Píldoras para adelgazar que realmente funcionan
Los suplementos pueden contribuir a la pérdida de peso de muchas maneras, pero primero hay que decir que todo éxito en la pérdida de peso se reduce a mantener un déficit calórico. He aquí cómo los suplementos pueden apoyar ese objetivo:
Si tiene menos hambre, es más probable que mantenga un déficit calórico y no consuma demasiado. Algunos suplementos pueden ayudarle a sentirse más saciado o menos hambriento, lo que podría ayudarle a cumplir sus objetivos calóricos.
La otra parte crucial de la ecuación del equilibrio calórico es cuántas calorías quemas, y un buen entrenamiento requiere mucha energía. Los suplementos que favorecen la concentración, los niveles de energía y la resistencia pueden marcar una gran diferencia a la hora de quemar calorías en el gimnasio.
Cuando se trata de quemar calorías, hay que asegurarse de que el metabolismo funciona de forma eficaz para ayudar a perder peso. Algunos suplementos pueden ayudar a quemar grasa y preservar la masa muscular para perder grasa, mientras que otros pueden garantizar que las células obtengan la energía que necesitan de los alimentos ingeridos.
La proteína de suero es uno de los suplementos más populares para perder peso. Hay una buena razón para ello: se absorbe rápidamente y tiene un alto contenido en aminoácidos, que aportan diversos beneficios al organismo. Además de favorecer la recuperación, el mantenimiento y el crecimiento de los músculos, también se ha asociado a un aumento de la sensación de saciedad y a la pérdida de peso.
¿Qué vitaminas ayudan a perder grasa abdominal?
Un estudio de 2011 descubrió que los adultos con sobrepeso y obesidad que tomaban suplementos de calcio y vitamina D perdían significativamente más grasa estomacal que las personas que no tomaban ningún suplemento. Fuentes alimentarias: Aunque el sol es la mejor fuente de vitamina D, también puedes obtener esta vitamina de los alimentos, especialmente de los enriquecidos.
¿Pueden los suplementos ayudar a perder peso?
Un nuevo estudio publicado en la revista Obesity ha descubierto que los suplementos dietéticos no provocan una pérdida de peso tan drástica como afirman. De hecho, según la investigación, es raro que las personas que toman estos suplementos pierdan una cantidad significativa de peso.
Mejor quemador de grasa
Las mejores pastillas para adelgazar contienen ingredientes naturales y de confianza que se dirigen a varios aspectos de la pérdida de peso. Estas píldoras pueden suprimir el apetito, poner en marcha la termogénesis, facilitar la pérdida de grasa y darte energía, todo lo cual puede ayudarte a perder peso más rápida y eficazmente.
Pero con tantas píldoras adelgazantes en el mercado entre las que elegir, escoger el mejor suplemento quemagrasas puede parecer una tarea abrumadora. Para ayudarle a decidir, hemos revisado las mejores píldoras de pérdida de peso en una variedad de factores, incluyendo ingredientes, opiniones de usuarios, precio y eficacia.
α-Lacys Reset contiene una mezcla de compuestos destructores de grasa que las personas con sobrepeso suelen utilizar para perder peso rápidamente. Según los creadores de PhenQ, α-Lacys Reset puede aumentar su respuesta metabólica, desencadenando la termogénesis natural y ayudándole a quemar grasa más rápido.
Los creadores de PhenQ también realizaron un estudio controlado con placebo para determinar la eficacia de α-Lacys Reset. Este estudio encontró que los participantes que tomaron α-Lacys Reset experimentaron más energía, mejor recuperación del ejercicio, menos apetito, y en general mejores esfuerzos de pérdida de peso que el grupo placebo.
Hierbas para adelgazar
Hoy en día, es posible que se encuentre inundado de anuncios de productos que prometen ayudarle a perder peso. Estos suplementos suelen contener extractos vegetales que supuestamente ayudan a controlar el apetito, aceleran el metabolismo o facilitan la quema de grasas. El mercado mundial de productos y servicios para adelgazar alcanzó los 254.900 millones de dólares en 2021, y se calcula que llegará a los 377.300 millones en 2026. Con una variedad cada vez mayor de suplementos de pérdida de peso por ahí, es casi imposible investigarlos todos para evaluar los pros y los contras y determinar cuál – si alguno – podría funcionar para usted. Esto es lo que dicen los expertos y las investigaciones actuales sobre algunos de los suplementos para adelgazar más populares, y si son realmente eficaces o no.
1. Cómo funciona: La investigación sugiere que la cafeína puede apoyar la pérdida de peso mediante la supresión del apetito y el aumento de la quema de calorías, dice Rekha Kumar, MD, endocrinólogo en Weill Cornell Medicine y director médico de la Junta Americana de Medicina de la Obesidad.Lo que dice la investigación: Un pequeño estudio de 2012 encontró que los participantes con sobrepeso y obesidad que bebieron 200 mililitros de café junto con el desayuno consumieron menos calorías en la comida siguiente y durante todo el día en comparación con los que bebieron agua. Este efecto fue aún más drástico en el grupo que bebió café con mayor cantidad de cafeína. Eficacia general: Aunque no es probable que la cafeína por sí sola te haga perder peso, puede ser un complemento eficaz para tu plan general de adelgazamiento, afirma Sopczak. Efectos secundarios: Si eres sensible a la cafeína y consumes demasiada, puedes experimentar efectos secundarios como inquietud, insomnio, nerviosismo y ansiedad.
Vitaminas para adelgazar
Lo ideal sería que una dieta variada y equilibrada aportara todos los nutrientes necesarios para mantener la energía, el vigor y un peso saludable. Sin embargo, nuestras ajetreadas y complicadas vidas hacen que a menudo no tengamos tiempo para nutrir de verdad nuestro cuerpo y, en su lugar, recurramos a alimentos precocinados ricos en grasas y azúcares que provocan un aumento de peso y una carencia de nutrientes. Cuando se intenta perder peso y estar más sano, los suplementos pueden convertirse en un aspecto esencial del plan dietético.
Es posible que haya visto la aparentemente interminable variedad de píldoras, comprimidos, polvos y barritas que llenan el pasillo de suplementos y productos para la salud de su supermercado o farmacia. Pero, ¿para qué sirven todos esos suplementos y son realmente necesarios?
En pocas palabras, los suplementos son productos que contienen ingredientes específicos diseñados para llenar o “complementar” un vacío en la ingesta dietética que no puede cubrirse sólo con alimentos. Cada organismo tiene unas necesidades específicas, por lo que las necesidades de suplementos pueden variar en función de si eres hombre o mujer, de tu edad, de si estás embarazada o en periodo de lactancia, o de si tu objetivo es perder peso, aumentar la masa muscular o reducir la grasa. Sus necesidades de suplementos también dependerán de su ingesta dietética y sus objetivos. Por ejemplo, los vegetarianos y veganos a menudo necesitan tomar suplementos de hierro y vitamina B12, ya que estos nutrientes suelen proceder de productos animales. Del mismo modo, las personas que evitan los lácteos suelen necesitar suplementos de calcio, ya que los lácteos son la principal fuente de calcio en la dieta de la mayoría de la gente.