Efecto de la sal en la presión arterial
No está solo. La tensión arterial alta (o hipertensión) es uno de los problemas de salud más comunes en Estados Unidos, ya que afecta a casi la mitad de los estadounidenses. Y aunque es posible que sepa que la hipertensión aumenta el riesgo de sufrir un infarto de miocardio, enfermedades cardiacas y otras afecciones vasculares, quizá no sepa que existen formas de reducir la tensión arterial de forma natural.
Con una dieta cardiosaludable en su haber, podrá reducir y controlar su tensión arterial alta, y ayudar a reducir la necesidad de medicación. También dispondrá de una gran base para mejorar la salud de su corazón y su bienestar de otras formas.
Echemos un vistazo a cuatro ideas realistas para una dieta para la hipertensión que puede reducir su presión arterial de forma natural. Examinaremos alimentos específicos que pueden ayudar a reducir la tensión arterial, además de cuáles son los siguientes pasos para mejorar la salud del corazón.
Sus papilas gustativas y su cuerpo ansían la sal. De hecho, el cuerpo necesita un poco de sal para ayudar a mantener importantes funciones cardíacas y nerviosas. Pero hay que tener cuidado: El exceso de sal está asociado a la hipertensión arterial y a otras afecciones cardiacas.
Tensión arterial con canela
Los alimentos que consume afectan directamente a su tensión arterial. Algunos alimentos pueden ayudar a bajarla; otros provocan tensión arterial alta (hipertensión). La dieta es tan importante que puede prevenir y tratar la hipertensión. En algunos casos, cambiar su dieta puede ayudarle a evitar los medicamentos.
El equipo de Woodlands Heart and Vascular Institute ayuda a cada paciente a crear un plan de alimentación saludable, pero no hay necesidad de esperar hasta que desarrolle un problema. Seguir los consejos dietéticos de esta entrada del blog le dará una ventaja en el camino hacia la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
Puede que las remolachas no estén en lo alto de su lista de la compra, pero puede mejorar su tensión arterial incluyendo estas verduras en su dieta. La remolacha y el zumo de remolacha tienen un alto contenido en nitratos, sustancias que se convierten en óxido nítrico en el interior del organismo.
El cuerpo produce óxido nítrico de forma natural, que es crucial para la salud de los vasos sanguíneos. El óxido nítrico relaja y ensancha las arterias, permitiendo que fluya más sangre y reduciendo significativamente la tensión arterial.
Síntomas de hipertensión
Amelia Ti es dietista diplomada (RD) y especialista certificada en educación y atención diabética (CDCES) en Nueva York. Se licenció en Nutrición y Dietética en la Universidad de Nueva York y obtuvo un máster en Nutrición Aplicada en el Russell Sage College. Los conocimientos de Amelia basados en la evidencia y su pasión por este campo le permiten trasladar la investigación y la innovación en nutrición al público.
McKenzie, entrenadora certificada en ciencias del sueño y proclamada experta en colchones, lleva más de tres años escribiendo contenidos sobre el sueño en el ámbito del bienestar. Tras obtener su certificación del Instituto Spencer y dedicar cientos de horas a la investigación sobre el sueño, posee amplios conocimientos sobre el tema y sobre cómo mejorar la calidad del descanso.
McKenzie ha sido invitada a varios programas de radio, incluido WGN Chicago, como experta en sueño y ha contribuido con consejos sobre el sueño a más de 50 sitios web diferentes. Antes de dedicarse a escribir sobre el sueño, se licenció en Filología Inglesa por la Universidad de Nevada, Reno, y cubría noticias musicales para una revista de entretenimiento en línea.
Alimentos que reducen la tensión arterial
A medida que se acercan las fiestas, la comida es uno de los grandes protagonistas de las fiestas y reuniones familiares. Las recetas más preciadas suelen pasar de una generación a otra y se preparan en las fiestas familiares. Aunque estas comidas especiales son maravillosas para disfrutar en ocasiones memorables, pueden ser poco saludables para los seres queridos que sufren de presión arterial alta (también llamada HBP o hipertensión). La hipertensión se produce cuando la presión de la sangre que fluye por los vasos sanguíneos es constantemente demasiado alta. Es frecuente entre las personas mayores y se conoce como el asesino silencioso porque no suele presentar síntomas. Si no se trata, puede provocar enfermedades peligrosas.
Introducir nuevos alimentos en su menú habitual es una forma estupenda de disfrutar de las tradicionales comidas navideñas que toda su familia ha estado esperando durante todo el año, evitando al mismo tiempo los efectos no deseados de la hiperglucemia. Los alimentos que ingiere pueden ayudarle a reducir la tensión arterial de forma natural. Si se combinan con medicación u otros tratamientos, las personas mayores pueden controlar con éxito la hipertensión durante las fiestas. A continuación encontrará 10 alimentos que puede incluir en sus comidas navideñas y que ayudarán a sus seres queridos a mantener la tensión alta bajo control.