Cómo olvidar un enamoramiento
Olvidar a un ser querido puede resultar muy difícil e incluso abrumador, sobre todo si la ruptura te ha pillado por sorpresa. Después de todo, cuando una persona te importa tanto, puede ser desgarrador superar esos sentimientos y seguir adelante con tu vida. Afortunadamente, existen formas probadas de superar la ruptura de un ser querido para poder seguir adelante en todos los sentidos de la palabra. Recuerda que la curación lleva su tiempo y que no hay un ritmo fijo al que debas ceñirte.
El primer paso para superar la pérdida de un ser querido es aceptar la realidad de lo ocurrido. Por ejemplo, cuando estás enamorado de alguien que no te corresponde, es hora de hacer las paces con este tipo de amor no correspondido y dejar de esperar que las cosas cambien milagrosamente. Una vez que admitas la verdad y decidas aceptar que esa persona no siente lo mismo por ti, podrás convertirlo en un punto de inflexión y empezar el proceso de curación.
No tengas miedo de pedir ayuda a amigos, familiares o a un profesional cualificado mientras te recuperas de un corazón roto. No tiene por qué enfrentarse solo a esta difícil situación amorosa, y contar con personas en su vida que velen por sus intereses puede ser fundamental para seguir adelante y dejar ir. Permítete buscar ayuda y estar abierto a recibirla. Cuando te rodeas de personas que te cubren las espaldas y sólo quieren lo mejor para ti, puedes salir de esa depresión y reconocer que tienes mucho que agradecer. La recompensa es doble, ya que esto también ayuda a fortalecer esas relaciones no románticas.
¿Cuánto tiempo se tarda en olvidar a una persona?
En algunos estudios de investigación, el tiempo que se tarda en olvidar a alguien es de unas 11 semanas. En otros estudios, el tiempo que se tarda en olvidar a alguien es mucho mayor, alrededor de 18 meses. Estas diferencias indican claramente que el tiempo que se tarda en olvidar a alguien varía en función de diversas condiciones.
¿Cómo te motivas para olvidar a alguien?
Escribe las razones por las que quieres olvidarlos
No les culpes, no les odies, ni intentes hacer que todo sea culpa suya. Permítete sentir el dolor y las emociones, pero en lugar de aferrarte a esos sentimientos, acepta este momento como un cierre e intenta dejar ir esos sentimientos negativos.
¿Por qué no puedo dejar de pensar en una persona?
Si no puedes dejar de pensar en alguien, lo más probable es que tengas “apego ansioso”. Puedes empujar y tirar de las relaciones para conseguir un respiro de la ansiedad que te provocan. Pero si la otra persona se va, entras en pánico.
Cómo olvidarle
Una de las habilidades más importantes en la vida es aprender a dejar de pensar en alguien. Todo el mundo quiere olvidar a alguien: una ex novia o novio, un amigo tóxico, un familiar maltratador, y la lista continúa.
Pero detener un tren de pensamientos nostálgicos o resentidos es más difícil de lo que parece. Tira del freno de emergencia y sigue estos pasos para dejar de pensar en alguien, tanto ahora como a largo plazo.
Comprobar constantemente con quién están saliendo o qué están haciendo sólo va a ralentizar tu recuperación. Publicar regularmente mensajes sobre ellos también puede provocar desagradables flashbacks. Hazte un favor y elimina la tentación eliminándolos de las redes sociales o bloqueándolos. Elimina también a cualquiera de sus amigos con los que no te lleves bien.
Tal vez sea una sudadera con capucha, una foto enmarcada o fotos en su teléfono. Si estos objetos tienen valor económico y te resistes a tirarlos, considera la posibilidad de guardarlos en cajas y dejárselos a un amigo. Tu conexión emocional con ellos puede desaparecer con el tiempo.
Cómo dejar de querer a alguien que no te quiere
Los estudios han demostrado que una ruptura amorosa puede ser tan dolorosa como una lesión física y tan difícil de superar como una adicción, dice Guy Winch, autor del nuevo libro “How to Fix a Broken Heart” (Simon & Schuster).
Aproximadamente un mes después de la ruptura, empieza a permitirte ir a los lugares que puedan recordarte a tu ex. Haga nuevas asociaciones con ellos; lleve a un buen amigo a sus lugares de cita favoritos. “Cada vez que dices: ‘No, no voy a ir allí’, estás reforzando esa asociación y dando más poder al desamor en ese sentido”, dice.
Siéntate en un lugar tranquilo y concéntrate en tu respiración. Si te vienen a la mente pensamientos desagradables sobre tu ex, reconócelos y vuelve a concentrarte en la respiración. “Estás entrenando tu mente para ser menos reactiva emocionalmente”, dice Winch.
Incluso si no tienes claro por qué alguien te dejó, el cierre llegará mucho más rápido si no estás creando conspiraciones sobre las razones. “Tienes que ser capaz de decirte a ti mismo repetidamente: ‘No importa, hemos roto'”, afirma. Al hacerlo, “afirmas el control sobre [tu] recuperación”.
Cómo olvidar a alguien rápidamente
Hay dos razones principales por las que nos cuesta olvidar a alguien: 1) Creemos de verdad que es la persona que nos conviene. 2) Tememos no encontrar a nadie mejor. Sin embargo, todos deberíamos recordar dos cosas: 1) Si alguien es la persona adecuada para nosotros, volverá a nuestras vidas por muy lejos que se aleje. 2) Siempre podrás encontrar a alguien mejor o, mejor dicho, a alguien igual de bueno que no te olvide.
Sentirse olvidado o abandonado por alguien a quien aprecias profundamente puede ser uno de los sentimientos más desgarradores e insoportables del mundo. En lugar de obligarte a intentar, en vano, olvidar a esa persona, quiero que te liberes para recordarla.
Acuérdate de ellos cuando estés solo por la noche llorando, acuérdate del dolor que te hicieron pasar, acuérdate de cuando casi te quedas sin aliento por las lágrimas que derramaste por ellos, y acuérdate de cómo tuviste que esconder los ojos detrás de las gafas de sol para que nadie pudiera verlos, ni verte a ti.
Acuérdate de ellos el día de tu cumpleaños, acuérdate de cómo eligen activamente no celebrar otro año contigo, acuérdate de que son más felices celebrándolo en otro sitio, quizá con otra persona. Recuerda que quieren envejecer sin ti.