Salud mental en el deporte
El deporte es un medio excelente para salvaguardar la salud y el bienestar, ya que proporciona una rutina emocionante y un cuerpo sano. El acondicionamiento físico como la práctica deportiva tiene sus beneficios: regula el azúcar en sangre, disminuye el riesgo de diabetes, mejora el funcionamiento del corazón y reduce significativamente la tensión y el estrés. Además, la actividad deportiva aporta disciplina.
Grupo de edadActividad físicaFortalecimiento muscular18-64 añosActividad moderadamente intensa de 150-300 (de 2 ½ a 5 horas) o de 75-150 minutos (de 1 ¼ a 2 ½ horas) de actividad física extenuante o puede optar por una combinación de ambas actividades Mínimo 2 días cada semanaMayores de 65 años Mínimo 30 minutos de actividad física, preferiblemente todos los días. Elija una de las actividades físicas que aporten una mezcla de forma física, fuerza, equilibrio y flexibilidad.Jóvenes(5-17 años)Mínimo una hora diaria de actividad física de moderada a vigorosa con varias horas de actividad física ligera como caminar o realizar tareas domésticasTres días a la semana como mínimo
Deporte y estado de ánimo
¿Sabías que jugar al tenis con una raqueta mal encordada y unas zapatillas desgastadas puede aumentar el riesgo de lesión casi tanto como jugar al fútbol sin hombreras? Utilizar un equipamiento inadecuado -o que no se ajusta correctamente- es una de las principales causas de lesiones.
Empiece por los cascos: son importantes para deportes y actividades como el fútbol, el hockey, el béisbol, el softball, el ciclismo, el lacrosse, la equitación, el monopatín, el patinaje en línea, el esquí y el snowboard, por nombrar sólo algunos. Los cascos reducen el riesgo de lesiones en la cabeza entre un 75% y un 85%.
La protección ocular también es imprescindible en muchos deportes. La práctica deportiva es la principal causa de lesiones oculares en los adolescentes, pero unas gafas de protección adecuadas pueden reducir el riesgo de lesiones oculares graves en un 90%.
No sólo es importante el tipo de equipo adecuado, sino también el ajuste correcto. Si no sabes si tu equipo te queda bien, consulta a un entrenador, profesor de gimnasia, entrenador deportivo o padre para asegurarte de que tienes la talla adecuada y de que lo llevas correctamente. Muchas tiendas de artículos deportivos también pueden ayudarte a encontrar la talla adecuada.
Actividades deportivas
Y los jóvenes también aprecian estos beneficios para la salud. Los estudiantes de secundaria afirman que sus mayores motivaciones para practicar deportes son divertirse (81%) y hacer ejercicio (79%), según una encuesta nacional realizada por Project Play y Resonant Education en 2020-21. Ganar partidos/campeonatos (53%) ocupa el sexto lugar. El bienestar emocional positivo (49%) fue más citado por los estudiantes que intentar conseguir una beca universitaria (39%). Más información en la iniciativa Reimagining School Sports de Project Play.Beneficios económicosConseguir que las personas sean activas podría ahorrar a la economía mundial cerca de 68.000 millones de dólares anuales en costes médicos y productividad. Sólo en Estados Unidos se podrían ahorrar hasta 28.000 millones de dólares. Y los individuos podrían encontrar 2.500 dólares o más en su bolsillo si se mueven durante 30 minutos cinco veces por semana (The Lancet Physical Activity Series).
¿Por qué es importante el deporte?
Nuestra última encuesta Active Lives Children and Young People Survey revela un fuerte crecimiento, especialmente entre las adolescentes, en el último año, lo que demuestra que los esfuerzos para ayudar a los niños a volver a ser activos están funcionando.
Nuestro plan para 2022-25 establece nuestros objetivos colectivos para implementar Unir el Movimiento durante los próximos tres años, y lo que eso significa para nuestro papel a medida que trabajamos con otros para transformar vidas y comunidades a través del deporte y la actividad física.
Al jugar a la Lotería Nacional, estás ayudando a que personas de toda Inglaterra practiquen deporte y se mantengan físicamente activas. Dos tercios de nuestros fondos proceden de la lotería. Gracias a todos los que han comprado un boleto por apoyarnos en la construcción de una nación más sana y feliz.
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