Cómo eliminar la celulitis
Nadie quiere oír que el problema que le aqueja no tiene solución. Y aunque no nos guste admitirlo, tampoco queremos descubrir que las soluciones que existen llevan mucho tiempo y son difíciles. Por ejemplo, nuestro cuerpo: La mayoría de nosotros queremos tener un físico perfecto, y lo queremos para ayer. Queremos que nuestra celulitis mejore al instante. Pero las soluciones fáciles a nuestros deseos de belleza son como los trucos de magia: estás suspendiendo voluntariamente tu escepticismo para creer en algo mejor que la realidad. Si te fijaras más, siempre verías el engaño.
Por eso es tan fácil vender a la gente -y, por desgracia, sobre todo a las mujeres- bálsamos caros y artilugios estrambóticos diseñados para curar no sólo los problemas estéticos, sino también las inseguridades. No compramos cremas anticelulíticas porque una piel vagamente abultada sea realmente un problema tan grave. La compramos porque esperamos que si nuestra celulitis desaparece, la confianza en nosotros mismos la sustituirá. Una vez que tu trasero se vea liso, podrás ponerte ese bikini que te compraste hace dos años y que siempre te hace sentir demasiado hinchada. Por fin te sentirás cómoda llevando pantalones cortos contra todo pronóstico después de años de inseguridad equivocada sobre tus muslos. Ya sabes cómo funciona.
Sentadillas celulitis antes y después
La celulitis es una afección común que tiene el aspecto de piel fruncida. Es inofensiva e indolora. Los estudios sugieren que la celulitis se encuentra en el 80%-90% de las mujeres que han pasado por la pubertad, por lo que, desde ese punto de vista, es una parte normal del cuerpo”, dice Alicia Little, MD, PhD, profesora adjunta de dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale.El aspecto de hoyuelos de la celulitis se produce cuando el exceso de grasa invade los tejidos fibrosos que separan la grasa del músculo.
1. La falta de actividad física puede aumentar la aparición de celulitis. “La piel se ve más suave y firme sobre el músculo que sobre la grasa, por lo que los ejercicios que ayudan a reemplazar la grasa por músculo pueden hacer que la celulitis sea menos notable”, dice Little.La celulitis suele formarse alrededor de las caderas, los muslos y las nalgas porque las personas tienden a tener más depósitos de grasa en esas áreas, dice Chapas. Wayne L. Westcott, PhD, catedrático de Ciencias del Ejercicio en el Quincy College, también sugiere ejercicios para los isquiotibiales, como flexiones y prensas de piernas, o flexiones con mancuernas o estocadas con mancuernas, para ayudar a mantener la celulitis a raya. El ejercicio cardiovascular por sí solo no puede reducir la celulitis, por lo que el entrenamiento de fuerza y una dieta sana son igualmente importantes.
Tratamiento de la celulitis
La celulitis es algo muy normal y natural en las mujeres, no es necesario tener una edad o un peso determinados. Dicho esto, si la celulitis es un obstáculo para su confianza, hay algunas cosas que puede hacer para reducir y minimizar su apariencia.
La celulitis es la piel irregular y con hoyuelos que suele aparecer en los muslos causada por un aumento de grasa bajo la piel. La celulitis se produce cuando el tejido graso empuja a través de las bandas fibrosas que conectan la piel con el músculo.
La respuesta corta es no. La celulitis es un componente estructural determinado en gran medida por las hormonas y la genética. Dicho esto, una dieta sana combinada con una actividad física regular (sobre todo ejercicios de fuerza y con pesas) puede ayudar a reducir significativamente la aparición de celulitis. Una dieta sana también ayuda a mejorar la piel y el tejido conjuntivo, haciéndolos más fuertes y flexibles.
El ejercicio regular no sólo reduce la grasa corporal, sino que también mejora significativamente el tono muscular y la circulación; una mejor circulación ayuda a mantener la piel y el tejido conjuntivo sanos, al tiempo que elimina toxinas y desechos de forma eficaz. Al desarrollar músculos fuertes, firmes y sólidos debajo de la piel, se crea una superficie más lisa y, en consecuencia, se reduce la visibilidad de la celulitis.
¿Las sentadillas eliminarán la celulitis de mis muslos?
Muchos entrenamientos se promocionan como “rompe grasas” y “anticelulíticos”. Los instructores afirman que si supieras hacer los movimientos correctos, tus zonas problemáticas desaparecerían y tu cuerpo estaría libre de hoyuelos. Pero, ¿pueden algunos ejercicios eliminar realmente la celulitis?
“Deshacerse de la celulitis requiere ejercicio adecuado, nutrición, una circulación correcta y el control de las hormonas que almacenan grasa (que son) más frecuentes en la parte inferior del cuerpo”, dice la entrenadora personal Ariane Hundt, fundadora del Brooklyn Bridge Boot Camp.
Hasta cierto punto, la genética determina la cantidad de celulitis de una persona. También lo hace el sexo: Las mujeres son más propensas a tener celulitis porque, a diferencia de la mayoría de los hombres, tienden a almacenar grasa en muslos, caderas y nalgas.
Según Hundt, las claves de un buen programa de entrenamiento anticelulítico son: perder grasa corporal, reafirmar el músculo que hay debajo de la piel, seguir una dieta baja en carbohidratos y potenciar la circulación y el flujo sanguíneo.
Seguir una dieta baja en grasas que consista en proteínas magras y verduras es una forma de perder grasa corporal. Evite el azúcar, los almidones, el alcohol, los alimentos procesados y la fruta azucarada. Reducir la ingesta de carbohidratos también ayuda: Se ha demostrado que los alimentos con un índice glucémico bajo ayudan a perder peso, según la Escuela de Salud Pública de Harvard.