¡Me siento tan solo!
Sentirse unido a los demás es importante para nuestro bienestar mental y físico y puede protegernos contra la ansiedad y la depresión. Si te sientes solo o aislado socialmente durante mucho tiempo, puedes sufrir problemas físicos o mentales o hacer cosas que te perjudican.
Cuando te sientes solo, puede ser difícil relacionarte con los demás, pero eso es justo lo que tienes que hacer. Acércate a un familiar, compañero de trabajo o vecino. Puede ayudarte a sentirte mejor y es probable que te agradezcan una llamada, un mensaje de texto o un correo electrónico.
Quizá quieras unirte a un club, organización o comunidad online. Hay muchas oportunidades, como ser voluntario en una organización benéfica local, unirte a un club de senderismo o deportivo, o formar parte de una comunidad online de tu interés especial. Esto te ayudará a crear y mantener amistades significativas.
Las mascotas también pueden mejorar su salud física y mental. Las mascotas proporcionan compañía y cariño. Si tienes un perro, necesita hacer ejercicio y la actividad física es importante cuando te sientes decaído. Hablar de mascotas es un buen tema de conversación cuando conoces gente.
¿Se siente solo? Mira esto.
¿Has estado alguna vez en una habitación llena de gente y aún así te has sentido solo? La verdad es que puedes sentirte solo en cualquier lugar y en cualquier momento, independientemente del número de personas que te rodeen físicamente. Pero si estás harto de sentirte solo y te apetece relacionarte, hemos elaborado una guía que te ayudará a conseguirlo.
Las conversaciones triviales tienen mala fama, pero en realidad ayudan mucho a romper el hielo. Prueba a preguntarle a la cajera del supermercado cómo le va el día, o envía un mensaje de texto a un amigo. Sí, al principio puede resultar muy incómodo, pero estas pequeñas interacciones pueden ayudarte a sentirte más cómodo en situaciones sociales.
Tanto si te enfrentas a alguien en tu juego favorito como si simplemente te conectas en foros con personas afines, charlar en línea es una forma estupenda de combatir la soledad. Puedes dar el salto desde la comodidad de tu propio ordenador mientras trabajas las habilidades que te ayudarán a sentirte menos solo a largo plazo.
A veces, cuando estás inmerso en una espiral de soledad, puedes empezar a rechazar oportunidades para salir sin darte cuenta. Puede que tengas pensamientos como “eso no sería para mí” o “en realidad no quieren que vaya a eso”. Pero si aceptas, puede que disfrutes mucho más de lo que crees.
PsychTalks: El auge de la soledad
Tanto si te sientes deprimido por el número de comentarios en tu última publicación de Instagram como si simplemente tienes la sensación de que nadie te entiende, lo has experimentado. Sentirse solo es, irónicamente, universal.
Pero, ¿qué es exactamente la soledad? En pocas palabras, “es la discrepancia entre lo que tienes y lo que quieres de tus relaciones”, dice Stephanie Cacioppo, PhD, profesora asistente de psiquiatría y neurociencia del comportamiento en la Universidad de Chicago, que se especializa en el estudio de la soledad y la cognición social.
No se trata necesariamente de estar físicamente rodeado de gente -porque puedes sentirte especialmente solo en una multitud-, sino de tu mentalidad. Cuando uno se siente solo, suele ser porque no está del todo satisfecho con lo que tiene, ya sea en ese momento o a lo largo de su vida, explica Cacioppo. Y hasta que no seas capaz de identificar y abordar lo que no te satisface, te sentirás aislado, excluido y necesitado de compañía.
Lo más probable es que no agradezcas demasiado la soledad mientras la experimentas. De hecho, este sentimiento te hace más propenso a interpretar la realidad de forma negativa, lo que puede provocar un montón de autodesprecio y autocrítica, afirma. ¿La clave para cambiar de humor? Cambiar tu perspectiva social por una más positiva.
9 razones por las que te sientes solo
Amy Morin, LCSW, es la redactora jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que la gente mentalmente fuerte no hace) y presentadora del podcast The Verywell Mind Podcast. Para consultas sobre medios de comunicación o charlas públicas, póngase en contacto con Amy aquí.
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Sentirse solo es una experiencia humana normal. Puede sentirse solo cuando está solo o incluso cuando está en una habitación llena de gente. Cuando no te sientes conectado con nadie o sientes que nadie te entiende, puedes sentirte completamente solo aunque estés rodeado de amigos o familiares.
Entre las causas de la soledad están los cambios vitales que conducen al aislamiento social, como mudarse a un lugar nuevo, el duelo por una muerte o el fin de una relación. En algunos casos, la soledad está relacionada con enfermedades mentales como la depresión. Las personas con baja autoestima también tienden a sentirse solas si les cuesta establecer vínculos sociales.