¿Bajan los plátanos la tensión arterial rápidamente?
Dos plátanos maduros al día pueden ayudar a controlar la hipertensión arterial, ofreciendo una alternativa barata a los caros fármacos, según los científicos. Este hallazgo corrobora investigaciones anteriores según las cuales los alimentos ricos en potasio, como los plátanos, podrían contribuir a controlar la tensión arterial.
– Según un estudio de 1997, bastaría con comer cinco plátanos maduros al día para obtener la mitad del efecto de una pastilla antihipertensiva. Ahora, investigadores indios han descubierto que la presión arterial disminuyó un 10% en personas que comieron dos plátanos al día durante una semana.
– En el estudio participaron voluntarios humanos de la Facultad de Medicina Kasturba de Manipal (India), tras realizar con éxito experimentos en ratas que demostraron que los plátanos maduros y, en cierta medida, los inmaduros tienen compuestos capaces de reducir la tensión arterial.
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¿Pueden los plátanos reducir inmediatamente la tensión arterial?
El potasio reduce el efecto del sodio en el organismo. Por lo tanto, comer plátanos reduce la tensión arterial debido a su alto contenido en potasio. Puedes probar a comer 2 plátanos al día durante una semana, lo que puede reducir tu presión arterial en un 10%*.
¿Qué puedo comer para bajar rápidamente la tensión arterial?
¿Qué puedo comer para bajar la tensión inmediatamente? Aunque no existe ningún alimento milagroso que pueda bajar la tensión arterial inmediatamente, consumir una dieta rica en verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos, semillas y pescado (y baja en carne roja, sal y azúcares añadidos) puede ayudar a reducir la tensión arterial con el tiempo.
Trucos para bajar la tensión arterial al instante
¿Presión arterial alta? ¡A por el plátano! Descubre por qué el plátano es bueno para bajar la tensión arterialTal vez te preguntes cómo se relacionan el plátano y la tensión arterial. Lea este artículo para saber más al respecto. Dr. Pakhi Sharma, MBBSMédico general, 6+ añosPublicado el : 13-May-2022Tiempo de lectura : 4 minutos¿Tienes hambre? Coge un plátano. Es la forma más fácil y asequible de saciarse en caso de apuro. El plátano es una fruta deliciosa y versátil que proporciona energía instantánea y es rica en nutrientes esenciales. ¿A quién no le gustan los plátanos? Sin embargo, ¿qué ocurre con los pacientes hipertensos? ¿Es bueno el plátano para bajar la tensión arterial? Lee para saber más sobre la relación entre los plátanos y la tensión arterial.
Los plátanos son conocidos por su alto contenido en potasio. Según la AHA (Asociación Americana del Corazón), los alimentos ricos en potasio son buenos para las personas con hipertensión porque el potasio disminuye los efectos del sodio en el organismo. Consumir más alimentos ricos en potasio aumenta la cantidad de sodio que se elimina del organismo a través de la orina. Además, el potasio ayuda a reducir la tensión de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que también contribuye a bajar la tensión arterial. Así pues, un plátano puede ser una buena opción para añadir a tu dieta si tienes la tensión alta.
Tensión arterial baja qué comer
Cuando nos damos cuenta de que tenemos hipertensión, lo primero que hacemos es elaborar una lista de lo que debemos y no debemos hacer. Esto puede incluir cosas como reducir los alimentos ricos en sal e intentar evitar añadir sal a la comida. Incluso dejar de fumar, que puede reducir drásticamente la tensión arterial.
Sin embargo, un alimento que debe incluir en su plan de dieta son los plátanos. Conocidos por su riqueza en vitaminas y minerales, los plátanos no sólo dan un impulso instantáneo de energía, sino que también ayudan a mantener la presión arterial.
También puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud debidos a la hipertensión, como enfermedades cardiacas y derrames cerebrales. Por lo tanto, come un plátano al día para mantener la tensión arterial bajo control. Un plátano grande sólo tiene unas 100 calorías.
El plátano es una de las mejores fuentes de potasio. Según la FDA (Food and Drug Administration), las dietas que contienen alimentos que son buenas fuentes de potasio y bajos en sodio pueden reducir el riesgo de hipertensión y accidente cerebrovascular.
Se trata de un mineral esencial que desempeña un papel clave en el mantenimiento de la presión arterial y el funcionamiento normal del corazón. Además, el potasio también ayuda al organismo a mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos en las células, lo que contribuye a controlar la tensión arterial.
Alimentos que bajan la tensión rápidamente
Científicos de Manipal (India) y la Universidad Johns Hopkins han descubierto que comer plátanos puede reducir la tensión arterial en un 10%, ya que actúa como un medicamento inhibidor de la ECA tomado para la tensión arterial. Cómete un plátano entero como tentempié, añádelo a los cereales de la mañana o prepara una macedonia con plátano como uno de sus ingredientes. Lo comas como lo comas, un plátano mediano te aportará 422 mg de potasio y el 17% del valor diario recomendado de vitamina C.
Beber 500 ml de zumo de remolacha al día puede reducir significativamente la tensión arterial, según los científicos. Los científicos descubrieron que las bacterias presentes en la lengua convierten el nitrato dietético del zumo de remolacha en nitrito, que a su vez se convierte en óxido nítrico, importante para regular y controlar la tensión arterial.
Comer muslos de pollo o pechuga de pollo o sopa de pollo puede ayudar a bajar la tensión arterial alta. Una proteína que se encuentra en la pechuga y los muslos de pollo se descompone en el estómago en péptidos (proteínas más pequeñas). Estos péptidos tienen una actividad hipotensora similar a la de los inhibidores de la ECA. El efecto hipotensor se mantuvo durante al menos 4 horas tras la administración de pechuga de pollo y hasta 24 horas en el caso de los muslos de pollo.