Alimentos para aumentar la fertilidad en las mujeres
La infertilidad afecta a cerca del 9% de las mujeres casadas en edad fértil, según una encuesta nacional realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Aunque las parejas no pueden controlar todas las causas de la infertilidad, sí pueden controlar sus hábitos alimentarios. Y la nutrición y un peso corporal saludable para ambos miembros de la pareja pueden tener un impacto significativo en la capacidad de concebir.
Para prepararse para el embarazo y mejorar la fertilidad, mantenga un peso saludable y elija alimentos que creen un hogar seguro y propicio para la estancia de su bebé durante nueve meses. Esto debe incluir fuentes de ácido fólico, hierro y otros nutrientes importantes.
Los hombres también deben intentar mantener un peso corporal saludable y seguir un patrón alimentario equilibrado, ya que la obesidad masculina puede alterar los niveles hormonales. Además, el bajo recuento de espermatozoides y su escasa movilidad son frecuentes en los hombres con sobrepeso y obesidad. A la hora de elegir los alimentos, consuma mucha fruta y verdura, ya que contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el esperma.
¿Qué fruta es mejor para la ovulación?
Cítricos
Frutas como las naranjas, los limones y los pomelos poseen una gran cantidad de vitamina C, que ayuda a estabilizar la ovulación y favorece la liberación del óvulo, así como folato, la forma natural de ácido fólico conocida por ayudar a las mujeres a quedarse embarazadas y a que los bebés se desarrollen de forma saludable.
¿Pueden los plátanos aumentar la ovulación?
Este alimento rico en potasio no sólo ayuda a mantener a raya la tensión arterial, sino que puede potenciar la fertilidad tanto masculina como femenina. Los plátanos contienen vitamina B6 (una vitamina hidrosoluble), que regula las hormonas del cuerpo y el ciclo menstrual. “Una carencia de vitamina B6 puede provocar un desarrollo deficiente de óvulos y espermatozoides”, explica Vandana R.
¿Cuáles son las causas de una mala ovulación?
Un exceso de estrés físico o emocional, un peso corporal muy alto o muy bajo, o un aumento o pérdida de peso sustancial reciente pueden alterar la producción de estas hormonas y afectar a la ovulación. Los signos más comunes son los periodos irregulares o la ausencia de los mismos.
Cómo mejorar la calidad de los óvulos para la fiv
Las parejas que desean añadir un nuevo miembro a su familia pueden dar fe de los tediosos métodos de los calendarios, las tablas y las cuentas atrás para la ovulación. Las perspectivas de embarazo pueden parecer sombrías cuando se trata de potenciar la fertilidad de forma natural, pero una dieta sana y equilibrada llena de nutrientes esenciales puede ayudar tanto a la fertilidad de la mujer como a la del hombre.
En EE.UU., aproximadamente el 10% de las mujeres de entre 15 y 44 años tienen problemas para concebir o quedarse embarazadas debido a problemas de ovulación, obstrucción de las trompas de Falopio, problemas físicos en el útero o fibromas uterinos. Sin embargo, la infertilidad no siempre es un problema de la mujer. Según un estudio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 7,5%, es decir, entre 3,3 y 4,7 millones de todos los hombres con experiencia sexual menores de 45 años, consultaron a un médico especialista en fertilidad a lo largo de su vida. De estos hombres, al 18% se les diagnosticó un problema de fertilidad relacionado con el sexo masculino. Más del 90% de los casos de infertilidad masculina se deben a un recuento bajo de espermatozoides, a la mala calidad de éstos o a ambos factores.
La alimentación ayuda a la implantación
La infertilidad es un problema que viene perturbando la vida de numerosas parejas modernas. Ha aumentado considerablemente en los últimos años también debido a las opciones de estilo de vida inactivo y los hábitos poco saludables.
Uno de los factores muy significativos que perturban todo el proceso de fertilidad es el estilo de vida o las prácticas poco saludables constantes en las que se embarca una persona en su vida diaria. Cuando una persona tiene problemas reproductivos, debe vigilar su estilo de vida y asegurarse de que es saludable. Hay que inculcar el hábito de hacer ejercicio con regularidad y seguir una dieta equilibrada. Un cuerpo sano ayudará fundamentalmente a acelerar el proceso de concepción.
Los frutos secos son una gran fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Los frutos secos contienen grandes cantidades de selenio, un mineral que disminuye los daños cromosómicos en los óvulos. Esto ayudará sin duda a aumentar los niveles de fertilidad, ya que el daño se reducirá gracias a la presencia de selenio. Este antioxidante mantiene alejados a los radicales libres y mejora la producción de óvulos en el cuerpo humano. Coma siempre un puñado de frutos secos con leche entera cada mañana para aumentar sus niveles de fertilidad.
Cómo quedarse embarazada rápidamente
Se calcula que la infertilidad afecta al 15% de las parejas de Estados Unidos. La incapacidad para quedarse embarazada puede ser muy estresante tanto para hombres como para mujeres. Aunque no existe una dieta mágica para la fertilidad que funcione para todo el mundo, Joel Batzofin, MD, FACOG, endocrinólogo reproductivo, especialista en infertilidad, cofundador y director médico de Dreams Fertility, afirma que una dieta equilibrada, nutritiva y saludable, combinada con ejercicio para mejorar el flujo sanguíneo, es una forma excelente de enfocar la nutrición durante los meses previos a la concepción y el embarazo.
“Una dieta equilibrada es la piedra angular de un enfoque holístico de la fertilidad porque aporta los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar eficazmente”, afirma el Dr. Tanmoy Mukherjee, ginecólogo-obstetra certificado, endocrinólogo reproductivo y codirector de Reproductive Medicine Associates of New York. Este tipo de alimentación también limita el consumo de calorías vacías y se centra en alimentos ricos en nutrientes.
La dieta de la fertilidad no es un plan de alimentación específico, sino una hoja de ruta para utilizar durante la preconcepción con el fin de mejorar la salud reproductiva. Si bien puede no garantizar que aumente su probabilidad de quedar embarazada, puede mejorar la salud general de las mujeres. Un estudio de 2019 descubrió que una mayor adherencia a una dieta profertilidad que incluye altos niveles de ácido fólico, lácteos, soja, vitamina B12, vitamina D y productos bajos en pesticidas se asoció con un mayor número de nacidos vivos entre las personas sometidas a tecnologías de reproducción asistida.