Dolo neurobion
En raras ocasiones, la administración de vitamina B12 puede asociarse a efectos adversos dérmicos (por ejemplo, acné).25 El riesgo parece ser mayor con la hidroxocobalamina que con la cianocobalamina. Hasta ahora, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha notificado reacciones dérmicas principalmente con dosis parenterales altas (12×5 mg).26 Los autores de una serie reciente de informes de casos atribuyeron la erupción de acné en uno de sus pacientes a la administración oral de vitamina B12, pero el paciente tomaba un preparado multivitamínico que contenía vitaminas B1, B2, B6 y B12 (no se especificaron las dosis).25 El acné debido al tratamiento con vitamina B12 suele resolverse completamente tras el cese del tratamiento.26 -29 Aparte de las reacciones dérmicas, se desconocen los efectos adversos acumulativos del tratamiento a dosis altas y a largo plazo con vitamina B12. Varios ensayos aleatorizados controlados con placebo aportan pruebas sobre el uso a largo plazo de altas dosis de vitamina B12 por vía oral durante un máximo de 7 años sin mencionar signos de sobredosis ni informar de efectos secundarios diferentes del placebo.30-32
La ingesta de dosis bajas de vitaminas B neurotrópicas según la ración dietética recomendada (RDA) para prevenir deficiencias en la población sana está bien establecida y, en general, se considera segura para el uso a largo plazo;25 rara vez se dispone de nueva información sobre seguridad. Sin embargo, en los últimos años, algunos estudios epidemiológicos de cohortes han suscitado nuevas preocupaciones sobre la seguridad de las vitaminas B (especialmente las vitaminas B6 y B12) en relación con un mayor riesgo de fractura de cadera y cáncer de pulmón.33,34 Además, los efectos adversos neurológicos (como la ataxia y la neuropatía sensorial) en el tratamiento a largo plazo/dosis altas con vitamina B6 justifican una consideración continua que merece ser actualizada, aunque están bien descritos y suelen ser reversibles.1,25 Por lo tanto, nuestro objetivo fue explorar y actualizar estos tres aspectos (neurotoxicidad, riesgo de fractura de cadera y riesgo de cáncer de pulmón) en la presente revisión narrativa con la ayuda de búsquedas bibliográficas exhaustivas.
Alimentos con vitamina b
Puedes obtener todas las vitaminas del grupo B de los alimentos, especialmente de las proteínas, como el pescado, las aves, la carne, los huevos y los lácteos. Muchos cereales y productos de panadería están enriquecidos con vitaminas del grupo B, y éstas están presentes de forma natural en las verduras de hoja verde, las judías y los guisantes.
Algunos dicen que la tiamina es buena para reforzar el sistema inmunitario, los problemas digestivos, el dolor de la diabetes, las enfermedades cardiacas y otras afecciones, pero no hay pruebas científicas suficientes para ser concluyentes sobre estas afirmaciones, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.
Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), el organismo necesita vitamina B1 para descomponer las grasas, proteínas e hidratos de carbono que consume en trifosfato de adenosina (ATP), la principal forma de energía que utilizan las células.
La vitamina B1 también contribuye a la salud y el funcionamiento de los sistemas inmunitario y nervioso. Si su dieta no le proporciona suficiente vitamina B1, puede ser más propenso a desarrollar cataratas, según la Universidad Estatal de Oregón.
La carencia de vitamina B6 se asocia a un mayor riesgo de trastornos del estado de ánimo, como la depresión. La vitamina B6 ayuda a regular el nivel de homocisteína del organismo, un aminoácido relacionado con un mayor riesgo de cardiopatías, según la Universidad Estatal de Oregón.
Vitamina b1 mielina
La carencia de vitaminas del complejo B se asocia a menudo con hormigueo en manos y pies, cansancio, confusión y falta de memoria. Los síntomas de una carencia de vitamina B también pueden variar en función de la vitamina B de la que se tenga carencia. Echemos un vistazo más de cerca específicamente a la deficiencia de vitamina B1, vitamina B6, vitamina B12 y folato.
La carencia de vitamina B6 (pirodoxina) se asocia a anemia microcítica, anomalías en las ondas cerebrales o en la actividad eléctrica del cerebro, dermatitis con queilosis (descamación en los labios y grietas en las comisuras de la boca) y glositis (lengua hinchada), depresión y confusión, y debilitamiento del sistema inmunitario.
La carencia de vitamina B12 (cobalamina) puede causar diversos síntomas, como fatiga, dolores de cabeza, depresión, piel pálida o amarilla, deterioro mental y dolor e inflamación en la boca y la lengua. Muchos de los síntomas causados por niveles bajos de vitamina B12 no son específicos de la deficiencia de vitamina B12, lo que puede hacer que la afección pase desapercibida. Los suplementos de ácido fólico / folato también pueden enmascarar una deficiencia de vitamina B12.
Demasiada vitamina b1
Las vitaminas del grupo B no proporcionan al cuerpo combustible para obtener energía, aunque los anuncios de suplementos a menudo afirmen que sí lo hacen. Sin embargo, es cierto que sin vitaminas del grupo B el cuerpo carece de energía. Esto se debe a que las vitaminas del grupo B son necesarias para ayudar al organismo a utilizar los nutrientes que producen energía (como los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas) como combustible. Otras vitaminas del grupo B son necesarias para ayudar a las células a multiplicarse produciendo nuevo ADN. La vitamina B en la alimentación Aunque las vitaminas del grupo B se encuentran en muchos alimentos, son hidrosolubles y suelen ser bastante delicadas. Se destruyen fácilmente, sobre todo con el alcohol y la cocción. El procesado de los alimentos también puede reducir la cantidad de vitaminas del grupo B en los alimentos, ya sea destruyéndolas o, en el caso de las harinas blancas, los panes blancos y el arroz blanco, eliminando las partes que contienen más vitaminas del grupo B. Esta es una de las razones por las que las harinas blancas, los panes blancos y el arroz blanco contienen más vitaminas del grupo B. Ésta es una de las razones por las que las harinas blancas, los panes blancos y el arroz blanco son menos nutritivos que sus homólogos integrales.
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