Deseo de ayudar a los demás
7. La meditación puede ayudarte a ayudar a los demás A veces, ayudar a los demás no consiste en influir en sus vidas, sino en la tuya. Cómo te sientes mental y físicamente puede proyectarse en otra persona. Practicar la meditación es una forma de calmar la mente mediante ejercicios de respiración y atención plena. Puedes probar una meditación guiada de tan sólo cinco minutos al día. La mayoría de la gente practica la meditación por la mañana para empezar el día con buen pie. Al acallar al crítico interior, puedes compartir más amor, bondad y esperanza con el mundo. Sin embargo, cuando tu mente no está en calma, las personas que te rodean se sentirán estresadas o ansiosas, añadiendo más problemas a sus vidas. Así que, si quieres ayudar a los demás, no tengas miedo de ayudarte primero a ti mismo. No es egoísmo; es autocuidado. Puedes descargarte la aplicación gratuita Declutter The Mind, que cuenta con innumerables meditaciones para cada emoción, momento del día o situación que necesites. También puedes consultar el canal de YouTube de Declutter The Mind.
¿Qué es una persona de ayuda?
3. : una persona o una cosa que ayuda. una ayuda en tiempos difíciles. 4. : un ayudante contratado o un cuerpo de ayudantes contratados.
¿Qué significa ayudar a los demás?
Los investigadores suelen definir la ayuda a los demás como la intención o el efecto de mejorar el bienestar de otro sin esperar recompensas materiales a cambio.
Hacer el bien a los demás
El deseo humano de ayudar a los demás está profundamente arraigado en nuestra neurobiología (Hurlemann y Marsh, 2016). De hecho, las investigaciones neurocientíficas han demostrado que ayudar a los demás activa el área de “recompensa” de nuestro cerebro (Moll et al., 2006). En otras palabras, cuando hacemos algo amable por otras personas, nos sentimos bien.
Los investigadores suelen definir la ayuda a los demás como la intención o el efecto de mejorar el bienestar de otra persona sin esperar recompensas materiales a cambio. Esto significa que ayudar a los demás puede referirse tanto a los comportamientos bienintencionados que consiguen mejorar el bienestar de otra persona como a los comportamientos bienintencionados que se quedan cortos en su objetivo. No siempre podemos estar seguros de que la ayuda que ofrecemos producirá el resultado que esperamos, pero si nuestro objetivo es contribuir positivamente al bienestar de nuestros vecinos en el planeta Tierra, siempre merece la pena intentarlo.
Ayudar a los demás tiene muchos beneficios, más allá del bien que aportamos al mundo. Por ejemplo, ayudar a los demás se asocia con una mayor salud, bienestar y longevidad (Post, 2014). Las investigaciones también han demostrado que ayudar a los demás puede mejorar la confianza en uno mismo, el autoconocimiento, la autoestima y reducir los síntomas de depresión (Schwartz y Sendor, 1999).Si te interesa saber más sobre los beneficios psicológicos de ayudar a los demás, este vídeo es un buen punto de partida:
Ayudar a los demás
El pescado en conserva es una buena fuente de proteínas para donar al banco de alimentos. Es un alimento nutritivo y se mantiene fresco en una lata sellada durante mucho tiempo. Las conservas de pescado, como las sardinas, también son baratas, al menos donde yo vivo.
Dona dinero mientras compras30. Ponte como objetivo echar monedas en todas las urnas benéficas que veas, aunque la cantidad de dinero depositada sea pequeña31. Si una organización benéfica recauda fondos en la puerta de un supermercado o en un centro comercial, considera la posibilidad de hacer un donativo al pasar.32. Si hay niños o adolescentes vendiendo chocolatinas u otros artículos para recaudar fondos para una buena causa, cómprelos. Si no lo quieres, puedes donarlo a otra persona. También puedes donar el precio de compra sin comprarlo. Deja dinero en el tarro de las propinas de una cafetería (o en el tarro virtual de un bloguero) en agradecimiento por un trabajo bien hecho34. Si te sientes cómodo económicamente, cuando la cajera de un supermercado te pregunte si quieres hacer un donativo a una organización benéfica concreta añadiéndolo a tu cuenta de la compra, plantéate decir “Sí”.
Síndrome de ayuda
Aunque no hay razones equivocadas para ayudar a los demás, debes tener en cuenta que todo el mundo ayuda por diferentes motivos y que no hay nada bueno o malo siempre que la ayuda sirva realmente de algo y se consiga un buen resultado.
Por ejemplo, cuando haces trabajo voluntario en un centro juvenil local, ayudas a los jóvenes a implicarse en su comunidad y a aprender a hacer cambios positivos. De este modo, les ayudarás a convertirse en adultos seguros de sí mismos e independientes más adelante.
Tú eres quien les hace sonreír, quien les hace sentirse queridos. Eres su héroe, pero ellos también son tu héroe. Quizá no puedan decírtelo, pero siempre pensarán en ti. No te imaginas cuánto aprecian lo que haces por ellos y cuánto te admiran.
Demuestra a la gente que nos preocupamos por las necesidades de los demás y que estamos dispuestos a hacer lo que haga falta para ayudarles. También demuestra que estamos dispuestos a ir más allá de lo que se espera de nosotros, lo que a menudo lleva a otras personas a hacer lo mismo.
Por ejemplo, si muestras altruismo, amabilidad y compasión por los demás en tu vida diaria, puede que descubras que la gente que conoces (por ejemplo, los miembros de tu familia) también empiezan a querer tener un impacto positivo, como tú.