos puede determinar la composición y las actividades de nuestras células. Para mantener sanas nuestras células y órganos, incluido el cerebro, debemos seguir una dieta sana con las cantidades adecuadas de nutrientes.

Los peores alimentos para la memoria

El Dr. Brant Cortright sugiere los siguientes alimentos que fomentan la neurogénesis o la formación de nuevas células cerebrales :Evite estos alimentos que son inflamatorios y malos para el cerebro :Recuerde dormir lo suficiente (al menos 7 horas por noche)

Esta es una lista de los mejores antioxidantes y depuradores de radicales libres que debería tomar diariamente como suplementos dietéticos, tal y como recomienda el Dr. David Perlmutter, autor de “Grain Brain”: Estos suplementos nutricionales reducen el estrés oxidativo en el cerebro y el cuerpo, protegiendo así su salud.

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