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El jengibre ayuda a dormir

diciembre 14, 2022
El jengibre ayuda a dormir

Agua de jengibre

Llevando una vida tan ajetreada como la nuestra, puede resultar difícil relajarse y tranquilizar la mente. Aunque existen múltiples remedios, para algunas personas la medicación puede ser más fuerte de lo necesario. Afortunadamente, las infusiones naturales pueden ayudarte a cerrar los ojos de forma natural.

Por ejemplo, el limón y la menta facilitan la digestión, y la potente mezcla de antioxidantes de la canela es conocida por ayudar a controlar el colesterol malo, regular el azúcar en sangre ¡e incluso eliminar los gases! Podría seguir hablando de la canela, pero lo dejaré para otra sección.

Cuando tendemos a pensar en tés relajantes o calmantes, la manzanilla es el tipo que más a menudo nos viene a la mente. La mayoría de las marcas de aromatizantes para dormir utilizan la manzanilla sola o en combinación con otras hierbas.

Este ingrediente ha arrasado en todo el mundo. La cúrcuma contiene una gran cantidad de curcumina, un potente antioxidante que ayuda con la desintoxicación, el antienvejecimiento e incluso el cáncer. La cúrcuma también es conocida por inducir el sueño, razón por la que ha entrado en la lista.

Puede parecer que la raíz de valeriana es un fenómeno más reciente, pero la gente lleva siglos utilizándola para conciliar el sueño y minimizar la ansiedad. La raíz de valeriana se puede conseguir en infusiones o en suplementos naturales que ayudan a conciliar el sueño.

¿El jengibre te da sueño o te despierta?

Jengibre. Mientras que algunas personas afirman que el jengibre tiene propiedades estimulantes que les mantienen despiertos, a otras les encanta consumir té de jengibre a la hora de acostarse. Se sabe que el jengibre facilita la digestión y alivia las náuseas. Si un dolor de barriga no te deja dormir, una taza llena de raíz de jengibre puede ser justo lo que necesitas.

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¿Es bueno beber té de jengibre antes de dormir?

Beber té antes de acostarse, como el té de limón y jengibre, puede ayudarle a descansar bien. El té de limón y jengibre es un tónico a base de hierbas que puede ser calmante, ayudándole no sólo a dormir bien, sino también a sentirse caliente, calmado y relajado debido a la lima fresca y la miel edulcorante natural de la receta.

Té caliente de limón y jengibre

El té de raíz de jengibre no contiene cafeína y procede de la raíz de una planta con flores originaria del sudeste asiático. Los efectos secundarios del té de jengibre son mínimos y, en general, el jengibre se utiliza mucho con fines culinarios. También tiene beneficios para la salud, como propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

La raíz de jengibre se distingue por su aspecto marrón nudoso y su fragancia picante. Pelado y rallado, el jengibre añade un toque picante a muchos platos. En su forma seca, se utiliza para aromatizar productos horneados y también se vende como té.

El té de jengibre se considera una tisana. El jengibre es un alimento naturalmente libre de cafeína, por lo que no debería afectar al sueño en comparación con los tés elaborados a partir de la planta Camellia sinensis, como el té negro o el té verde, que sí contienen cafeína.

Puedes comprar té de jengibre -a menudo se combina con otros tés como el té verde o con limón- o prepararlo tú mismo con raíz de jengibre fresca. Si te preocupa no dormir, asegúrate de comprar un té hecho sólo con raíz de jengibre o prepáralo tú mismo en casa.

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Demasiado jengibre

“Lo que sabemos es que en nuestro cerebro, los receptores de una serie de sustancias químicas son ligeramente diferentes en cada persona”, según el Dr. Bollu. “Esos detectores son supersensibles en algunas personas y no tanto en otras”. Lo compara con el funcionamiento de la cafeína: “Tu amigo puede tomarse un café a altas horas de la noche y dormirse sin problemas, pero si tú te tomas un café con leche después de las 4 de la tarde, te pasas la noche en vela”. “Una persona puede sentirse mejor con un té de lavanda, mientras que otra puede necesitar manzanilla y no responder a la lavanda”.

En mi caso, en las dos últimas semanas he pasado de dormir 8-9 horas a 5-6 horas por noche. Al darme cuenta de que mi mal humor probablemente estaba más relacionado con la falta de sueño que con el comportamiento de mis hijos (¡y de mi marido!), decidí hacer un experimento basado en una experiencia anterior.

Hace un par de meses, durante unas vacaciones, tomé con frecuencia una taza de té de hierbas antes de acostarme. La calidad de mi sueño era increíble. En ese momento pensé que se debía a que no pensaba en el trabajo. Pero no siempre duermo bien en vacaciones, cama nueva, almohada diferente, ruidos extraños. Empecé a pensar que quizá el té de hierbas tenía algo que ver.

Té verde frente a té negro

Desde nuestros comienzos en 1982, en New Chapter nos hemos comprometido firmemente a ofrecer una calidad excelente en cada ingrediente, en cada producto y en cada ocasión. Puede estar seguro de que nuestros ingredientes cumplen los estrictos requisitos de seguridad y pureza establecidos por la FDA (Food & Drug Administration), Health Canada y California Prop 65.

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