Qué comer cuando te duele el estómago
Tener un estómago sensible a los alimentos convencionales no tiene por qué ser un impedimento. Hay muchas opciones para saciar el hambre sin renunciar al sabor y la variedad. He aquí diez de los mejores alimentos para estómagos sensibles:
Muchos productos lácteos pueden causar estragos en el estómago de una persona, sobre todo si es especialmente sensible. Sin embargo, el yogur no es uno de ellos. El yogur contiene todas las bacterias “buenas” que ayudan a mantener sana a una persona; sólo tienes que asegurarte de que el yogur que compras contiene realmente estas bacterias buenas. La próxima vez que vayas al supermercado, busca “cultivos vivos y activos” o “probióticos”.
¿Te has fijado alguna vez en los tipos de comida que se reparten antes de las maratones? La mayoría de las veces, los plátanos son uno de ellos. Esto se debe a que son muy fáciles de digerir y suaves para el estómago. Además, son una gran fuente de energía.
¿Sabías que una persona media necesita entre 20 y 30 gramos de fibra al día en su dieta? Sin embargo, la mayoría sólo consume unos 12 g de la cantidad necesaria. El pan de trigo, la avena y el arroz integral son sólo algunos ejemplos de cereales integrales que pueden aportar fibra y facilitar la digestión.
Alimentos que detienen las náuseas
¿Conoces a alguien que quiera desplomarse, llorando de dolor por lo mal que le sienta el estómago en ese momento? ¿A nadie? Exacto. Los dolores de estómago son BRUTALES, sobre todo cuando se supone que tienes que divertirte durante un fin de semana largo. En mi caso, fue el Día de Acción de Gracias del otoño pasado, durante el cual comí una horrible mezcla de salchicha y perrito caliente en Alemania. La cosa se puso fea cuando descubrí que me había intoxicado en mi vuelo a Barcelona al día siguiente. Encantador. Por suerte, mis amigos me ayudaron a curarme con la más insípida de las comidas insípidas, y empecé a ser consciente de lo que hay que comer con dolor de estómago. Ahora, como superviviente de la fe ciega en la bratwurst, estoy aquí para ayudar con una lista de qué comer cuando esos retortijones de estómago finalmente golpean. Pido disculpas por adelantado.
Esta es la B de la dieta BRAT que nuestras madres nos animaban a seguir cuando nos dolía la barriga de pequeños. Los plátanos proporcionan a tu cuerpo algunos electrolitos muy necesarios para poner en forma tu tracto gastrointestinal. Estos racimos amarillos también ofrecen potasio para ayudar a tu vientre cuando ha sido devastado por la diarrea y / o vómitos. Todos hemos pasado por eso. Pero esta es una charla real sobre cómo aliviar tus futuros dolores.
Dolor de estómago después del desayuno
El malestar estomacal es un término no médico que describe una serie de síntomas gastrointestinales como gases, hinchazón, indigestión, acidez, náuseas, vómitos, estreñimiento o diarrea. Para aliviar el malestar estomacal, aquí tienes cuatro remedios caseros que han demostrado ser útiles: aceite de menta, aceite de eucalipto, jengibre y bebidas para deportistas. También compartiré seis cosas que pueden hacer que te sientas peor.
Durante siglos, el aceite de menta se ha utilizado para tratar dolencias gastrointestinales. El aceite de menta posee actividades antimicrobianas, antiinflamatorias, antioxidantes, inmunomoduladoras y anestésicas, todas las cuales pueden ayudar en los trastornos intestinales. El aceite de menta puede relajar las contracciones musculares dolorosas a lo largo del tubo digestivo.
Un estudio de 2011 demostró por qué la menta podría ayudar a las personas con síndrome del intestino irritable. Los compuestos de la menta activan un canal antidolor en el colon. Según los investigadores, este canal puede reducir el dolor vinculado al consumo de algunos alimentos picantes como la mostaza o el chile.
Desde entonces, múltiples estudios han confirmado que el aceite de menta es un tratamiento beneficioso para el SII. En un metaanálisis exhaustivo publicado en 2019, se demostró que el aceite de menta es una terapia segura y eficaz para el dolor y los síntomas globales en adultos con SII.
Dolor de estómago después de comer
¿Conoces a alguien que quiera desplomarse, gritando de dolor por lo mal que le sienta el estómago en ese momento? ¿A nadie? Exacto. Los dolores de estómago son BRUTALES, sobre todo cuando se supone que tienes que divertirte durante un fin de semana largo. En mi caso, fue el Día de Acción de Gracias del otoño pasado, durante el cual comí una horrible mezcla de salchicha y perrito caliente en Alemania. La cosa se puso fea cuando descubrí que me había intoxicado en mi vuelo a Barcelona al día siguiente. Encantador. Por suerte, mis amigos me ayudaron a curarme con la más insípida de las comidas insípidas, y empecé a ser consciente de lo que hay que comer con dolor de estómago. Ahora, como superviviente de la fe ciega en la bratwurst, estoy aquí para ayudar con una lista de qué comer cuando esos retortijones de estómago finalmente golpean. Pido disculpas por adelantado.
Esta es la B de la dieta BRAT que nuestras madres nos animaban a seguir cuando nos dolía la barriga de pequeños. Los plátanos proporcionan a tu cuerpo algunos electrolitos muy necesarios para poner en forma tu tracto gastrointestinal. Estos racimos amarillos también ofrecen potasio para ayudar a tu vientre cuando ha sido devastado por la diarrea y / o vómitos. Todos hemos pasado por eso. Pero esta es una charla real sobre cómo aliviar tus futuros dolores.