Alimentos que te hacen más bajito
La mayoría de los padres que son bajitos renuncian a la idea de que su hijo llegue a tener una buena estatura. La mayoría de las veces, olvidan que una dieta adecuada y un estilo de vida activo pueden ayudar a que sus hijos sean altos. Sí, hay toda una serie de alimentos que pueden aumentar la estatura de los niños.
Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, existe una correlación directa entre la dieta de un niño y su altura. No sólo eso, sino que otro estudio publicado en Public Health Nutrition sugiere que el consumo de leche, pollo y otros alimentos de origen animal es la mejor manera de hacer que tus hijos sean más altos.
¿Sabes por qué la estatura de tu hijo no está a la altura? Es porque les falta nutrición esencial en su alimentación. Una dieta equilibrada es algo que necesitan y usted debe asegurarse de que es una sana. Aliméntalos a intervalos regulares, ya que los niños son mucho más activos que los adultos.
Sabemos que es una tarea ingente para toda madre, pero la leche es uno de los alimentos más sanos que tus hijos necesitan para crecer bien. Contiene algunos de los nutrientes más esenciales que ayudarán a tu hijo a ganar altura rápidamente. Y no sólo eso, también le ayudará a desarrollar los huesos y a fortalecer los músculos.
La leche aumenta la estatura
Aunque la estatura depende principalmente de la genética, obtener una cantidad suficiente de nutrientes en la dieta es esencial para garantizar el crecimiento y desarrollo adecuados de tu hijo. Aunque no es posible crecer más una vez alcanzada la estatura máxima, ciertos alimentos pueden ayudar a mantener la estatura manteniendo fuertes y sanos los huesos, las articulaciones y el cuerpo de tu hijo. Las proteínas, por ejemplo, desempeñan un papel importante en el desarrollo sano, al tiempo que favorecen la función inmunitaria y la reparación de los tejidos. Otros micronutrientes como la vitamina D, el calcio, el magnesio y el fósforo intervienen en la salud ósea, fundamental para el crecimiento.
Mientras tanto, otras investigaciones han demostrado que los probióticos, un tipo de bacterias beneficiosas que suelen encontrarse en los alimentos fermentados, también podrían favorecer un crecimiento sano en los niños. No sólo los probióticos, el masala de judías que serviste caliente de una vitrina, el biryani de pollo que es un éxito en tu casa y el yogur mentolado que serviste recién sacado de una cazuela, todos estos alimentos ayudan a crecer más alto. Sigue leyendo para saber más sobre los alimentos que pueden ayudar a tus hijos a crecer más.
Cuándo se deja de crecer
Nuestra estatura es un rasgo medible en el que influyen diversos genes y variables ambientales. La herencia de la estatura humana se ha estudiado ampliamente durante años. Una de las variables que afectan a la estatura es la comida que ingerimos.
Los alimentos que consumimos influyen significativamente en varios sistemas corporales. La nutrición desempeña un papel fundamental en el desarrollo del peso y la estatura. Además, influye tanto en el aspecto físico como en la salud general. Aunque los genes son vitales, la alimentación es crucial. Debes aprender todo lo que puedas sobre los alimentos que consumes. Aunque seas de los que están en una misión para ser más alto, puede que estés comiendo alimentos que te hacen más bajo.
Ingerir ciertos alimentos puede frenar el crecimiento de una persona y acortar su estatura. Según las investigaciones, la herencia, las hormonas y el sexo influyen principalmente en la estatura. Sin embargo, algunos alimentos pueden ralentizar tu crecimiento, ya que contienen pocos o ningún nutriente necesario para que el cuerpo potencie el crecimiento. Incluir los nutrientes necesarios en la dieta puede ayudar al cuerpo a crecer y desarrollarse adecuadamente. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que te hacen más bajo?
¿Se puede crecer después de los 25?
Cómo prepararlo: Utiliza los arándanos como ingredientes para helados, yogures, tortitas y cereales. Añada arándanos a la masa de tortitas para hacer tortitas de arándanos.2. HuevosAltos en proteínas y vitaminas, los huevos son una de las fuentes más ricas en colina, un nutriente esencial que ayuda al desarrollo cerebral.
Cómo prepararlos: Hervirlos, freírlos o revolverlos, o hacer tortillas. Añádelos a sopas, gachas, salsas, arroz y fideos, o prepara postres como natillas.3. Leche de vacaEs una buena fuente de calcio y fósforo, importantes para la formación de huesos y músculos. Si tu hijo aún no ha cumplido los dos años, sírvele leche entera, no desnatada. A menos que tenga sobrepeso, necesitará la energía extra para crecer.
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