Síntomas de hipertensión
Si de repente se encuentra con presión arterial alta (hipertensión) según las nuevas directrices de la Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Cardiología, puede que se pregunte qué hacer. Las directrices han rebajado la definición de tensión arterial alta de 140/90 milímetros de mercurio (mm Hg) a 130/80, lo que significa que ahora hay más personas que cumplen los criterios del estadio 1 de hipertensión.
El cambio, sin embargo, debería animarle a tomarse en serio su tensión arterial. “Estas directrices se esperaban desde hace tiempo y son muy bien acogidas por la mayoría de los expertos en hipertensión. Pueden parecer drásticas, pero al trasladar a la práctica clínica los conocimientos adquiridos en grandes ensayos, ayudarán a miles de personas”, afirma el Dr. Fisher.
Si usted se encuentra en este intervalo de 130/80, reducir su tensión arterial puede ayudarle a protegerse de un infarto de miocardio, un ictus, enfermedades renales, enfermedades oculares e incluso el deterioro cognitivo. El objetivo de las nuevas directrices es animarle a que se tome en serio su hipertensión y actúe para reducirla, sobre todo mediante intervenciones en el estilo de vida. “Está bien documentado que los cambios en el estilo de vida pueden reducir la tensión arterial tanto como las pastillas, y a veces incluso más”, afirma el Dr. Fisher.
Tabla de tensión arterial
Su médico puede medirle la tensión arterial con un instrumento llamado esfigmomanómetro. Un manguito inflable envuelve la parte superior del brazo y está conectado a un dispositivo que mide la tensión arterial.
Cuando el manguito se infla hasta que se siente apretado, la presión detiene temporalmente el flujo de sangre al brazo. A medida que el manguito se desinfla lentamente, se restablece el flujo sanguíneo. Se toman dos mediciones en diferentes puntos para obtener las lecturas de presión sistólica y diastólica.
Esto resulta útil para las personas que padecen lo que se conoce como “hipertensión de bata blanca”, en la que la tensión arterial aumenta en la consulta del médico pero es más baja cuando se mide en otras situaciones. Este tipo de monitorización también puede mostrar lo que ocurre con la tensión arterial de una persona cuando duerme.
La tensión arterial alta (hipertensión) es cuando la tensión arterial de una persona es persistentemente más alta de lo que debería ser: normalmente 140/90 mmHg o más. El médico deberá realizar varias mediciones en distintos momentos antes de poder diagnosticar la hipertensión.
El limón puede reducir la tensión arterial inmediatamente
La tensión arterial es un indicador esencial de la salud general. Por eso es importante controlarla con regularidad y saber qué significan las cifras, sobre todo si se corre el riesgo de padecer hipertensión o tensión arterial alta.
La tensión arterial alta no debe ignorarse nunca, ya que puede provocar complicaciones de salud, enfermedades como cardiopatías, retinopatías (enfermedades oculares) y enfermedades renales crónicas, e incluso la muerte. Una forma sencilla de controlar los niveles de tensión arterial y asegurarse de que no se encuentran en valores elevados es utilizar un tensiómetro doméstico. Existe una gran variedad de tensiómetros que facilitan el seguimiento de las lecturas y, una vez que se conocen las cifras, se pueden tomar las medidas necesarias para mantenerlas dentro de unos valores saludables.
Aunque puede ser necesario tomar medicamentos para bajar la tensión arterial, reducir la tensión alta en casa es posible con algo de dedicación. Incluso si toma medicación prescrita por el médico, puede tomar medidas para reducir la tensión arterial de forma natural.
Cómo bajar la tensión arterial al instante
Si tiene la tensión alta, quizá se pregunte si es necesario tomar medicamentos para bajarla. Pero el estilo de vida desempeña un papel fundamental en el tratamiento de la hipertensión. Controlar la tensión arterial con un estilo de vida saludable puede evitar, retrasar o reducir la necesidad de medicación.
La pérdida de peso es uno de los cambios de estilo de vida más eficaces para controlar la tensión arterial. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede ayudar a reducir la tensión arterial. En general, la tensión arterial puede bajar alrededor de 1 milímetro de mercurio (mm Hg) con cada kilogramo (alrededor de 2,2 libras) de peso perdido.
La actividad física regular puede reducir la tensión arterial alta entre 5 y 8 mm Hg. Es importante seguir haciendo ejercicio para evitar que la tensión arterial vuelva a subir. Como objetivo general, intente realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada.
El ejercicio también puede ayudar a evitar que la tensión arterial elevada se convierta en tensión arterial alta (hipertensión). Para los hipertensos, la actividad física regular puede reducir la tensión arterial a niveles más seguros.