15 maneras de apoyar a alguien con depresión
No siempre es fácil saber qué decir a una persona deprimida. Trate de no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo “equivocado”. Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que sólo empeora su estado. Si no sabe qué decir, dígalo y dígale a su amigo que cuenta con usted.
Estas dos sencillas palabras – “Me importa”- pueden significar mucho para una persona que siente que todo el mundo está en su contra. Un abrazo o un suave toque en la mano pueden incluso transmitir este mensaje. Lo importante es tender la mano y hacer saber a la persona que te importa.
Las investigaciones han demostrado que las personas tienden a retraerse cuando están deprimidas, por lo que tender la mano a un amigo que lo necesita es un primer paso importante. Si tu amigo no está preparado para hablar, sigue ofreciéndole tu apoyo pasando tiempo con él e intenta hablar con él regularmente, ya sea en persona, por teléfono o por mensaje de texto.
Puede que tu amigo sea reacio a aceptar tu ofrecimiento por miedo a convertirse en una carga para ti, así que deja claro que no te importa y que quieres ayudar de la misma forma que sabes que harían por ti en una situación similar.
Ayudar a alguien con depresión
Si quieres estar al lado de alguien que sufre depresión o ansiedad, ya estás siendo un gran amigo. Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad y qué decirle a alguien que lo está pasando mal. Recuerda que cada persona es diferente y, aunque estos consejos son una guía, cuando ayudes a un amigo con depresión o ansiedad, es importante que hables con él sobre lo que cree que necesita.
¿No estás totalmente seguro de lo que es la depresión o la ansiedad, o de cómo ayudar a un amigo con depresión o ansiedad? Un primer paso estupendo para ayudar a tu amigo es informarte sobre la depresión, la ansiedad o cualquier otro trastorno por el que esté pasando; esto te ayudará a comprender mejor lo que le ocurre y cómo se siente.
A veces es difícil distinguir entre los altibajos normales de la vida y los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Una persona con problemas de salud mental puede sentirse avergonzada y preocupada por la reacción de sus amigos si habla de ello.
Ayudar a un amigo que lucha contra la depresión: Consejos del Dr.
La depresión clínica es un proceso increíblemente complejo e individualizado. Comprender la depresión abarca múltiples niveles de conocimiento, desde la genética y la biología cerebral hasta la cultura y el estrés situacional. No existen verdades universales ni soluciones sencillas.
Obtener una perspectiva de lo que su ser querido está experimentando puede ser fundamental para el proceso de apoyo. Visualizar la depresión como una espiral descendente es una forma de simplificar y comprender la depresión clínica.
La espiral descendente puede comenzar cuando la persona se siente peor de lo habitual debido a factores estresantes físicos, sociales o psicológicos. El empeoramiento del estado de ánimo puede llevar a participar en menos actividades cotidianas significativas. La autocrítica y el estrés aumentan debido a las crecientes responsabilidades o a las oportunidades perdidas. El pensamiento depresivo puede abarcar pensamientos de culpa, pesimismo y comportamiento irritable.
A medida que se desarrolla la espiral, surge una dinámica compleja. Su ser querido se estresa cada vez más y, al mismo tiempo, es menos capaz de hacer frente a este estrés. La respuesta del cerebro a esta dinámica es frenarse, detenerse y deprimirse. Una persona puede quedarse estancada en el fondo de la espiral durante semanas, meses o años.
Cómo ayudar a una persona deprimida
La depresión puede desarrollarse lentamente. A menudo es la pareja, un familiar o un cuidador el primero en darse cuenta de que necesita ayuda. Es posible que anime a su amigo o pariente a consultar a su médico de cabecera o a buscar alguna otra fuente de apoyo.Signos de que alguien puede tener depresiónLa depresión tiene muchos síntomas posibles.Es posible que note que alguien:Síntomas de depresión
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