Aperitivos durante el examen
Todos lo hacemos. Picamos alimentos malos y cargados de azúcar mientras estudiamos. Es una necesidad, seguramente. Necesitamos mantener altos nuestros niveles de azúcar para mantenernos despiertos y poder estudiar hasta tarde para nuestro examen. Sin embargo, estos tentempiés poco saludables aumentan nuestros niveles de serotonina, lo que inevitablemente nos lleva a un bajón, ya que arrastramos nuestro cuerpo, agotado de meter información en el cerebro, de vuelta al armario de los tentempiés para seguir adelante. O, lo que es peor, nos llenamos de estos alimentos y nos dirigimos directamente a un examen, lo que hace que nos estrellemos a mitad del trabajo mientras llegamos al final de una experiencia estresante. Ni que decir tiene que el noventa y nueve por ciento de los estudiantes necesitan recuperar horas de sueño. Estamos angustiados. Hemos terminado. Necesitamos vacaciones.
Estas criaturas marinas son un alimento estupendo para el cerebro. Puedes freírlas, hacerlas a la plancha, comerlas en sushi o abrir una lata de atún de vez en cuando. Su alta concentración de ácidos grasos Omega-3 es esencial para el buen funcionamiento neuronal y, además, son mucho más sanos que la carne roja; ¡una ventaja añadida, señoras! Según artículos publicados en Estados Unidos, comer pescado ayuda en la lucha contra la demencia. Así, puedes seguir alimentando tu cerebro mientras envejeces.
Estudiar los alimentos
Los mejores alimentos para estudiar son los repletos de vitaminas y minerales, grasas buenas y ricos en antioxidantes que aportan energía y pueden incluso proteger contra enfermedades del cerebro. Y las hormonas intestinales producidas en el cerebro influyen en la capacidad cognitiva, como comprender y procesar nueva información, y mantenerse concentrado en la tarea que se está realizando. Si comes alimentos que benefician tanto al intestino como al cerebro, estarás haciendo lo correcto para tu mente y tu cuerpo.
Echa un vistazo a esta lista de alimentos para el cerebro que pueden potenciar tu memoria al tiempo que agudizan tu concentración. Muchos de estos alimentos proporcionan la mejor dieta para la función cerebral; algo a tener en cuenta mientras estudias para los exámenes.
Esta fruta es una de las más sanas que puedes comer, y oye, ¿a quién no le gusta el guacamole? Si has estado evitando los aguacates por su alto contenido en grasa, debes saber que están cargados de grasas monoinsaturadas para mantener tus niveles de azúcar en sangre en el rango adecuado. Y como tienen vitamina K y folato, los aguacates pueden mejorar la memoria y la concentración, e incluso proteger contra los accidentes cerebrovasculares al ayudar a prevenir los coágulos sanguíneos. También son ricos en vitamina B y vitamina C, que no se almacenan en el organismo y deben reponerse a diario. Además, tienen el mayor contenido en proteínas y el menor en azúcares de todas las frutas.
Refuerzo cerebral
Durante mis exámenes de bachillerato, a veces estaba tan absorto repasando que me olvidaba de comer. La solución perfecta, ¿verdad? Menos tiempo comiendo significa más tiempo para ese precioso repaso de última hora. No sacaba las notas que quería y no me acordaba de casi nada de lo que me había pasado horas repasando. Siempre es importante comer alimentos sanos y nutritivos, pero especialmente en época de exámenes.Tags#Exámenes#Alimentación sana#Recetas#Revisión#Estrés#Estudiante de cocina#Estudiante de escritura#BienestarMás artículos de este autor:
Siempre hay que empezar el día con un buen desayuno. Las gachas de avena o los Weetabix son muy buenos para llenarte y asegurarte de que no es tu estómago el que se queja a mitad del examen.Los huevos también son un buen alimento para el cerebro. Contienen vitamina B12 -que convierte la glucosa en energía- y un nutriente llamado colina, relacionado con la buena memoria. Una tortilla o una tostada con huevos escalfados son dos de mis platos favoritos antes de los exámenes. También puedes ingerir vitamina B12 con requesón y queso feta, así como con sardinas.
Alimentos para el cerebro
Cuando un estudiante se prepara para un gran examen en la escuela, no subestimes el poder del combustible que ingiere. Nuestros tutores de Score At The Top elogian continuamente el poder de los alimentos para el cerebro para el éxito en los exámenes. No empezarías una carrera de NASCAR con el depósito de gasolina vacío, y la misma mentalidad se aplica al día del examen.
Desgraciadamente, demasiados estudiantes se saltan el desayuno el día del examen o consumen alimentos azucarados que les dan un subidón rápido, seguido de un bajón agudo. Por eso hemos querido crear un artículo que comparta algunos de los mejores alimentos para comer antes de un examen.
Hemos reunido una lista de ideas de tentempiés y comidas que harán que los estudiantes se sientan saciados, con energía y preparados para afrontar un examen importante. Tanto si eres el padre de un estudiante ansioso como si eres tú mismo, presta atención a lo que le das a tu cuerpo. Puede marcar la diferencia a la hora de sentirte confiado y tranquilo durante el examen.
Probablemente ya sepas que no te vamos a decir que te comas un bol de Fruity Pebbles antes de un examen, pero tienes muchas opciones a la hora de prepararte. Principalmente, nuestros tutores animan a los estudiantes a comer alimentos que mejoren su memoria, energía y concentración durante el examen.