Cómo adelgazar de forma natural
Empecemos por lo básico. El té verde es, como era de esperar, de color verde y, sorprendentemente, se elabora a partir de la misma planta que nuestro querido té negro: la Camellia Sinensis. La diferencia entre ambos radica en la forma en que se procesan. En realidad, el té verde no se procesa en absoluto, sino que es el té negro el que se somete al proceso de fermentación, que cambia el color y el sabor.1
El té verde es sano y punto. No hay nada malo en tomar hojas y agua. El té verde está considerado una de las bebidas más saludables del planeta. Esto se debe a que está repleto de antioxidantes y otros compuestos vegetales útiles que tienen toneladas de beneficios potenciales para nuestra salud, siendo la pérdida de peso sólo uno de ellos.
Muchos dependemos de la cafeína para animarnos por las mañanas y sentirnos preparados para afrontar el día. Y aunque la mayoría nos decantamos directamente por el café, el té verde también puede darnos un subidón de cafeína. Es cierto que una taza media de té verde (75 mg) contiene menos cafeína que una taza de café (100 – 140 mg), ¡pero eso significa que puedes tomar más!
Alimentos quemagrasas
Cuando se trata de reducir la grasa corporal, hay mucha información que digerir. Como resultado, puede ser difícil discernir qué estrategias son las mejores para las personas que desean perder peso y/o reducir su porcentaje de grasa corporal, sobre todo porque la respuesta a menudo no es sólo la dieta y el ejercicio (aunque son parte de ella). De hecho, las investigaciones muestran que alcanzar con éxito un porcentaje ideal de grasa corporal varía de una persona a otra, por lo que lo que funciona para un cuerpo puede no funcionar para el siguiente.
Una cantidad saludable de grasa corporal es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Aunque tener demasiada grasa corporal se ha relacionado con un mayor riesgo de cardiopatías, diabetes de tipo 2, artrosis y cáncer, tener muy poca puede ser igual de peligroso.
“La grasa está presente en prácticamente todas las células del cuerpo; de hecho, el cerebro está formado por un 60% de grasa”, afirma David Friedman, médico naturópata, nutricionista clínico y médico alternativo certificado con sede en Carolina del Norte. “Además, la grasa suministra energía al cuerpo al igual que las proteínas y los hidratos de carbono”. La grasa también interviene en la regulación de las hormonas, la temperatura corporal, la función inmunitaria, la reproducción, la señalización de la insulina y la absorción de nutrientes. Es más, las vitaminas liposolubles esenciales A, D, E y K dependen de la grasa corporal para una absorción óptima.
Métodos extremos de pérdida de peso
Cientos de dietas de moda, programas de adelgazamiento y auténticas estafas prometen una pérdida de peso rápida y fácil. Sin embargo, la base del éxito de la pérdida de peso sigue siendo una dieta sana y controlada en calorías combinada con un aumento de la actividad física. Para perder peso con éxito y a largo plazo, debe realizar cambios permanentes en su estilo de vida y en sus hábitos de salud.
La pérdida de peso a largo plazo requiere tiempo y esfuerzo, y un compromiso a largo plazo. Aunque no quiera posponer indefinidamente la pérdida de peso, debe asegurarse de que está preparado para realizar cambios permanentes en sus hábitos alimentarios y de actividad física. Hágase las siguientes preguntas para determinar si está preparado:
Hable con su médico si necesita ayuda para abordar factores estresantes o emociones que parezcan obstáculos para su preparación. Cuando esté preparado, le resultará más fácil fijarse objetivos, mantener el compromiso y cambiar los hábitos.
Haga una lista de lo que es importante para usted que le ayude a mantenerse motivado y centrado, ya sean unas próximas vacaciones o una mejor salud general. A continuación, busca la forma de asegurarte de que puedes recurrir a tus factores de motivación en los momentos de tentación. Por ejemplo, coloque una nota de ánimo en la puerta de la despensa o en la nevera.
Cómo perder grasa de la cara
Cuando se trata de aprender a perder grasa corporal, la sobrecarga de información es algo real. Hay dietas que recomiendan reducir drásticamente las calorías, mientras que otras recomiendan entrenamientos intensos en el gimnasio y tomar proteínas en polvo (por cierto, hay que evitar ambos enfoques. Un método equilibrado siempre será el más sostenible).
Verás, una encuesta realizada entre los lectores de WH reveló que su principal objetivo de salud es perder grasa corporal, así que sabemos que es importante para ti. Nuestro trabajo es ayudarle a identificar la mejor manera de reducir de forma segura su porcentaje de grasa corporal a un rango saludable sin poner en riesgo su salud física o mental.
Entonces, ¿por dónde empezar? En primer lugar, te recordaremos por qué un poco de grasa corporal es necesaria y natural y cuál es su función en el organismo. A continuación, le mostraremos cómo averiguar si tiene un exceso de grasa corporal que perder antes de entrar en materia sobre cómo perder grasa, centrándonos en la nutrición, el ejercicio, el ciclo menstrual y el estrés.
Antes de seguir adelante, aclaremos algunas cosas. Si ya tienes un peso y un porcentaje de grasa corporal saludables para tu estatura y edad, intentar perder grasa corporal no es apropiado. Del mismo modo, si se identifica con alguna de las siguientes categorías. Hable con su médico detenidamente para obtener más consejos: