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Necesito ayuda para la depresion

diciembre 15, 2022
Necesito ayuda para la depresion

Estoy muy deprimida

Estar deprimido es doloroso y debilitante. Se calcula que el 10 por ciento de los adultos de Estados Unidos sufren síntomas de depresión cada año, lo que provoca conflictos familiares, pérdida de productividad laboral y sufrimiento para la persona afectada y los que la rodean.

Aunque obtener ayuda médica profesional para la depresión es siempre una buena idea, especialmente si la afección es grave, también hay muchas soluciones no médicas que una persona puede tomar por su cuenta para reducir los síntomas de la depresión. Muchos terapeutas y médicos aconsejan que los pacientes deprimidos tomen medidas como éstas, junto con el asesoramiento y la medicación.

Muchos estudios científicos sobre la depresión concluyen que el ejercicio es tan útil para aliviar la depresión leve a moderada como la medicación.    El ejercicio tiene múltiples beneficios positivos más allá de ayudar con los síntomas de la depresión, como la mejora de la salud cardiovascular, la pérdida de peso y la reducción del riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas.

Hacer ejercicio cuando se está deprimido puede ser todo un reto, así que lo mejor es empezar poco a poco y hacer algo agradable. Dar un paseo diario, hacer diez minutos de calistenia en casa o poner música y bailar son ejercicios adecuados para reducir la depresión.

Vivir con depresión

Tanto los hombres como las mujeres sufren depresión, pero sus síntomas pueden ser muy diferentes. Dado que los hombres deprimidos pueden parecer enfadados o agresivos en lugar de tristes, es posible que sus familiares, amigos e incluso sus médicos no siempre reconozcan el enfado o la agresividad como síntomas de depresión. Además, los hombres son menos propensos que las mujeres a reconocer, hablar y buscar tratamiento para la depresión. Sin embargo, la depresión afecta a un gran número de hombres.

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Todo el mundo se siente triste o irritable y tiene problemas para dormir de vez en cuando. Pero estos sentimientos y problemas suelen pasar al cabo de un par de días. La depresión es un trastorno del estado de ánimo común pero grave que puede causar síntomas graves. La depresión afecta a la capacidad de sentir, pensar y realizar las actividades cotidianas. También conocida como trastorno depresivo mayor o depresión clínica, un hombre debe tener síntomas durante al menos dos semanas para que se le diagnostique depresión.

Tanto los hombres como las mujeres padecen depresión, pero su disposición a hablar de sus sentimientos puede ser muy diferente. Esta es una de las razones por las que los síntomas de la depresión en hombres y mujeres pueden ser también muy diferentes.

Mecanismo de afrontamiento de la depresión

Esta sección puede serle útil si tiene depresión o si cree que podría tenerla. Explica las causas, los síntomas y los tratamientos de la depresión. Esta información también puede ayudarle si es cuidador, amigo o familiar de alguien que vive con depresión.

La depresión es un trastorno duradero del estado de ánimo. La depresión es cuando te sientes persistentemente triste durante semanas o meses, en lugar de sólo unos días. Afecta a su capacidad para hacer cosas cotidianas, sentir placer o interesarse por actividades.

Todo el mundo tiene altibajos. A veces puedes sentirte un poco decaído, por muchas razones diferentes. La gente puede decir que se siente deprimida cuando se siente mal, pero esto no siempre significa que tenga depresión.

Cuando acuda al médico, éste buscará los síntomas que figuran en la guía CIE-10. No es necesario que presente todos los síntomas. No es necesario que los tenga todos para que le diagnostiquen depresión. Es posible que sólo experimente algunos de ellos.

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Es posible que su médico le diga que está atravesando un “episodio depresivo”. Este es el nombre formal que los médicos dan a la depresión cuando hacen un diagnóstico. Pueden decir que está pasando por un episodio “leve”, “moderado” o “grave”.

¿Tengo depresión?

Todo el mundo tiene periodos en los que se siente deprimido, pero la depresión es algo más que pasar unos días sintiéndose triste o infeliz. La depresión puede hacer que te sientas persistentemente triste y decaído durante semanas o meses.

Aunque algunas personas creen que la depresión es trivial o que no es un verdadero problema de salud, en realidad es una enfermedad real que afecta a una de cada 10 personas a lo largo de su vida. Afecta a personas de todos los sexos y edades, incluidos los niños. Los estudios demuestran que alrededor del 4% de los niños británicos de entre 5 y 16 años sufren depresión o ansiedad.

La depresión presenta diversos síntomas y puede afectar a cada persona de forma diferente. Entre los síntomas se incluyen el llanto, la desesperanza y la tristeza, y la pérdida de interés por cosas que antes disfrutaba. También es frecuente que las personas con depresión presenten síntomas de ansiedad.

Si los síntomas son leves, es posible que simplemente experimentes un estado de ánimo bajo y persistente. Es habitual sentirse estresado, triste o ansioso en momentos difíciles de la vida, y un estado de ánimo bajo puede mejorar al cabo de poco tiempo, en lugar de ser un síntoma de depresión.

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