El ruido blanco ayuda a concentrarse

Ruido blanco naturaleza

Algunos habrán descubierto que trabajan de forma más productiva sentados en una cafetería abarrotada de gente que en casa o en una oficina diáfana, y otros habrán tenido la experiencia de dormirse con más facilidad, sobre todo cuando es una noche lluviosa.

Esto se debe a que “ruidos blancos” como éstos, las gotas de lluvia y la gente charlando en el café, pueden ayudarnos en términos de concentración, productividad y relajación. Investigadores de la Universidad de Illinois descubrieron que los participantes que escucharon 70 dB de ruido rindieron mejor en el trabajo que los otros dos grupos (expuestos a niveles de ruido de 50 y 85 dB respectivamente). Para su información, un nivel de ruido de 70 dB es similar al sonido de un coche en movimiento a 10 metros de distancia.  Según los informes, el ruido a este nivel es lo suficientemente relajante como para calmar nuestra mente y mantener alejados los sonidos ambientales, sin ser demasiado abrumador como para distraernos de nuestras tareas. Es lo que se denomina “ruido blanco”.

Similar a la definición de “Luz Blanca”, una mezcla de todos los espectros. El “Ruido Blanco” es una mezcla de todas las frecuencias de sonidos, incluyendo agudos, graves y medios. En la naturaleza, los sonidos de las olas, la lluvia y el bosque suelen ser ruidos blancos. También se pueden encontrar otros ejemplos en la vida cotidiana, como la estática de la televisión, el sonido de la leña quemándose en la estufa y el agua hirviendo.

Ciencia del ruido blanco

ResumenLas investigaciones sugieren que escuchar ruido blanco puede mejorar algunos aspectos del rendimiento cognitivo en individuos con baja atención. Este estudio investigó el impacto del ruido blanco en el aprendizaje de palabras nuevas en adultos jóvenes sanos, y si este efecto estaba mediado por las habilidades de atención ejecutiva. Ochenta participantes completaron una única sesión de entrenamiento para aprender los nombres de veinte objetos nuevos. La sesión constaba de 5 fases de aprendizaje, cada una de ellas seguida de una prueba de recuerdo. También se realizó una prueba final de reconocimiento. La mitad de los participantes escuchó ruido blanco durante las fases de aprendizaje y la otra mitad completó el aprendizaje en silencio. El grupo de ruido demostró una mayor precisión de recuerdo a lo largo del tiempo, que no se vio afectada por la capacidad de atención de los participantes. La precisión del reconocimiento se aproximó al límite máximo en ambos grupos. Estos resultados sugieren que el ruido blanco puede mejorar la adquisición del léxico.

También se observó un valor de 2 = 0,237, lo que indica que el recuerdo global de la condición NAM fue mejor que el de la condición SEM. Aunque no hubo efecto principal del ruido, sí hubo una interacción significativa ruido X ensayo F(4,312) = 2,80, p = 0,035, ηp

Ruido rosa

ResumenLas investigaciones sugieren que escuchar ruido blanco puede mejorar algunos aspectos del rendimiento cognitivo en individuos con baja atención. Este estudio investigó el impacto del ruido blanco en el aprendizaje de palabras nuevas en adultos jóvenes sanos, y si este efecto estaba mediado por las habilidades de atención ejecutiva. Ochenta participantes completaron una única sesión de entrenamiento para aprender los nombres de veinte objetos nuevos. La sesión constaba de 5 fases de aprendizaje, cada una de ellas seguida de una prueba de recuerdo. También se realizó una prueba final de reconocimiento. La mitad de los participantes escuchó ruido blanco durante las fases de aprendizaje y la otra mitad completó el aprendizaje en silencio. El grupo de ruido demostró una mayor precisión de recuerdo a lo largo del tiempo, que no se vio afectada por la capacidad de atención de los participantes. La precisión del reconocimiento se aproximó al límite máximo en ambos grupos. Estos resultados sugieren que el ruido blanco puede mejorar la adquisición del léxico.

También se observó un valor de 2 = 0,237, lo que indica que el recuerdo global de la condición NAM fue mejor que el de la condición SEM. Aunque no hubo efecto principal del ruido, sí hubo una interacción significativa ruido X ensayo F(4,312) = 2,80, p = 0,035, ηp

Máquina de ruido blanco

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una enfermedad que afecta a muchos niños y adultos en todo el mundo. Los síntomas del TDAH se han asociado a cambios en la liberación de catecolaminas. Las terapias actuales para el TDAH presentan una serie de limitaciones que invitan a buscar opciones terapéuticas adicionales. La terapia de ruido blanco se ha utilizado anteriormente para mejorar el sueño y aspectos de la cognición en diversas poblaciones de pacientes. A través de un fenómeno propuesto llamado resonancia estocástica, el ruido blanco puede tener la capacidad de mejorar los síntomas en niños con TDAH. Empíricamente, la terapia de ruido blanco ha sido capaz de mejorar ciertas tareas afectadas por los síntomas del TDAH, incluyendo el reconocimiento del habla y la velocidad de lectura y escritura. Sin embargo, no todas las tareas afectadas por el TDAH mejoran, y aún quedan desafíos logísticos significativos antes de que esta terapia pueda implementarse de forma realista. En esta revisión, parece haber pruebas de que la terapia de ruido blanco podría ser beneficiosa para los pacientes con TDAH y, por lo tanto, se alienta la realización de investigaciones adicionales para establecer los parámetros del máximo beneficio terapéutico.