Cómo olvidarle
Una ruptura es el cierre de un capítulo, y es absolutamente normal lamentarse por ello. No sólo sufres la pérdida de una relación sentimental, sino también la de todo lo que la acompaña. No es de extrañar que duela tanto. Aquí tienes cinco consejos aprobados por terapeutas para superar una ruptura:
1. Apóyate en tus seres queridosEl hecho de que hayas perdido a un ser querido en una ruptura no significa que no sigas teniendo a muchas otras personas que te quieren. Utiliza esa red a tu favor. “El instinto de muchas personas es aislarse cuando atraviesan una ruptura en lugar de apoyarse en su sistema de apoyo natural. Aunque tomarse un tiempo para llorar y procesar los sentimientos en soledad también es una herramienta importante para la ruptura, el apoyo de la comunidad es la herramienta número uno para superarla”, dice la psicoterapeuta Haley Neidich, LCSW.Neidich dice que deberías hablar con las personas con las que te sientes más apoyado y contarles cuáles son tus necesidades. Por ejemplo, a veces puede que te apetezca desahogarte y desahogarte sobre la ruptura, y otras veces puede que sólo quieras un poco de compañía que te ayude a olvidarte de la ruptura y a pensar en algo más divertido. En cualquier caso, tu sistema de apoyo está ahí para ayudarte en momentos difíciles como éste.
Cómo olvidar a alguien psicología
Con frecuencia me preguntan si se pueden borrar los malos recuerdos u olvidar a alguien con hipnoterapia. La pregunta suele provenir de ideas erróneas sobre el poder de la hipnosis procedentes de los medios de comunicación. Películas como “Eternal sunshine of the spotless mind” refuerzan aún más la fantasía de estas posibilidades de que uno puede someterse a algún proceso de lavado de cerebro para borrar los malos recuerdos de alguien.
O tal vez la consulta se originó al ser miembro del público en un espectáculo de hipnosis escénica en el que se “borraba” temporalmente la memoria de un sujeto. Ser testigo de cómo el sujeto entra en “trance” y olvida su propio nombre puede sembrar en el público la creencia de que es posible borrar la memoria.
Entonces te enfrentas a un trauma personal. Descubres que tu pareja te ha estado engañando… ¡más de una vez! Has conseguido romper la relación, pero el trauma no acaba ahí. Estás desesperado por sacarte a tu (ex) pareja “de la cabeza”. Pero hay otro problema: cuanto más intentas olvidarles, más vuelven a tu conciencia sus recuerdos.
Cómo lavarse el cerebro para olvidar a alguien
Pocas cosas sacuden tanto tu mundo emocional como una ruptura. Cuando terminó mi primera relación duradera, me desperté varios días seguidos sin acordarme de que mi ex y yo habíamos roto. Este lapsus sólo duraba uno o dos segundos, pero cada vez que la realidad me golpeaba, pasaba de mi habitual y acogedora satisfacción al frío y repugnante shock.
Y no fui la única que reaccionó así. Las rupturas no sólo son desagradables; para los adultos jóvenes, son uno de los factores de riesgo más comunes de la depresión clínica. Mi comprensión de este tema no viene sólo de mi propia experiencia: Soy psicóloga de las relaciones, ahora en mi quinto año de estudios de doctorado en la Universidad Northwestern. Además de investigar cómo la gente se recupera de las rupturas, estudio cómo las personas inician y mantienen relaciones de alta calidad.
En el momento de esa primera ruptura, estaba supervisando un ambicioso proyecto en la Universidad de Arizona que seguía a jóvenes adultos mientras superaban rupturas dolorosas. En este estudio se utilizaba una gran variedad de herramientas para medir la recuperación: encuestas y entrevistas, pulsómetros y sensores que nos mostraban si las manos de los participantes sudaban lo más mínimo cuando pensaban en su ruptura. Cuando terminó el estudio, había escuchado a más de 200 estudiantes universitarios y miembros de la comunidad relatar sus rupturas.
No puedo olvidar a mi ex
Una ruptura no sólo pone fin a una relación. Puede destruir tu autoestima y hacerte sentir solo y no querido. Puede ser un golpe devastador para tu salud mental, sobre todo si sigues enamorada de tu ex. Pero hay formas de seguir adelante y salir de ello más fuerte y sano.
Puede sonar fácil e incluso condescendiente sugerir que pienses en tu salud mental cuando estás en tu momento más bajo y profundamente vulnerable. Puede parecer que toda tu vida se ha detenido. Que todas tus esperanzas y sueños se han convertido en polvo.
Quizá lo único que quieres es que te dejen en paz y averiguar qué ha ido mal. Probablemente necesites analizar todas tus acciones y preguntarte si podrías haber hecho algo diferente para estar con la persona que aún amas.
Pero ésta es la verdad inevitable: ésa nunca es una evaluación objetiva, más aún cuando estás enamorado de tu ex. Del “qué salió mal” al “todo es culpa mía” es un viaje rápido y doloroso. Es una espiral hacia dentro que sólo empeora la herida.