Tratamiento de las arterias obstruidas
Todo el mundo habla de cómo tratar la salud del corazón, pero, en realidad, la cuestión se reduce a la salud circulatoria. Al limitar nuestra atención a un solo órgano importante a la vez, ignoramos su función natural como parte de un sistema mucho mayor. La salud arterial, por ejemplo, es clave para la longevidad y la calidad de vida. Son las encargadas de canalizar la sangre desde el corazón. El torrente sanguíneo necesita una vía libre para llegar al resto de órganos y tejidos vitales. Incluso cuando el corazón funciona bien, las arterias obstruidas pueden ser un problema importante. Seguir una dieta de limpieza de arterias puede ser justo lo que necesita para ayudar a limpiar su sistema.
Afortunadamente, al igual que ocurre con muchos de los problemas de salud más importantes que afectan a nuestra sociedad, la dieta y el ejercicio proporcionan vías relativamente sencillas para mantener nuestra salud. Los alimentos que contienen grasas saludables, fibra y antiinflamatorios son los mejores para mantener la salud arterial bajo control. He aquí algunas comidas que puede incluir en su dieta de limpieza arterial.
Para un impulso extra, la sandía juega un papel completamente distinto. La sandía es una fuente natural de L-citrulina. Este aminoácido ayuda al cuerpo a aumentar la producción de óxido nítrico, que ayuda a relajar los músculos internos de las arterias.
Reversión de la arteriosclerosis
Las arterias pueden obstruirse con depósitos de grasa, lo que provoca una enfermedad denominada aterosclerosis. Esto puede constreñir el espacio dentro de las arterias, con el consiguiente aumento de la presión arterial, la restricción del flujo sanguíneo al corazón y el aumento de la inflamación dentro del cuerpo. (1)
El control de la aterosclerosis implica el consumo de alimentos ricos en fibra, grasas saludables, frutas y verduras, así como evitar las carnes ricas en grasas, las carnes procesadas, los alimentos fritos y los pasteles y bollería. (1)
Algunos alimentos tienen un efecto más beneficioso que otros a la hora de mejorar los resultados de la aterosclerosis. Por su contenido en compuestos bioactivos, grasas buenas y otros nutrientes, los siguientes alimentos pueden prevenir la acumulación de grasa en las arterias y eliminar la acumulación de placas de grasa.
Los aguacates son densos en nutrientes, y sólo medio aguacate aporta el 20% de la recomendación diaria de fibra, el 10% de potasio, el 5% de magnesio y el 15% de folato. También contiene grasas buenas, como los ácidos grasos monoinsaturados (AGMI). (2)
Revertir la placa en las arterias de forma natural
La arteriopatía coronaria se produce cuando las paredes de las arterias están obstruidas y el flujo sanguíneo se ve obstaculizado debido a la acumulación de placa en ellas. Uno de los principales factores que influyen en la acumulación de placa es el estilo de vida y la dieta en general. Algunos alimentos desarrollan placa, mientras que otros limpian las arterias, ayudan a perder peso y evitan la acumulación de placa.
Aunque no es posible eliminar la placa de las paredes arteriales sin cirugía, sí se puede detener y prevenir su futura acumulación. Las investigaciones no respaldan que determinados alimentos puedan ayudar a limpiar las arterias de forma natural, pero una dieta más sana es esencial para reducir la posibilidad de que se forme en primer lugar. Por lo tanto, inculque hábitos alimentarios saludables para mantener las arterias limpias.
No existe una dieta mágica ni los mejores alimentos para limpiar las arterias, pero un estilo de vida activo y una dieta sana pueden reducir el riesgo de desarrollar EAC. Aquí tienes una lista de lo que debes y no debes hacer para mantener sano tu corazón:
Sabemos que suena contradictorio, pero la grasa no es el enemigo, sino el tipo de grasa al que debe prestar atención. El pescado contiene ácidos grasos Omega 3 que ayudan a reducir los niveles de triglicéridos en el organismo. Si te resulta difícil incluir pescado de forma natural, puedes incorporar suplementos de aceite de pescado a tu dieta. Sin embargo, la mejor fuente de grasas saludables es el pescado natural como la caballa o el atún.
Señales de que necesitas desintoxicarte
Una idea errónea sobre la placa arterial (aterosclerosis) es que está causada principalmente por niveles elevados de colesterol LDL. Pero las ideas al respecto están evolucionando, y el Dr. Ford Brewer, especialista certificado en medicina preventiva y del trabajo, afirma que el colesterol es sólo una pequeña parte del problema. Entonces, ¿cuál es el gran culpable? “La resistencia a la insulina -tener prediabetes o diabetes- es la causa más común de aterosclerosis y, por tanto, de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, enfermedades renales, ceguera, etc.”, dice el Dr. Brewer.
El LDL importa, pero sólo una fracción”. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), alrededor de un tercio de los estadounidenses padecen resistencia a la insulina, un trastorno en el que las células de los músculos, la grasa y el hígado no responden bien a la insulina y no pueden absorber fácilmente la glucosa (o azúcar) de la sangre. Esto, a su vez, eleva los niveles de insulina y glucosa en el torrente sanguíneo, lo que crea una inflamación generalizada y, con el tiempo, puede dañar el revestimiento de las arterias. “El daño debilita el revestimiento arterial y facilita la entrada de moléculas de colesterol a través de la pared arterial”.