Transformación del cuerpo nadando
Todo el mundo quiere ser nadador olímpico. Pero, por suerte, no hace falta ser un nadador olímpico para beneficiarse de este deporte. Personas de todas las edades, de todos los orígenes y con distintos niveles de experiencia pueden beneficiarse de la natación. La natación es uno de los pocos deportes que se pueden practicar desde una edad temprana y hasta los 90 años o más.
¿Por qué no lanzarse? No es demasiado tarde para aprovechar los beneficios ocultos de la natación. La natación es perfecta para tu salud mental y física. El agua es un deporte de bajo impacto que proporciona más resistencia que los ejercicios en seco y tiene un efecto terapéutico de enfriamiento en el cuerpo que contribuyen a sus muchos beneficios. Es realmente el deporte perfecto. He aquí 10 de los beneficios menos obvios de este deporte:
La natación es un deporte muy social. Nadadores de todas las edades pueden tomar clases juntos, entrenar juntos o trabajar con un entrenador en la piscina. Incluso si tienes piscina en casa, es donde te reúnes con tus amigos y familiares. Un estudio reveló que hacer ejercicio y socializar juntos mejora la salud mental. Los participantes en el estudio tenían niveles más bajos de ansiedad y depresión que sus compañeros.
Cuerpo femenino de nadadora antes y después
La natación es un deporte de bajo impacto que incorpora una amplia gama de grupos musculares y la mayoría de los músculos del cuerpo se trabajan de diferentes maneras. Por ello, el riesgo de lesiones es muy bajo y los beneficios son numerosos. Cuando las técnicas de brazada se ejecutan correctamente, los músculos se alargan y aumentan su flexibilidad. Esta es la razón por la que la mayoría de los nadadores de competición tienen los hombros más anchos y un físico extremadamente tonificado.
Tronco: pectoral, serrato anterior (músculos laterales), oblicuo externo (músculos abdominales externos), recto abdominal (abdominales), dorsal ancho (músculo de la espalda), trapecio, espinoso erecto (músculos que sostienen la columna vertebral), teres mayor, teres menor, romboides mayor, romboides menor (todos estos músculos “mayores y menores” ayudan a formar los músculos del hombro), glúteo mayor (músculos de la parte posterior), abductor mayor (ingle).
Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo delante del ordenador y esto hace que tengamos una postura encorvada con los hombros encorvados. Como la natación refuerza el nivel de estabilidad central en lo que respecta a la espalda y la región de los hombros, un gran efecto secundario de ello es que te ayuda a obtener una mejor postura. La postura es importante por varias razones:
Salud mental en la natación
El ocio para las madres es más que una necesidad porque necesitan más tiempo y formas únicas de desconectar y relajarse mientras lidian con agitadas agendas laborales y familiares. También es importante que las madres realicen actividades de ocio o relajación placenteras y divertidas que les ayuden a aliviar el estrés y la depresión mientras se mantienen frescas. Una de estas actividades es la natación.
La natación es una gran actividad recreativa para personas de todas las edades. Es una actividad aeróbica de bajo impacto que desarrolla músculos largos y delgados y ayuda a mantener un peso saludable. Y lo que es más importante, proporciona una sensación calmante. Según MayoClinic.org, la natación también puede ayudar a sobrellevar el estrés de la vida aumentando los sentimientos de autoestima y logro, alejando la mente de las preocupaciones y ofreciendo un medio para una mayor interacción social.
África está empezando a adoptar la natación como actividad de ocio. Antes, la gente apenas construía sus casas con piscinas o visitaba los hoteles sólo para nadar. Sin embargo, hoy la historia es diferente y, en este sentido, nos gustaría compartir tres ideas sobre cómo las mujeres se benefician de la natación.
Beneficios de la natación para la piel
La natación es uno de los pocos deportes que exigen dejar el mundo exterior, fuera. Físicamente no se puede mirar Instagram en la piscina, por lo que uno de los mayores beneficios de la natación es que da tiempo a la mente para desconectar de la constante estimulación digital.
Según Morrissey, “muchas personas afirman que simplemente estando en el agua se sienten más relajadas y menos estresadas. El ejercicio regular ayuda a reducir la ansiedad y la depresión, ya que libera hormonas del bienestar y mantiene nuestro cerebro funcionando de forma saludable”.
Además, si te animas a nadar, y no sólo en la piscina de tu barrio, obtendrás más recompensas: Aprender a nadar te puede dar la oportunidad de nadar en lugares preciosos al aire libre, lo que para mucha gente son recuerdos que atesoran”.
Las directrices del NHS sugieren que, para mantenerse sano, cualquier persona de entre 19 y 64 años debería realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Esto puede incluir desde correr y caminar hasta entrenamiento en circuito o HIIT en casa.