Depresión estacional
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Síntomas del trastorno afectivo estacional
Aunque el TAE refleja muchos síntomas de la depresión, no es totalmente lo mismo. El TAE afecta sobre todo a las personas que lo padecen durante los meses más fríos del invierno, cuando hay menos horas de luz y el tiempo es más inclemente.
El TAE hace que las personas que lo padecen entren en un estado de “hibernación” que les incita a dormir más y a consumir carbohidratos. Los efectos resultantes pueden ser aumento de peso, dificultad para levantarse de la cama por las mañanas y menor entusiasmo por las actividades que antes disfrutaban.
Hay una serie de cambios en el estilo de vida que podemos hacer para mitigar los efectos del TAE. Aumentar el ejercicio, intentar salir al aire libre durante el día y tomar suplementos de hierbas como la hierba de San Juan pueden mejorar el estado de ánimo.
Los investigadores han descubierto que la luz es una de nuestras necesidades sensoriales básicas, que nos permite rendir al máximo. Además, la luz nos ayuda a regular nuestro ritmo circadiano, el ciclo natural que controla cuándo dormimos y nos despertamos. Para que nuestro cuerpo sepa cuándo es hora de dormir, necesitamos oscuridad natural: al igual que la luz nos indica que nos despertemos, la noche estimula la producción de melatonina, la hormona del sueño.
Cómo afrontar la tristeza
Tanto si te sientes bien y quieres seguir así, como si estás un poco harto o luchas por controlar tus sentimientos, en este sitio encontrarás enlaces a información y consejos que van desde cómo mejorar tu estado de ánimo hasta dónde buscar ayuda si no puedes afrontarlo.
Países de todo el mundo se enfrentan al aumento de los precios de los bienes y la energía, la inflación y las presiones sobre el coste de la vida tras la pandemia y debido a la invasión de Ucrania. Si tienes dificultades con el dinero, o con tu salud mental, es importante que pidas ayuda. Hay servicios gratuitos que pueden ayudarte a gestionar tu dinero, resolver tus deudas y cuidar tu salud mental.
Sea cual sea el entorno en el que trabajes, hay muchas cosas que puedes hacer para cuidar de tu propio bienestar mental y ayudar al bienestar mental de tu personal o compañeros de trabajo. Aquí encontrará información sobre formación gratuita, recursos e iniciativas de apoyo al bienestar mental en el lugar de trabajo.
Cómo cuidarse
Remedy by Sad Girls Club está concediendo becas trimestrales de terapia que dan prioridad a las mujeres y hombres negros y a la población BIPOC a través de la terapia de conversación 1 a 1 que proporciona un espacio seguro para hacer frente, expresarse libremente y buscar asesoramiento profesional sin tener la carga de los costes.
Christine Gutiérrez, psicoterapeuta licenciada, coach de vida y autora de I Am Diosa: A Journey to Healing Deep, Loving Yourself, and Coming Back Home to Soul, siempre ha seguido sus instintos.
Como ocurre con las personas nacidas bajo cada signo, todos tenemos un lado sombrío. En el caso de los Leo que funcionan fuera de línea con su bien más elevado, es posible que notes un verdadero egoísmo y egocentrismo. Esto se debe a que un Leo de bajo funcionamiento ha perdido el contacto con su corazón. Han renunciado a sus sueños, ya no tienen una comunidad y han dejado de repartir alegría.
Así que, si sientes que has estado pasando por ello estas últimas semanas no eres el único- la luna llena en Escorpio está decidida a sacar tus miedos a la superficie. Esto es realmente estresante y no es de mucha ayuda mientras estamos atrapados en casa con nuestros pensamientos y sentimientos. ¿Qué viene después? La luna nueva en Géminis inicia un nuevo ciclo para todos nosotros.