¿Por qué no puedo dormir?
Según una nueva encuesta realizada por la marca de juguetes eróticos Femme Funn, el 95% de las personas afirma dormir mejor después de un orgasmo, lo que corrobora los numerosos estudios que han obtenido resultados similares a lo largo de los años.
Al igual que encender una vela, ponerse una mascarilla o darse un baño caliente, la masturbación puede tener un efecto calmante y relajante que ayuda a conciliar el sueño sin sobresaltos. Los autores del nuevo estudio creen saber por qué.
Nuestro cuerpo pasa por ciclos REM y no REM a lo largo de la noche, que controlan la calidad y el nivel de sueño que tenemos. Cuando tenemos el sueño más profundo y tranquilo, experimentamos un periodo más largo de sueño no REM, que se describe como “de ondas lentas”. Estas sustancias químicas que se liberan cuando tenemos un orgasmo aumentan la cantidad de sueño de “ondas lentas” que tenemos”.
Es posible que notes que quieres irte directamente a dormir después de un clímax alucinante, esto se debe a la prolactina, conocida por inducir la sensación de sueño o somnolencia que experimentas después del sexo o la masturbación.
¿Por qué empujo mientras duermo?
A mucha gente le gusta masturbarse antes de acostarse, pero esto no necesariamente ayuda a conciliar el sueño. Aunque las sustancias químicas que se liberan durante el orgasmo pueden hacer que te sientas feliz y relajado, no necesariamente preceden a la somnolencia. Si te preocupa la masturbación y el sueño, sigue leyendo para obtener algunos consejos útiles.
Muchos de nosotros estamos familiarizados con los efectos anecdóticos de una mala noche de sueño, y para el 30% de la población del Reino Unido con insomnio, es algo demasiado frecuente. Por eso Internet está plagado de consejos para dormir mejor, como darse un baño caliente antes de acostarse, limitar el consumo de alcohol o masturbarse antes de dormir.
Pero mientras que tomar una infusión de manzanilla está un poco pasado de moda, la autocomplacencia es un consejo más novedoso -y más X-. ¿Masturbarse ayuda a dormir? En este artículo te explicamos los fundamentos científicos de la masturbación y sus efectos sobre el sueño.
La oxitocina y la serotonina te hacen sentir eufórico y relajado e inhiben el cortisol, la hormona que te hace sentir estresado. La vasopresina tiene un conocido efecto antidiurético -reduce la necesidad de orinar por la noche- y estudios recientes demuestran su eficacia para controlar el estrés y el dolor. Por último, la prolactina hace que te sientas satisfecho, y el aumento de sus niveles se asocia a un mejor orgasmo y a un mayor “tiempo de recuperación”, es decir, el tiempo que tardan los hombres en volver a tener relaciones sexuales.
¿Qué provoca la excitación durante el sueño?
Pensemos en los solteros encerrados. Mientras que otros se han enfrentado a los retos que conlleva compartir un espacio con otra persona importante 24 horas al día, 7 días a la semana, para algunos 2021 ha supuesto el fin de su búsqueda del amor. Las citas de Tinder ahora se realizan a través de Zoom, donde los negronis se preparan en tu propia cocina con un efecto desalentador. Las bromas no fluyen y no saltan chispas. Y en cuanto al contacto humano, no la conocemos. Pero no todo es pesimismo. Aunque puede que pase algún tiempo antes de que experimentemos el calor de otra persona, el bloqueo 2.0 nos ha brindado la oportunidad de explorarnos más a nosotros mismos, sobre todo en el terreno del placer.
Si la masturbación te ayudó a superar 2020, lo mismo puede decirse de 2021. Pero resulta que la masturbación no sólo es buena para nuestra salud sexual y nuestro bienestar, sino que también podría ser el truco para dormir bien. Una encuesta reciente realizada por la marca de juguetes eróticos Femme Funn reveló que el 95% de las personas afirmaban haber experimentado una mejor calidad de sueño después de haber tenido un orgasmo. Otros estudios también han relacionado la masturbación con un mejor descanso a lo largo de los años, lo que lleva a muchos a preguntarse por qué el orgasmo es tan beneficioso para la higiene del sueño.
Diagnóstico de sexsomnia
Algunas noches están llenas de vueltas en la cama, bostezos y frustración extrema. Aunque hay varias razones para la falta de sueño de calidad (como el estrés, el tiempo frente a la pantalla y la cafeína), también hay algunas soluciones sorprendentes para ayudar a relajar el cuerpo y la mente.
La masturbación no sólo es buena para el clímax y el placer, sino que también es una forma estupenda de calmar la mente y acallar cualquier pensamiento estresante que puedas tener. Un estudio publicado en Frontiers in Public Health sugiere que la liberación de oxitocina (la hormona del vínculo), serotonina (la hormona que estabiliza el estado de ánimo) y prolactina (la hormona de la satisfacción) tras la actividad sexual (con o sin pareja) puede ayudar a mejorar el sueño.
Otro beneficio químico cerebral de la masturbación es la inhibición del cortisol, la sustancia química asociada al estrés. Una de las razones por las que a muchos nos cuesta conciliar el sueño por la noche es que nuestra mente divaga por territorios estresantes, lo que hace que sea más difícil de lo habitual relajarse. Por la noche, el cuerpo libera de forma natural oxitocina, serotonina y prolactina, además de melatonina, como parte del ciclo diario.