Cómo hacerse caca
Tener diarrea es algo que todo el mundo ha experimentado. La mayoría de las personas experimentan diarrea unas pocas veces al año, pero para las personas con enfermedades crónicas como la enfermedad de Crohn o el síndrome del intestino irritable, la diarrea puede ocurrir de forma más regular.
La mejor (y más recomendada) dieta a seguir cuando se experimenta diarrea es la dieta BRAT. Este plan alimentario de curioso nombre significa: Plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. ¿Notas una tendencia? Estos alimentos insípidos son bajos en fibra, lo que ayuda a reafirmar las heces y a calmar el estómago, mientras que los alimentos complejos y con muchas especias pueden irritar los intestinos y empeorar la diarrea. Léase: ¡come alimentos suaves o arriésgate a defecar líquido ardiente por el resto de la eternidad! Cabe señalar que no se recomienda seguir la dieta BRAT a largo plazo, ya que estos alimentos carecen de los principales nutrientes que el organismo necesita para funcionar. Cuando se recupere de un episodio de diarrea, vaya con cuidado y vuelva a tomar alimentos más complejos.
Estreñimiento por patatas
Este artículo fue escrito por Dale Prokupek, MD. Dale Prokupek, MD es un internista y gastroenterólogo certificado que dirige una consulta privada en Los Ángeles, California. El Dr. Prokupek es también médico de plantilla en el Centro Médico Cedars-Sinai y profesor clínico asociado de medicina en la Facultad de Medicina Geffen de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA). El Dr. Prokupek cuenta con más de 30 años de experiencia médica y está especializado en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades del hígado, el estómago y el colon, como la hepatitis C crónica, el cáncer de colon, las hemorroides, el condiloma anal y las enfermedades digestivas relacionadas con la inmunodeficiencia crónica. Es licenciado en Zoología por la Universidad de Wisconsin – Madison y doctor en Medicina por el Colegio Médico de Wisconsin. Completó una residencia en medicina interna en el Centro Médico Cedars-Sinai y una beca de gastroenterología en la Facultad de Medicina Geffen de la UCLA.
¿Una larga caminata? ¿Vuela en avioneta? ¿O simplemente está harto de tener que ir al baño tan a menudo? Este artículo le mostrará cómo dejar de ir tanto al baño, sea cual sea su caso. Sólo recuerde que intentar evitar las deposiciones puede provocar estreñimiento, que es tan malo, si no peor, que las deposiciones frecuentes.
Alimentos que hacen caca
Casi todo el mundo sufre estreñimiento en algún momento de su vida. Ciertos medicamentos, la falta de actividad física, el embarazo o incluso la deshidratación pueden desencadenar esta afección. Si no se trata, el estreñimiento puede provocar hemorroides, fisuras anales o incluso incontinencia fecal, es decir, la incapacidad de controlar los esfínteres.
1. Avena. “La avena está cargada de fibra soluble, que es un tipo de fibra que permite que quede más agua en las heces”, dice Smith. “Esto hace que las heces sean más blandas y grandes y, en última instancia, más fáciles de expulsar”.
2. Semillas de chía. Las semillas de chía están repletas de calcio y ácidos grasos omega-3. Son una gran fuente de fibra y pueden ayudar a quitar el hambre. Añade dos cucharadas de semillas de chía a tu batido, yogur, ensalada o avena.
3. Ciruelas pasas. Come unas cuantas ciruelas pasas secas o guisadas. “Una ciruela pasa tiene 1 gramo de fibra, así que es una fuente de fibra”, dice Smith. “Las ciruelas pasas también contienen azúcares fermentables como fructanos y sorbitol que ofrecen un efecto laxante”.
5. Frambuesas. Las bayas, específicamente las frambuesas, son una gran manera de aliviar el estreñimiento. Una taza de frambuesas contiene 8 gramos de fibra, el doble que las fresas. Espolvorea unas cuantas frambuesas sobre tu yogur, batido o ensalada.
Cómo hacer caca cuando se está estreñido
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Todo el mundo ha sufrido estreñimiento, a veces simplemente ocurre. Afortunadamente, existen muchas opciones comestibles que puede consumir para aliviarlo y que, seamos sinceros, preferiría probar antes de recurrir a los laxantes. El alivio del estreñimiento no tiene por qué venir de ablandadores de heces, enemas o laxantes, en absoluto. De hecho, ¡hay muchos alimentos y bebidas que pueden ayudarte a hacer caca!
Hay muchos alimentos repletos de fibra y vitaminas que actúan como ablandadores naturales de las heces. Aunque esto no siempre proporciona un alivio instantáneo, es una forma estupenda de animar tu dieta con opciones más sanas y poner las cosas en marcha si te encuentras estreñido. He aquí algunos de los mejores alimentos para aliviar el estreñimiento.
Una manzana al día aleja el estreñimiento Las manzanas son una gran fuente de fibra, y comer sólo una puede tener casi 4 gramos de fibra. Como muchas otras frutas y verduras crudas, contienen un tipo específico de fibra llamada pectina, conocida por su magia laxante.