Vasodilatadores naturales
Una circulación adecuada es fundamental para mantener una salud óptima. Asegura que la sangre y el oxígeno fluyan continuamente por todo el cuerpo, permitiendo que todos los órganos funcionen correctamente. Ayuda a cicatrizar las heridas más rápidamente, mantiene el cerebro ágil, el corazón sano e incluso el cutis se ruboriza de forma natural.
“La circulación también puede afectar al sistema inmunitario, ya que determinadas células sanguíneas, transportadas por el torrente sanguíneo, ayudan a combatir las infecciones”, afirma el Dr. Marjan Moghaddam, médico de medicina familiar de Henry Ford Health.
“La arteriopatía periférica (cuando el estrechamiento de las arterias reduce el flujo sanguíneo), la obesidad, la anemia, los coágulos de sangre no tratados, la diabetes no controlada y la hipertensión arterial pueden afectar a la circulación”, dice el Dr. Moghaddam. “Fumar también puede provocar mala circulación”.
Ejercicio de circulación sanguínea
Cuidar la circulación es muy importante, ya que puede ayudar a controlar y prevenir una gran variedad de problemas de salud, desde las varices hasta la hipertensión. El ejercicio regular, una dieta sana y los remedios a base de hierbas pueden contribuir a mejorar la circulación, pero ¿sabía que hay varias bebidas que también pueden tener un efecto positivo?
Se cree que el té verde y el té negro son muy beneficiosos para la circulación debido a sus propiedades antioxidantes.1, 2 Los antioxidantes ayudan a proteger el organismo de los radicales libres que, en exceso, pueden aumentar el riesgo de problemas graves como las enfermedades cardiacas. Esto ocurre cuando la grasa se acumula en las arterias, interrumpiendo así el flujo sanguíneo al corazón.
Además del té, los antioxidantes se encuentran en otros alimentos y bebidas, como la fruta fresca y las verduras (fresas, espinacas, col rizada, moras y frambuesas), así como en las legumbres y algunos frutos secos y semillas. Por lo tanto, deberíamos incluir la mayor cantidad posible de estos alimentos en nuestra dieta para mantener una circulación sana y reducir el riesgo de enfermedades más graves.
Fortalecer los vasos sanguíneos
Los alimentos que consume afectan directamente a su tensión arterial. Algunos alimentos pueden ayudar a bajarla; otros provocan tensión arterial alta (hipertensión). Su dieta es tan importante que tiene el poder de prevenir y tratar la hipertensión. En algunos casos, cambiar su dieta puede ayudarle a evitar los medicamentos.
El equipo de Woodlands Heart and Vascular Institute ayuda a cada paciente a crear un plan de alimentación saludable, pero no hay necesidad de esperar hasta que desarrolle un problema. Seguir los consejos dietéticos de esta entrada del blog le dará una ventaja en el camino hacia la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
Puede que las remolachas no estén en lo alto de su lista de la compra, pero puede mejorar su tensión arterial incluyendo estas verduras en su dieta. La remolacha y el zumo de remolacha tienen un alto contenido en nitratos, sustancias que se convierten en óxido nítrico en el interior del organismo.
El cuerpo produce óxido nítrico de forma natural, que es crucial para la salud de los vasos sanguíneos. El óxido nítrico relaja y ensancha las arterias, permitiendo que fluya más sangre y reduciendo significativamente la tensión arterial.
Suplementos para la circulación sanguínea
Piernas y brazos inquietos, venas hinchadas y decoloración de la piel. Si estos síntomas le ocurren a diario, es posible que tenga mala circulación sanguínea. Y no está solo. Con unos pocos cambios en su dieta, puede mejorar enormemente su sistema circulatorio y su salud en general.
Los bioflavonoides dan a los alimentos sus vibrantes colores. Así que, en su próxima compra, elija verduras de colores para añadir a su cesta. Una dieta que contenga un mayor porcentaje de alimentos ricos en bioflavonoides le ayudará a prevenir la aparición de varices.
El apio es una excelente fuente de vitamina K, esencial para la coagulación de la sangre y un flujo sanguíneo sano. Bajo en calorías, rico en varias vitaminas, minerales y fibra dietética, el apio es también un diurético natural y rico en electrolitos.
Puede que el chocolate satisfaga tu antojo de dulce, pero ¿sabías que también es increíble para la salud del corazón y la circulación sanguínea? El chocolate negro procede de la planta del cacao, que contiene flavanoles. Al igual que los bioflavonoides, este compuesto vegetal aumenta la producción de óxido nítrico, que mejora el flujo sanguíneo.