Cómo salir de la depresión
Si quieres estar al lado de alguien que sufre depresión o ansiedad, ya estás siendo un gran amigo. Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad y qué decirle a alguien que lo está pasando mal. Recuerda que cada persona es diferente y, aunque estos consejos son una guía, cuando ayudes a un amigo con depresión o ansiedad, es importante que hables con él sobre lo que cree que necesita.
¿No estás totalmente seguro de lo que es la depresión o la ansiedad, o de cómo ayudar a un amigo con depresión o ansiedad? Un primer paso estupendo para ayudar a tu amigo es informarte sobre la depresión, la ansiedad o cualquier otro trastorno por el que esté pasando; esto te ayudará a comprender mejor lo que le ocurre y cómo se siente.
A veces es difícil distinguir entre los altibajos normales de la vida y los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Una persona con problemas de salud mental puede sentirse avergonzada y preocupada por la reacción de sus amigos si habla de ello.
Cómo ayudar a alguien con depresión
¿Qué es la depresión? La depresión es algo más que sentirse triste o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere en el funcionamiento normal y cotidiano, es posible que esté deprimido. Los síntomas de la depresión son:1
La siguiente información no pretende proporcionar un diagnóstico médico de depresión mayor y no puede sustituir la consulta a un profesional de la salud mental. Si cree que está deprimido, consulte inmediatamente a su médico o a un profesional de la salud mental. Esto es especialmente importante si sus síntomas empeoran o afectan a sus actividades cotidianas.
Principio de página¿Qué causa la depresión? Se desconoce la causa exacta de la depresión. Puede deberse a una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.2 Cada persona es diferente’ pero los siguientes factores pueden aumentar las probabilidades de que una persona se deprima:1
Principio de página¿Quién padece depresión? En general, aproximadamente 1 de cada 6 adultos padecerá depresión en algún momento de su vida.3 La depresión afecta a unos 16 millones de adultos estadounidenses cada año.4 Cualquiera puede deprimirse, y la depresión puede aparecer a cualquier edad y en cualquier tipo de persona.
La depresión no se cura
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Estoy muy deprimida
Todo el mundo se siente deprimido a veces. La ruptura de una relación o una mala nota pueden provocar un estado de ánimo bajo. A veces la tristeza aparece sin motivo aparente. ¿Hay alguna diferencia entre estos cambios de humor y lo que se llama depresión? Cualquiera que haya sufrido un episodio de depresión probablemente respondería que sí. La depresión, frente a la infelicidad ordinaria, se caracteriza por sentimientos de abatimiento más prolongados y profundos y por la presencia de ciertos síntomas característicos (véase más adelante). Esta distinción es importante, porque en los casos graves, la depresión puede poner en peligro la vida, con el suicidio como posible desenlace. Las personas deprimidas también pueden fracasar a la hora de desarrollar su potencial, tener un bajo rendimiento escolar y permanecer al margen de la sociedad. Con frecuencia, la depresión se ignora o no se trata; el trastorno suele impedir que las personas tomen medidas para ayudarse a sí mismas. Es una lástima, porque existe ayuda eficaz.
Cada vez hay más pruebas de que la depresión es en parte una enfermedad con una base biológica. Es más frecuente en personas con familiares cercanos que han sufrido depresión. Las investigaciones sobre la fisiología del sistema nervioso sugieren que el nivel de actividad de los neurotransmisores, como la norepinefrina y la serotonina, cambia en la depresión de larga duración: Los antidepresivos probablemente actúan corrigiendo un “desequilibrio químico” de este tipo. Un tipo de desequilibrio se asocia al trastorno bipolar (antes llamado maníaco depresivo), caracterizado por cambios drásticos del estado de ánimo, de depresión a irritabilidad o euforia y otros síntomas. Varias enfermedades físicas también pueden provocar depresión: Un examen médico puede ser útil para descartar causas médicas de los síntomas depresivos.