Ayuda psicológica cerca de mí
Todos experimentamos estrés, ansiedad, cambios de humor y otras formas de malestar emocional en un momento u otro de nuestras vidas. Ya sea por un revés profesional, un rechazo, problemas económicos, relaciones, una pérdida personal o cualquier otro motivo. La mayoría de las veces nos recuperamos. Pero a veces necesitamos un poco más de ayuda.
Puede que te sientas deprimido o vacío y no seas capaz de “espabilarte”. O tal vez observes ciertas pautas negativas en tu estilo de vida que parece que no puedes romper. A veces, los signos de malestar mental o emocional son evidentes. Pero otras veces son más difíciles de detectar.
“Nuestras emociones, pensamientos y cosas que hacemos tienen un efecto directo en nuestra energía, productividad y salud en general”, dice la Dra. Lindsey Giller, psicóloga clínica del Centro de Trastornos del Estado de Ánimo del Child Mind Institute de Nueva York. “Cuidar tu salud mental refuerza tu capacidad para afrontar los factores estresantes cotidianos y manejar los retos con mayor eficacia”, explica. Por eso es crucial prestar atención a tu bienestar mental y pedir ayuda si sientes que las cosas se te van de las manos.
Ayuda psicológica gratuita
Por suerte, la conversación en torno a la salud mental está creciendo. Ahora hay más opciones para quienes buscan ayuda y apoyo para su bienestar mental. Y el estigma que rodea a los problemas de salud mental está cambiando.
En el pasado, las personas con problemas de salud mental a menudo tenían que vivir con estigmas perjudiciales. Por desgracia, dependiendo de dónde vivan y de la gente que les rodee, el estigma que rodea a las enfermedades mentales sigue presente hoy en día.
Las percepciones negativas de la sociedad pueden disuadir a las personas de hablar abiertamente sobre su salud mental. Esto hace que muchas personas sientan que son culpables de tener problemas de salud mental.
Pero las tornas han cambiado en la última década. Gran parte del mundo está dando pasos progresivos para acabar con los estigmas de la salud mental. Cada vez más personas reciben las herramientas y el apoyo que necesitan para gestionar estas afecciones.
Esto está reduciendo la discriminación en el lugar de trabajo y abriendo nuevas conversaciones sobre la salud mental. A su vez, esto ha disminuido el estigma asociado a la búsqueda de ayuda para la depresión, la ansiedad y otras afecciones.
Salud mental
¿Por qué pedir ayuda es una buena idea?1 year agoDanielle ButlerRecursos de psicologíaNo CommentsPedir ayuda puede ser difícil. Puede suscitar bastantes emociones fuertes. Podemos tener miedo al rechazo, a pedir y a escuchar un “no”. Algunos no queremos ser una carga, otros no quieren parecer “débiles”. La verdad es que pedir ayuda requiere un cierto grado de vulnerabilidad, pero los beneficios superan con creces cualquier desventaja percibida. Además, ser vulnerable permite que entren muchos aspectos positivos en nuestras vidas, como hacer nuevos amigos, aprender nuevas perspectivas y tener éxito en la terapia. Veamos algunas de las ventajas de pedir ayuda.
Cuando nos damos cuenta de que necesitamos ayuda suele ser porque hemos asumido demasiadas cosas, o porque la vida se nos ha vuelto demasiado ajetreada por el motivo que sea. Al darnos cuenta de ello, nuestro cerebro y nuestro cuerpo nos envían mensajes de autopreservación para mantenernos a salvo. Pedir ayuda y aceptarla nos protege del agotamiento, de sentirnos abrumados y garantiza nuestro bienestar mental.
Cómo obtener ayuda psicológica
La actitud de las personas hacia la búsqueda de ayuda psicológica ha despertado un interés creciente. Aunque investigaciones recientes han demostrado un aumento en el número de personas que buscan ayuda en los servicios psicológicos, todavía hay un número significativo que decide no buscar ayuda para sus problemas de salud mental. Esta infrautilización suele estar relacionada con el estigma (Jorm et al., 2007; Gulliver et al., 2010), la reticencia a revelar un diagnóstico (Hinson y Swanson, 1993) y los costes previstos (Vogel y Wester, 2003). Además, las barreras actitudinales, como elegir manejar el problema por uno mismo (Rickwood et al., 2007; Gulliver et al., 2010; Chong et al., 2012b; Wilson y Deane, 2012) y pensar que el problema desaparecerá (Thompson et al., 2004; Sareen et al., 2007) contribuyen aún más a la infrautilización de los servicios de salud mental.
Otros componentes importantes que pueden influir en la búsqueda de ayuda para los problemas de salud mental incluyen la percepción de ayuda de los proveedores de servicios y los beneficios de buscar tratamiento de estos proveedores (Jorm et al., 1997a; Angermeyer et al., 1999; Rickwood et al., 2007; Rughani et al., 2011), el conocimiento y la comprensión de los factores de riesgo específicos y las causas de los problemas de salud mental, y las actitudes hacia las enfermedades mentales (Jorm et al., 1997a,b). Las personas que tenían opiniones negativas sobre la eficacia de los servicios de salud mental tenían pocas probabilidades de expresar su intención de acceder a dichos servicios (Bayer y Peay, 1997; Angermeyer et al., 1999). Varios estudios también han demostrado que las personas que han buscado ayuda profesional en algún momento de su vida tienen actitudes más positivas hacia la búsqueda de ayuda que las que no lo han hecho (Halgin et al., 1987; Lin y Parikh, 1999).