Desesperado por perder peso pero no puede dejar de comer
A diferencia de lo que los influencers de las redes sociales quieren hacerle creer, la gran mayoría de las personas que pierden peso no lo mantienen durante más de un año. Para la mayoría de las personas, el peso eventualmente regresa en un fenómeno conocido como “ciclo de peso”. Su peso no determina su salud, así que si la pérdida de peso le resulta una hazaña frustrante e infructuosa, tiene nuestro permiso para abandonarla y centrarse en otros aspectos de su bienestar. Pero si está decidido a perder peso como objetivo, hay algunos escollos que puede evitar para mejorar sus posibilidades de éxito. He aquí lo que no debe hacer.
Una actitud a corto plazoTodo lo que aparece en esta lista es en cierto modo una dura verdad, pero ésta suele ser la más difícil de aceptar (y de cambiar). Si aborda la pérdida de peso con una actitud a corto plazo, es posible que no consiga llegar a ninguna parte, excepto al tren de las dietas yo-yo. Sin un enfoque a largo plazo de la pérdida de peso, puede perder 5 kilos o más en dos semanas y luego sufrir un rebote cuando descubra que ese régimen no le funcionaba. Esto es demasiado común cuando la gente se embarca en dietas estrictas como ceto o paleo, o dietas de moda que prometen una rápida pérdida de peso. En realidad, para la mayoría de la gente, una dieta bien equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos e incluso algunos caprichos funciona mejor a largo plazo.
Cómo tener fuerza de voluntad para no comer
Skip to ContentPlataformas multimedia Equipo de diseñoUn 68% de las mujeres cree que la fuerza de voluntad es el factor más importante para perder peso, según un nuevo informe del Institute for Wellness Education. Y aunque no se puede negar que la fuerza de voluntad desempeña un papel importante a la hora de comer bien y resistirse a la tentación, quizá la forma más fácil de perder peso sea, en primer lugar, no poner a prueba la fuerza de voluntad. Al fin y al cabo, cuanto más ponga a prueba su fuerza de voluntad, antes la abandonará. ¿Quieres perder peso sin luchar contra la tentación? Estos siete trucos eliminarán la fuerza de voluntad de la ecuación para que no tengas que pensar dos veces en comer sano:Cocina una vez a la semana
Ya sea cortando verduras, montando ensaladas, cociendo huevos o asando pollo, preparar las comidas con antelación puede eliminar las conjeturas (y las tentaciones) a lo largo de la semana. Todo lo que tienes que hacer es coger, llevar y comer. Aprende a cocinar una vez y a comer durante toda la semana.Lleva siempre contigo tentempiés saludables
En el escritorio, en el bolso, en la bolsa del gimnasio, no importa. Vayas donde vayas, también deberías llevar tentempiés saludables. Así, cuando te entre el hambre, tendrás una opción saludable al alcance de la mano y no tendrás que luchar contra el impulso de llenarte con opciones poco saludables. Aquí tienes 42 tentempiés saludables portátiles con los que cargarte.Mantén la comida basura fuera de tu alcance
Cómo motivarse para perder peso cuando se está deprimido
Todos sabemos lo que dicen los estudios: la fuerza de voluntad es un recurso limitado. Cuando la agotamos, se acabó por hoy. Esto explica por qué los atracones nocturnos son un problema común, o eso pensábamos.
Estás a punto de aprender cuál es el “camino equivocado” y cómo utilizar la fuerza de voluntad que ya tienes para alcanzar tu peso natural. Si eres nuevo, esto es Bienestar Psicoespiritual: un enfoque puramente psicológico y espiritual para dejar de comer compulsivamente y sentirte normal en torno a la comida. ¡Manos a la obra!
La restricción dietética es una de las mayores causas psicológicas de comer en exceso. Por eso defiendo el abandono de las dietas para alcanzar tu peso natural y, lo que es más importante, sentirte normal con la comida.
Abandonar las dietas puede parecer un aumento de peso en lugar de una pérdida -¡así me sentía yo antes de hacerlo! – pero funciona cuando lo haces junto con los demás principios del Bienestar Psicoespiritual.
Creo firmemente que comer en exceso nunca fue un problema de comida o de ejercicio para la mayoría de la gente. Claro, hay algunas personas que pueden ajustar su dieta y ejercicio y ver resultados, pero esas son las personas que pueden hacerlo de una sola vez y listo.
No tengo fuerza de voluntad para adelgazar reddit
Finalmente, decidí que nunca más iba a hacer dieta. Nunca iba a contar puntos, ni gramos, ni calorías. Mi misión se convirtió en aprender a comer de una manera que nutriera mi cuerpo y lo mantuviera naturalmente en un buen peso.
Puede parecer que prescindo de todo, pero mi dieta es más rica y deliciosa que nunca. Nunca me siento privada porque no lo estoy. Estoy muy agradecida por la hermosa y nutritiva comida que puedo comer todos los días.
Espero que a estas alturas estés lo suficientemente intrigado como para plantearte vivir y comer de una forma que no dependa de usar la fuerza de voluntad para privarte. Si te sientes fuera de control con tu alimentación, esto PUEDE ayudarte.
Una vez, cuando seguía Weight Watchers, recuerdo que estaba delgadísima y miraba el puñado de puntos que ahora podía comer. Para conseguir lo suficiente para comer, estaba comiendo toda esta basura sin grasa y sin comida. Era TAN deprimente.
Recuerdo que sentía que era inútil siquiera pensar en perder peso. No sentía que estuviera comiendo en exceso, pero seguía sin poder perder peso durante más de ocho años. Estaba resignada a tener sobrepeso para siempre.