Qué es el autocuidado
Si se siente abrumado, busque ayuda. Utiliza el buscador de Psychology Today y/o la herramienta de búsqueda de SAMHSA para encontrar terapeutas, centros de tratamiento, centros de salud, grupos de apoyo y mucho más.
Sea lo que sea por lo que estés pasando, no estás absolutamente solo. Aunque las personas de tu edad no hablen de sentirse deprimidas, experimentar ansiedad o tener otros problemas de salud mental, estos problemas son comunes y no es tu culpa que los estés experimentando.
Los centros de crisis por violación de Pensilvania ofrecen servicios confidenciales las 24 horas del día, los 7 días de la semana, a quienes han sufrido una agresión sexual. Encuentre su centro local de crisis por violación con este mapa de la Coalición de Pensilvania contra la Violación o llame al 888-772-7227 para obtener apoyo y servicios, incluyendo:
¿Por qué es importante la autoayuda?
Se ha demostrado clínicamente que seguir una rutina de autocuidado reduce o elimina la ansiedad y la depresión, reduce el estrés, mejora la concentración, minimiza la frustración y la ira, aumenta la felicidad, mejora la energía y mucho más.
¿Ayuda realmente el autocuidado?
Sus beneficios son una mejor salud y bienestar físico, mental y emocional. Las investigaciones sugieren que el autocuidado promueve resultados positivos para la salud, como fomentar la resiliencia, vivir más tiempo y estar mejor preparado para gestionar el estrés.
¿Qué dicen los médicos sobre el autocuidado?
Más de 9 de cada 10 médicos (96%) afirman que el autocuidado debe considerarse una parte esencial de la salud general, y el 88% de los pacientes están de acuerdo.
¿Funcionan los libros de autoayuda?
El contenido de Verywell Mind es rigurosamente revisado por un equipo de verificadores de hechos cualificados y experimentados. Los verificadores de hechos revisan los artículos para comprobar su exactitud, relevancia y actualidad. Nos basamos en las fuentes más actuales y reputadas, que se citan en el texto y se enumeran al final de cada artículo. El contenido se comprueba una vez editado y antes de su publicación. Más información.
Si tenemos en cuenta la cantidad de horas que pasamos en el trabajo, con la familia, en casa y otras responsabilidades diarias, tiene sentido que cada vez seamos más los que recurrimos a los podcasts de autoayuda para poner a punto nuestras vidas. Son informativos, atractivos, amenos y, lo mejor de todo, puedes sintonizarlos cuando tengas tiempo.
Y con temas que van desde la ansiedad y la depresión hasta el duelo, la adicción y el control del peso, es muy probable que encuentres el podcast que mejor se adapte a tus necesidades. ¿Y lo mejor? Hemos hecho la búsqueda por ti. Todo lo que tienes que hacer es coger un par de auriculares o subir el volumen del coche y prepararte para aprender de algunos de los mejores podcasts de autoayuda.
Citas sobre el autocuidado
Medicina centrada en el paciente Capítulo revisado por pares de acceso abierto Medicina centrada en el paciente y grupos de autoayuda en Alemania: La autoayuda como enfoque para la participación de los pacientes en las instituciones sanitarias Escrito por Alf Trojan, Christopher Kofahl y Stefan Nickel Enviado: 3 de mayo de 2016 Revisado: 5 de octubre de 2016 Publicado: 12 de abril de 2017 DOI: 10.5772/66163 DESCARGAR GRATIS Compartir Citar Citar este capítulo Hay dos formas de citar este capítulo: 1. Elegir estilo de cita Seleccionar estilo
El telón de fondo de este capítulo ha sido el desarrollo y la aplicación del concepto de “autoayuda amistosa” (SHF) en Alemania. Este proceso comenzó en 2004 y tiene buenas posibilidades y requisitos previos para continuar en los próximos años. La idea subyacente se basa en una serie de opiniones de expertos, encuestas y proyectos modelo bien documentados. Paralelamente a esta investigación de desarrollo orientada a la práctica, de 2008 a 2011 se llevó a cabo un proyecto de investigación con el título “La autoayuda como concepto de calidad”. El proyecto fue financiado por el Ministerio Federal Alemán de Educación e Investigación (BMBF) como parte de un proyecto más amplio del programa marco de investigación del BMBF “Enfermedades crónicas y centrado en el paciente”.
Crítica a los libros de autoayuda
Muchas de las exigencias de la vida pueden causar estrés, sobre todo el trabajo, las relaciones y los problemas de dinero. Y, cuando te sientes estresado, esto puede entorpecer la resolución de estas exigencias, o incluso puede afectar a todo lo que haces.
Puede sentirse ansioso, irritable o con baja autoestima, tener pensamientos acelerados, preocuparse constantemente o darle vueltas a las cosas. Puede notar que pierde los nervios con más facilidad, que bebe más o que actúa de forma poco razonable.
Una vez pasada la presión o la amenaza, los niveles de la hormona del estrés suelen volver a la normalidad. Sin embargo, si está constantemente estresado, estas hormonas permanecerán en su cuerpo, provocando los síntomas del estrés.
El estrés no es una enfermedad en sí, pero puede causar enfermedades graves si no se trata. Es importante reconocer a tiempo los síntomas del estrés. Reconocer los signos y síntomas del estrés le ayudará a encontrar formas de afrontarlo y le evitará adoptar métodos poco saludables, como beber o fumar.
Poco se puede hacer para prevenir el estrés, pero sí para gestionarlo mejor: aprender a relajarse, hacer ejercicio con regularidad y adoptar buenas técnicas de gestión del tiempo.