Ácido fólico y ovulación
Tener un bebé sano significa asegurarse de que usted también lo está. Una de las formas más importantes de ayudar a prevenir defectos congénitos graves en tu bebé es tomar suficiente ácido fólico cada día, especialmente antes de la concepción y durante las primeras etapas del embarazo.
Las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas deben tomar al menos 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico al día antes de la concepción y durante al menos 3 meses después. Los estudios demuestran que esto reduce en gran medida el riesgo de que el bebé sufra defectos graves del tubo neural.
Por eso es tan importante que todas las mujeres en edad fértil tomen suficiente ácido fólico, no sólo las que están intentando quedarse embarazadas. La mitad de los embarazos no son planificados, por lo que cualquiera que pueda quedarse embarazada debe asegurarse de tomar suficiente ácido fólico.
No está claro por qué el ácido fólico tiene un efecto tan profundo en la prevención de los defectos del tubo neural. Pero los expertos sí saben que es vital para el desarrollo del ADN. En consecuencia, el ácido fólico desempeña un papel importante en el crecimiento y desarrollo celular, así como en la formación de tejidos.
Dosis de ácido fólico para la fertilidad
El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para crear nuevas células. Piense en la piel, el pelo y las uñas. Estas y otras partes del cuerpo producen células nuevas cada día. El ácido fólico es la forma sintética (es decir, no se produce de forma natural) de folato que se utiliza en suplementos y en alimentos enriquecidos como el arroz, la pasta, el pan y algunos cereales para el desayuno.
Cuando el bebé se está desarrollando al principio del embarazo, el ácido fólico ayuda a formar el tubo neural. El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos defectos congénitos importantes del cerebro (anencefalia) y la columna vertebral (espina bífida) del bebé. El tubo neural forma las primeras partes del cerebro y la columna vertebral.
El enriquecimiento de los alimentos consiste en añadir vitaminas o minerales, o ambos, a los alimentos. Algunos tipos de arroz, pasta, pan y cereales de desayuno están enriquecidos con ácido fólico. Estos alimentos llevan la etiqueta “enriquecido”. El ácido fólico es un tipo específico de folato que generalmente no se produce de forma natural.
El ácido fólico es la forma ideal de folato para enriquecer los alimentos. Es más estable que los tipos de folato alimentarios naturales, que pueden descomponerse fácilmente con el calor y la luz. El ácido fólico es más adecuado para el enriquecimiento de alimentos porque muchos productos enriquecidos, como el pan y la pasta, se cocinan.6
¿Cuánto tiempo después de tomar ácido fólico puedo quedarme embarazada?
Si tienes dificultades para concebir, es posible que tu médico hable contigo sobre las pruebas de fertilidad o analice tu historial médico para determinar qué podría estar interfiriendo a la hora de quedarte embarazada. Uno de los aspectos que probablemente examinará es tu ingesta nutricional, ya que determinadas vitaminas y minerales desempeñan un papel importante en las funciones biológicas que favorecen la concepción. La ingesta de ácido fólico es una vitamina específica que puede analizarse.
El ácido fólico puede encontrarse tanto en alimentos enriquecidos como en alimentos naturales, pero muchos hombres y mujeres no ingieren la cantidad suficiente en su dieta diaria. Sin embargo, la gran pregunta es si el ácido fólico puede ayudar a la fertilidad. Echemos un vistazo más de cerca a esta vitamina esencial y por qué puede ser importante tanto para hombres como para mujeres, especialmente cuando se trata de la fertilidad.
El ácido fólico es una de varias vitaminas del grupo B (B9), que en realidad se denomina folato. El ácido fólico (la forma suplementaria del folato) es increíblemente importante para el cuerpo humano, ya que es necesario para que el organismo cree células nuevas y sanas. Por desgracia, el cuerpo humano no produce esta vitamina por sí mismo, por lo que debe proceder de los alimentos que se ingieren.
El ácido fólico ayuda a la implantación
El ácido fólico hace maravillas para la fertilidad. Si estás planeando quedarte embarazada en breve y has consultado a un especialista en fertilidad, probablemente ya conozcas el importante papel del ácido fólico para el embarazo. El folato pertenece al grupo de las vitaminas B y contribuye a la producción y el desarrollo del ADN y los glóbulos rojos, así como a la división celular. Siga leyendo para conocer los beneficios del ácido fólico o folato y las importantes funciones que desempeña en la fertilidad tanto masculina como femenina.
También conocido como vitamina B9 y folacina o ácido fólico en su forma de suplemento, la función principal del folato es crear glóbulos rojos sanos en el organismo. Los glóbulos rojos son los encargados de suministrar oxígeno a diversos órganos y células de todo el cuerpo. La deficiencia de ácido fólico puede conducir a la producción de glóbulos rojos de gran tamaño que no funcionan correctamente, lo que priva a los órganos y células esenciales del oxígeno que necesitan para funcionar. Esto puede tener un efecto dominó negativo en el sistema, especialmente en la anemia por deficiencia de folato. Los síntomas más comunes son fatiga, letargo, falta de aliento, sensación de desmayo, dolores de cabeza, palidez, palpitaciones, etc.