Plantas que noquean
Además de hacer que tu dormitorio parezca un oasis zen, las plantas que purifican el aire pueden ayudarte a dormir mejor. Según un estudio de 2018, la exposición a la contaminación del aire puede causar estragos en tu zzz’s. Y Robert J. Karman, MD, especialista en sueño y fundador de Expert Sleep Medicine, dice que los irritantes en el aire pueden provocar congestión, inflamación, tos y producción excesiva de moco, todo lo cual afecta los patrones de respiración y hace que el sueño sea inquieto. ¿La solución? Plantas que los hacen desaparecer. Así que sírvete una taza de té calmante, prueba un tentempié rico en melatonina y párate a oler las margaritas antes de irte al país de los sueños.
No sólo figura en la lista de la NASA de las 10 plantas más purificadoras del aire, sino que también es una de las pocas plantas de interior que convierten el CO2 en oxígeno por la noche, algo que la mayoría de las plantas de interior sólo hacen durante el día, dice Erin Marino, directora de marketing de marca de The Sill.
Al igual que las plantas serpiente, las margaritas gerbera también liberan oxígeno por la noche, dice Missy Henriksen, vicepresidenta de asuntos públicos de la Asociación Nacional de Profesionales del Paisaje. “Eso las hace ideales para el dormitorio”, explica.
¿Qué tipo de plantas le ayudan a dormir?
Valeriana
Aparte de su dulce aroma, la valeriana se ha utilizado durante siglos para ayudar a conciliar el sueño, incluido el insomnio. Se ha demostrado que inhalar el aroma de la raíz de valeriana induce al sueño y mejora su calidad. Añada unos pétalos a su baño o asegúrese de olerlos antes de meterse en la cama.
¿Pueden las plantas dormir mejor?
Según el nuevo estudio, interactuar con las plantas antes de irse a dormir puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de las personas que viven en entornos aislados, incluido el espacio profundo.
¿Hay alguna flor que te dé sueño?
Gardenia. El mero hecho de oler esta flor hace que te sientas cansado y aturdido. Tras probar los efectos de la gardenia en ratones, un estudio alemán descubrió que estas flores tenían los mismos efectos que el valium sobre un neurotransmisor del cerebro conocido como GABA.
Té para dormir
¿Hay algo peor que dar vueltas en la cama cada noche? ¿No odia cuando se va a la cama agotado y luego su mente empieza a repetir los acontecimientos de todo el día, recordando lo que ha pasado?
No sólo es una sensación actual desagradable, sino que también es algo que puede impedirte dormir bien por la noche. Esto puede provocar un mayor agotamiento y falta de productividad a lo largo del día siguiente.
¿Y si le dijéramos que existe una solución agradable, cómoda y totalmente natural para este problema? ¿Qué pasaría si no tuviera que tomar ningún medicamento fuerte y manejara esto sin tanto como una molestia? Pues bien, estamos aquí para ayudarte viendo un remedio más natural, con plantas. Veamos cómo.
De entrada, estas flores pueden mejorar la calidad del aire de varias maneras. A través de su respiración, son capaces de reducir y regular los niveles de CO2, así como la humedad. También van a reducir el recuento de diferentes contaminantes y los niveles de polvo.
5 plantas que ayudan a dormir
Existe el mito de que dormir con plantas en el dormitorio es malo. Esto puede deberse a un malentendido sobre la respiración de las plantas. Muchas plantas emiten oxígeno durante el día y dióxido de carbono por la noche. Algunos han entendido mal que las plantas producen monóxido de carbono, que es letal en dosis elevadas. También hay confusión sobre la cantidad de dióxido de carbono que producen las plantas. La cantidad de dióxido de carbono que emiten las plantas por la noche es mucho menor que la que produce una persona o un animal doméstico que duerme en la misma cama y, por lo tanto, no supone un problema para la salud.Eliminación de toxinasAunque existe cierto debate sobre la eficacia de las plantas para eliminar toxinas del aire, así como sobre la cantidad de oxígeno que suministran a una habitación, sabemos que cumplen ambas funciones. Los críticos afirman que la cantidad de oxígeno que una planta añade a una habitación es insignificante, y la cantidad de toxinas que absorben es discutible.
Muchos artículos sobre la capacidad de una planta para eliminar toxinas del aire citan un experimento de la NASA de 1989 en el que la NASA buscaba formas de mejorar la calidad del aire para los astronautas en el espacio. Los resultados del estudio sugerían que, además de absorber dióxido de carbono y liberar oxígeno (mediante la fotosíntesis), las plantas de interior eliminan toxinas orgánicas volátiles. El problema con este y otros estudios es que los experimentos colocaron las plantas en espacios pequeños que estaban aislados del aire exterior y que la NASA utilizó filtros de carbón activado en el suelo (y un pequeño ventilador, que es lo que utilizan muchos purificadores de aire). En un entorno doméstico normal, el aire del interior se mezcla con el aire exterior a lo largo del día. Sin embargo, se podría argumentar que mucha gente no duerme con las ventanas abiertas y que los habitantes de la casa no abren las puertas al exterior, por lo que por la noche sólo se produce un pequeño intercambio de aire.
Plantas que te duermen al instante
FuenteLas plantas pueden ayudarte a dormir: desear una noche de sueño reparador no es sólo una quimera, es vital para tu bienestar. Las necesidades de cada persona son diferentes, pero los adultos que duermen entre siete y nueve horas sanas por noche tienen más energía para afrontar el día.Por supuesto, dormir en un colchón nuevo a medida te ayudará, pero hay otros trucos que puedes incorporar para mejorar tu calidad de sueño. Por ejemplo, ¿sabías que hay plantas de interior perfumadas y no perfumadas que te ayudan a dormir mejor? Estas plantas imprescindibles purifican el aire de tu dormitorio para que puedas respirar con facilidad. También pueden calmar la mente y aliviar el estrés y la ansiedad, causas frecuentes del insomnio. Exploremos los numerosos beneficios de estas plantas y determinemos cuáles son las mejores para incluir en su dormitorio.
Las plantas que ayudan a dormir purifican el aire: La vegetación mejora la calidad del aire mientras duermes. Diversas plantas absorben las toxinas presentes en el aire, como el amoníaco, el benceno, el formaldehído, el xileno, etc. Éstas entran en su casa principalmente a través de los productos de limpieza y los artículos de plástico. Las plantas también liberan oxígeno, absorben dióxido de carbono y equilibran los niveles de humedad. Las plantas que inducen el sueño calman los nervios: Algunas plantas tienen un efecto sedante seguro cuando se inhalan o se consumen. Gracias a ellas, puedes calmarte de forma natural y conciliar el sueño fácilmente.Plantas para dormir mejor elevan tu estado de ánimo: La vegetación crea un ambiente animado gracias a su bello aspecto y sus colores relajantes. Estas características afectan a la salud mental y psíquica del ser humano. Curiosamente, cuando cultivas plantas en casa, sin saberlo, estás cuidando mejor de ti mismo. Las plantas de interior ayudan a controlar la contaminación acústica: Las plantas pueden absorber parte de la contaminación acústica, como el ruido de las obras cercanas o del tráfico. Así crean un ambiente doméstico tranquilo en el que te relajas plenamente.