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Cuando Marie vuelve a casa de su trabajo a tiempo completo como enfermera administradora en Seattle, su jornada laboral sólo ha terminado a medias. Lo siguiente es llevar a sus dos hijos al ensayo de la banda, al fútbol y a las clases de arte, supervisar los deberes, llevarlos al centro comercial a por material… y quedarse despierta con ellos toda la noche cuando están enfermos.
Marie forma parte de una legión de mujeres estresadas. En Estados Unidos, el 78% de las madres con hijos de 6 a 17 años tienen un trabajo remunerado. Según un estudio de 2005 de la Universidad de Michigan, la mayoría -incluidas las madres casadas que trabajan- también son responsables del cuidado de los niños y de las tareas domésticas.
La doble responsabilidad del trabajo y el hogar puede suponer más estrés, que puede provocar desde insomnio y disminución de la inmunidad hasta cambios de humor y aumento de peso. “El exceso de estrés aumenta la producción de la hormona cortisol, que a su vez puede incrementar el riesgo de hipertensión, diabetes, obesidad, depresión y ansiedad”, afirma el Dr. Brent W. Bost, ginecólogo y obstetra de Beaumont (Texas).
Según el estudio de Michigan, aunque muchas madres trabajadoras no tienen más remedio que ser las principales progenitoras, otras optan por asumir más responsabilidades en el cuidado de los hijos que su cónyuge. Las mujeres lo hacen aunque trabajen las mismas horas que sus maridos.
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Los colegios y universidades de todo el país son caros en lo que respecta a la matrícula. Incluso si no vives en el campus, el coste de la enseñanza es más alto que nunca. Pero eso no debe disuadirte de volver a la universidad. Como mujer, tienes a tu disposición un número increíblemente grande de becas y ayudas si decides continuar tu educación o volver a estudiar después de haber estado fuera de ella durante varios años.
La vida se interpone en el camino de muchas mujeres. Tienen hijos, se dedican a sus carreras y simplemente dejan los estudios para más tarde. Cuando llega el momento de volver a estudiar y obtener un título, el coste puede ser prohibitivo.
Si ya tienes un título, ya sea de grado medio o superior, y quieres sacarle más partido a tu carrera, también hay formas de conseguir becas y ayudas para seguir formándote. Tanto si perteneces a una minoría como si no, puedes encontrar la ayuda que necesitas independientemente del estado en el que vivas o de la asignatura que estés estudiando.
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Lindsey Dillon sentada en el salón de su casa, entre los juguetes de sus hijos, en Norwood, Massachusetts, el 3 de marzo de 2021. La Sra. Dillon y su marido tienen dos hijos de 9 meses y 4 años. Ella trabaja desde casa para una organización sin ánimo de lucro. La pandemia ha aumentado el estrés de los padres, especialmente de las madres, que intentan hacerlo todo: trabajar desde casa y cuidar de sus hijos.
La pandemia ha desbordado a muchas madres trabajadoras. Ya de por sí luchaban por equilibrar las exigencias del trabajo y el hogar, y la primavera pasada se encontraron de repente con que tenían que añadir a su larga lista de obligaciones la vigilancia de la educación y el cuidado de los niños durante todo el día. ¿El resultado? “La primera palabra que me viene a la cabeza es agotamiento”, dice Aleka Bilan, una madre trabajadora de Bend, Oregón.
Los retos se dejaron sentir tan ampliamente que empresas y políticos empezaron a prestarles atención. Algunas corporaciones están reexaminando sus políticas de baja por enfermedad retribuida y trabajo flexible. Grupos empresariales como la Cámara de Comercio de EE.UU. y la Mesa Redonda Empresarial quieren destinar fondos federales al cuidado infantil. El gobierno de Biden y los republicanos en el Congreso están impulsando leyes rivales que ayudarían a las familias a pagar el cuidado de los niños, ampliarían o aumentarían las prestaciones por desempleo y proporcionarían fondos para reabrir totalmente las escuelas. Dice Betsey Stevenson, experta en política económica de la Universidad de Michigan: “Sin duda estamos teniendo la conversación que necesitábamos tener desde hace mucho tiempo”.
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Poku cree en el poder de superación de toda madre. Pero no siempre fue así. Después de dar a luz a dos gemelos, no se sintió como esperaba. Odiaba ser madre y ansiaba volver atrás en el tiempo.
Hoy, Poku sabe que sufría depresión posparto, un síndrome que afecta a más de una de cada diez madres primerizas. Aunque una madre no sufra depresión clínica, muchas se sienten solas y abrumadas en los primeros meses de vida de su hijo. Sin la información y el apoyo pertinentes, las madres pueden caer fácilmente en la trampa de la culpa y la duda. Este efecto se ha visto multiplicado por la pandemia, que ha aumentado la sensación de ansiedad, falta de control y aislamiento de todos.
Aquí, Poku ofrece sus 10 mejores consejos de autocuidado para madres ocupadas. Estas técnicas la han ayudado a ella y a cientos de sus clientas, lectoras y seguidoras a gestionar y superar la depresión posparto para sentirse tranquilas, contentas y empoderadas en la maternidad y en la vida.
Repite este mantra en tu mente o en voz alta durante cinco minutos cada día: “Lo hago lo mejor que puedo con los recursos de que dispongo. Soy una madre increíble y estoy orgullosa de todo lo que hago, cada día”.