Cómo mejorar la resistencia en natación
Aunque mi altura puede ser una desventaja para mis competidores más altos, nunca me ha gustado nada más que tocar a esa chica larga y delgada en el carril de al lado. No he dejado que mi altura me impidiera hacer lo que me gusta. Pero he aprendido algunas cosas para compensar mi altura, o la falta de ella.
No utilices tu falta de altura como excusa para no ganar a la persona que está a tu lado o para no conseguir el mejor tiempo. No dejes que esa voz en tu cabeza te diga: “Ojalá midiera 15 centímetros más”, porque no puedes cambiar tu estatura. Willy Wonka no está aquí para estirarte. Así que tienes que aprender a trabajar con cada centímetro que tienes y aprovecharlo al máximo.
Si te dices constantemente que eres demasiado bajo o demasiado pequeño, nunca lo conseguirás. El mayor obstáculo para todos los deportistas, independientemente de su estatura, es su mente. Así que deja de culpar del fracaso a algo que no puedes cambiar y, en su lugar, acéptalo. Saca lo mejor de los retos a los que te enfrentas y recuerda por qué elegiste nadar en primer lugar: porque amas el deporte y la competición.
Cómo crecer más alto con la natación – Día 7 GRATIS Consejo
Como neurobióloga formada en fisiología cerebral, entusiasta del fitness y madre, paso horas en la piscina local durante el verano. No es raro ver a los niños chapoteando y nadando mientras sus padres toman el sol – y yo he sido uno de esos padres muchas veces. Pero si más adultos reconocieran los beneficios cognitivos y mentales de la natación, tal vez se inclinarían más por lanzarse a la piscina junto a sus hijos.
Hasta la década de 1960, los científicos creían que el número de neuronas y conexiones sinápticas del cerebro humano era finito y que, una vez dañadas, estas células cerebrales no podían reemplazarse. Pero esa idea se desmintió cuando los investigadores empezaron a ver abundantes pruebas del nacimiento de neuronas, o neurogénesis, en cerebros adultos de humanos y otros animales.
Ahora, hay pruebas claras de que el ejercicio aeróbico puede contribuir a la neurogénesis y desempeñar un papel clave a la hora de ayudar a revertir o reparar daños en las neuronas y sus conexiones, tanto en mamíferos como en peces.
Las investigaciones demuestran que una de las principales formas en que se producen estos cambios en respuesta al ejercicio es a través del aumento de los niveles de una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro. Se ha demostrado que la plasticidad neuronal -o capacidad del cerebro para cambiar- que estimula esta proteína potencia la función cognitiva, incluido el aprendizaje y la memoria.
Entrenador Robb: Natación 101: 4 ejercicios para ganar altura
¿Has visto las magníficas figuras cinceladas y de hombros anchos de los nadadores profesionales, tanto hombres como mujeres? ¿Crees que tiene que ver con algo más que la natación? De hecho, no. La natación es excelente para moldear el cuerpo, incluso sin ningún otro tipo de ejercicio.
La natación es una de las mejores formas de hacer ejercicio. No sólo puede ayudarte a perder algunos kilos, sino que también puede endurecer todo tu cuerpo y mejorar tu forma física en general. Eso sí, ten cuidado de no nadar después de una comida copiosa. Ahora, vamos a echar un vistazo más de cerca a cómo una visita a un gimnasio de San Diego con una piscina puede dar forma a su cuerpo.
Sí, nadar definitivamente cambia la forma de tu cuerpo. Cuanto más nades, más irreconocible se volverá tu cuerpo, incluso para ti mismo. La natación crea una forma corporal ligeramente alargada, de hombros anchos, delgada y en forma, que muchos de nosotros codiciamos.
Pero, ¿cómo hace exactamente la natación todo eso? Sí, sabemos que la natación es un método de ejercicio que incluso el Departamento de Salud Pública de California defiende. Sabemos que es suave para el cuerpo y que es muy beneficioso. Pero, ¿cómo cambia la forma de nuestro cuerpo? Pues es una combinación de lo siguiente:
Natación en seco de pie – Crecer más alto con Mickey Mehta
Se ha hablado mucho del torso largo de Michael Phelps y ha llevado a muchos a investigar la posibilidad de que la natación pueda aumentar la altura del torso. Y, es cierto que puesto que los huesos de la columna vertebral son irregulares un aumento en la anchura del periostio de estos huesos aumentaría la altura total del cuerpo. La natación ejerce fuerzas de cizallamiento sobre los huesos de la columna vertebral, especialmente en la brazada de estilo libre. Por lo tanto, es posible que la natación aumentara la altura de la columna vertebral de Michael Phelps. Pero, una cosa que contraindica eso es que Michael Phelps tiene una envergadura larga. Ahora hay algunos huesos cortos e irregulares en las manos que contribuyen a la envergadura, pero el tamaño de la mano de Michael Phelps no podría explicar su gran envergadura (6’7 “).
Es totalmente lógico que algunos individuos tengan torsos largos, manos grandes y pies grandes, pero brazos y piernas cortos. Los huesos que componen los primeros son en su mayoría huesos cortos e irregulares y los huesos de las segundas son huesos largos. No tiene sentido tener brazos largos y piernas cortas. La explicación de esta paradoja podría ser clave para los buscadores de estatura. Podría haber algo único en la histología de la placa de crecimiento de las personas con brazos largos y piernas cortas que es esencial para prolongar la fase de crecimiento.