Hipotiroidismo
Aparte de comer algunas ensaladas de algas, probablemente no tenga que preocuparse por obtener demasiado yodo de otros alimentos. En concreto, los productos lácteos contienen una media de 85 mcg de yodo por taza, según los NIH.
Sin embargo, la cantidad de yodo en los productos lácteos varía. Esto se debe, en parte, a que el ganado recibe suplementos de yodo y a que en el proceso de ordeño se utilizan limpiadores yodados. Según los NIH, cuando se analizaron muestras de leche descremada se encontró que contenían un rango de 38 a 159 mcg por taza.
Según los NIH, las nueces de Brasil contienen otro nutriente que ayuda a regular las hormonas tiroideas: el selenio. El selenio puede ayudar a evitar el daño tiroideo a largo plazo en personas con problemas relacionados con la tiroides como la enfermedad de Hashimoto y la enfermedad de Graves, según una revisión de 2013 en la revista Clinical Endocrinology.
Un solo grano contiene entre 68 y 91 microgramos. Dado que el límite máximo de selenio es de 400 microgramos al día, no te pases. Demasiado selenio puede provocar “aliento a ajo”, caída del cabello, decoloración de las uñas e incluso insuficiencia cardiaca, explica Ilic.
Cómo aumentar la hormona tiroidea de forma natural
Los productos lácteos son uno de los mejores alimentos para la glándula tiroides. La cuajada ayuda a cubrir las necesidades de yodo del organismo, necesario para el funcionamiento óptimo de la glándula tiroides. El yogur griego es aún mejor, ya que está repleto de vitamina D, responsable de regular el sistema inmunitario y prevenir la enfermedad de Hashimoto, un trastorno autoinmune que afecta a la glándula tiroides.
En estas frutas abundan las pectinas, que ayudan a desintoxicar el organismo de mercurio, uno de los metales más cruciales que se ha relacionado con problemas de tiroides. También regulan la síntesis y liberación de hormonas estimulantes del tiroides, lo que las hace saludables para controlar las afecciones tiroideas.
Las semillas de calabaza y girasol, y los frutos secos como las almendras, las nueces, los pistachos y los anacardos son fuentes ricas en zinc. Unos niveles adecuados de zinc en el organismo ayudan a eliminar los problemas de tiroides. Puedes incluso añadirlos como mezclas a las ensaladas o masticarlos como tentempiés para reponer zinc en tu organismo.
Las legumbres y las alubias no sólo son ricas en zinc, sino también en fibra. Ayudan a regular el sistema digestivo, sobre todo los movimientos intestinales, y previenen el estreñimiento. Los garbanzos son uno de los mejores alimentos para controlar los problemas relacionados con la tiroides.
Dieta para el hipertiroidismo
La glándula tiroides produce hormonas tiroideas que desempeñan un papel importante en el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo del cuerpo humano. Los problemas de tiroides no son infrecuentes, a menudo las mujeres tienen problemas de tiroides que afectan a su salud diaria. Puede provocar aumento de peso, depresión, trastornos del ciclo menstrual y problemas de fertilidad, etc. Para evitar estos problemas de salud debemos incluir alimentos ricos en yodo en nuestra dieta para ayudar a la función tiroidea.
Los alimentos que comemos también pueden influir en los medicamentos para la tiroides. Pueden reducir la absorción de los medicamentos por el organismo. Por ejemplo, el hierro y el calcio pueden interrumpir con medicamentos para la tiroides y hacer que deje de funcionar. Una persona con problemas de tiroides debe saber qué comer y qué no.
La cuajada o el yogur es uno de los mejores alimentos para la glándula tiroides. Los productos lácteos, en particular el yogur, son ricos en nutrientes y ayudan al organismo a satisfacer sus necesidades de yodo para mantener una función tiroidea adecuada.
Las alubias y las legumbres tienen un alto contenido en zinc y fibra, que ayudan a regular el sistema digestivo, en particular los movimientos intestinales, y a prevenir el estreñimiento. Los garbanzos son alimentos beneficiosos para la tiroides.
Alimentos para la salud tiroidea
Aproximadamente el 10% de las mujeres sufren de una tiroides poco activa, (también conocido como hipotiroidismo) y, a menudo se encuentran viviendo en un estado “zombi”, experimentando síntomas debilitantes que tienen un gran impacto en su calidad de vida.
Una vez diagnosticado (a menudo con la ayuda de un médico de medicina funcional / nutricionista que puede organizar una prueba completa de tiroides) hay muchos cambios en la nutrición y el estilo de vida que se pueden hacer para mejorar los niveles de hormonas tiroideas.
El yodo es un oligoelemento y componente de la hormona tiroidea, así que asegúrese de que su dieta incluya fuentes de alimentos de yodo como el marisco (por ejemplo, gambas y cangrejos de río), verduras de mar como dulse, algas o nori o utilice sal yodada. También está presente en los productos lácteos, por lo que los veganos y los vegetarianos corren el riesgo de sufrir carencias si evitan los productos lácteos y el marisco.
El selenio es un oligoelemento necesario para la conversión de T4 en T3, por lo que hay que asegurarse de consumir a diario alimentos que contengan selenio para favorecer esta conversión y unos niveles óptimos. Algunas fuentes son las nueces de Brasil, las nueces, los aguacates, las setas, el pescado y los cereales.