Dieta para la fertilidad
La infertilidad afecta aproximadamente al 9% de las mujeres casadas en edad fértil, según una encuesta nacional realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Aunque las parejas no pueden controlar todas las causas de la infertilidad, sí pueden controlar sus hábitos alimentarios. Y la nutrición y un peso corporal saludable para ambos miembros de la pareja pueden tener un impacto significativo en la capacidad de concebir.
Para prepararse para el embarazo y mejorar la fertilidad, mantenga un peso saludable y elija alimentos que creen un hogar seguro y propicio para la estancia de su bebé durante nueve meses. Esto debe incluir fuentes de ácido fólico, hierro y otros nutrientes importantes.
Los hombres también deben intentar mantener un peso corporal saludable y seguir un patrón alimentario equilibrado, ya que la obesidad masculina puede alterar los niveles hormonales. Además, el bajo recuento de espermatozoides y su escasa movilidad son frecuentes en los hombres con sobrepeso y obesidad. A la hora de elegir los alimentos, consuma muchas frutas y verduras, que contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el esperma.
¿Cómo puedo aumentar mis probabilidades de quedarme embarazada?
Si estás intentando quedarte embarazada, es importante que tomes ácido fólico todos los días, sigas una dieta sana y no bebas más de una o dos unidades de alcohol una o dos veces por semana.
¿Qué fruta puede favorecer la ovulación?
Frutas como las naranjas, los limones y los pomelos poseen una gran cantidad de vitamina C, que ayuda a estabilizar la ovulación y favorece la liberación del óvulo, así como folato, la forma natural de ácido fólico conocida por ayudar a las mujeres a quedarse embarazadas y a que los bebés se desarrollen de forma saludable.
Consejos de Flo para quedarse embarazada
La infertilidad es un problema que viene perturbando la vida de numerosas parejas modernas. Ha ido creciendo considerablemente en los últimos años también debido a las opciones de estilo de vida inactivo y hábitos poco saludables.
Uno de los factores muy significativos que perturban todo el proceso de fertilidad es el estilo de vida o las prácticas poco saludables constantes en las que una persona se embarca en su vida diaria. Cuando una persona tiene problemas reproductivos, debe vigilar su estilo de vida y asegurarse de que es saludable. Hay que inculcar el hábito de hacer ejercicio con regularidad y seguir una dieta equilibrada. Un cuerpo sano ayudará fundamentalmente a acelerar el proceso de concepción.
Los frutos secos son una gran fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Los frutos secos contienen grandes cantidades de selenio, un mineral que disminuye los daños cromosómicos en los óvulos. Esto ayudará sin duda a aumentar los niveles de fertilidad, ya que el daño se reducirá gracias a la presencia de selenio. Este antioxidante mantiene alejados a los radicales libres y mejora la producción de óvulos en el cuerpo humano. Coma siempre un puñado de nueces y frutos secos con leche entera todas las mañanas para aumentar sus niveles de fertilidad.
Vitamina e fertilidad
Muchas personas se enfrentaron a unos kilos de más tras la pandemia o con el estresante diagnóstico de infertilidad. Los pacientes se preguntan a menudo cómo afectan los alimentos que eligen comer o no a su capacidad para tener hijos.
Es importante reconocer que ni la más sana de las dietas puede curar las afecciones más graves que causan infertilidad en hombres y mujeres. Si, por ejemplo, las trompas de Falopio de una mujer están obstruidas e impiden que los espermatozoides fecunden un óvulo, los cambios dietéticos no van a hacer nada para resolver esa obstrucción. Afortunadamente, en casos como éste se puede recurrir a servicios como la fecundación in vitro (FIV) que ofrecen los médicos especialistas en fertilidad.
Dicho esto, no debe pasarse por alto la influencia de la dieta y otras opciones de estilo de vida relacionadas en la fertilidad. Ya sea en combinación con un tratamiento de fertilidad o por sí solos, los cambios en la dieta pueden tener un efecto significativo y mensurable sobre la fertilidad. Esto se destacó en la actualización de 2022 de la opinión del comité de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM) sobre Optimización de la fertilidad natural.
Aumentan las posibilidades de embarazo
Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, aproximadamente 1 de cada 10 mujeres sufrirá infertilidad. Mantener una dieta sana es importante en cualquier momento de la vida de una mujer, pero especialmente cuando intenta concebir un bebé. He aquí 10 alimentos que aumentan de forma natural la fertilidad de la mujer. Recuerde que la infertilidad puede ser un síntoma de problemas de salud graves, como la endometriosis, el síndrome de ovario poliquístico y el desequilibrio hormonal. Hasta que no se aborden estos problemas subyacentes, la infertilidad puede continuar. Si se encuentra en Estados Unidos y desea información adicional, hable con el Centro Kaldas.
3. HigosSe cree que los higos aumentan la fertilidad desde la época de los antiguos griegos, y ahora tenemos pruebas científicas. Los higos contienen mucho hierro, que es importante para la salud de los óvulos y la ovulación.
6. JudíasLas judías son una proteína magra y están llenas de hierro, que ayuda a aumentar la fertilidad y la libido. Los niveles bajos de hierro pueden provocar anovulación, que es cuando la ovulación no produce un óvulo sano.