Síntomas de la hipertensión arterial
Amelia Ti es dietista diplomada (RD) y especialista certificada en educación y atención diabética (CDCES) en Nueva York. Se licenció en Nutrición y Dietética en la Universidad de Nueva York y obtuvo un máster en Nutrición Aplicada en el Russell Sage College. Los conocimientos de Amelia basados en pruebas y su pasión por este campo le permiten trasladar al público la investigación y la innovación en nutrición.
McKenzie, entrenadora certificada en ciencias del sueño y proclamada experta en colchones, lleva más de tres años escribiendo contenidos sobre el sueño en el ámbito del bienestar. Tras obtener su certificación del Instituto Spencer y dedicar cientos de horas a la investigación sobre el sueño, posee amplios conocimientos sobre el tema y sobre cómo mejorar la calidad del descanso.
McKenzie ha sido invitada a varios programas de radio, incluido WGN Chicago, como experta en sueño y ha contribuido con consejos sobre el sueño a más de 50 sitios web diferentes. Antes de dedicarse a escribir sobre el sueño, se licenció en Filología Inglesa por la Universidad de Nevada, Reno, y cubría noticias musicales para una revista de entretenimiento en línea.
Alimentos que reducen la tensión arterial
Los alimentos que consume afectan directamente a su tensión arterial. Algunos alimentos pueden ayudar a bajarla; otros provocan tensión arterial alta (hipertensión). Su dieta es tan importante que tiene el poder de prevenir y tratar la hipertensión. En algunos casos, cambiar su dieta puede ayudarle a evitar los medicamentos.
El equipo de Woodlands Heart and Vascular Institute ayuda a cada paciente a crear un plan de alimentación saludable, pero no hay necesidad de esperar hasta que desarrolle un problema. Seguir los consejos dietéticos de esta entrada del blog le dará una ventaja en el camino hacia la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
Puede que las remolachas no estén en lo alto de su lista de la compra, pero puede mejorar su tensión arterial incluyendo estas verduras en su dieta. La remolacha y el zumo de remolacha tienen un alto contenido en nitratos, sustancias que se convierten en óxido nítrico en el interior del organismo.
El cuerpo produce óxido nítrico de forma natural, que es crucial para la salud de los vasos sanguíneos. El óxido nítrico relaja y ensancha las arterias, permitiendo que fluya más sangre y reduciendo significativamente la tensión arterial.
Hipertensión postprandial
Su médico puede medirle la tensión arterial con un instrumento llamado esfigmomanómetro. Un manguito inflable envuelve la parte superior del brazo y está conectado a un dispositivo que mide la tensión arterial.
Cuando se infla el manguito hasta que se siente apretado, la presión detiene temporalmente el flujo de sangre al brazo. A medida que el manguito se desinfla lentamente, se restablece el flujo sanguíneo. Se realizan dos mediciones en diferentes puntos para obtener las lecturas de presión sistólica y diastólica.
Esto resulta útil para las personas que padecen lo que se conoce como “hipertensión de bata blanca”, en la que la tensión arterial aumenta en la consulta del médico pero es más baja cuando se mide en otras situaciones. Este tipo de monitorización también puede mostrar lo que ocurre con la tensión arterial de una persona cuando duerme.
La tensión arterial alta (hipertensión) es cuando la tensión arterial de una persona es persistentemente más alta de lo que debería ser: normalmente 140/90 mmHg o más. El médico deberá realizar varias mediciones en distintos momentos antes de poder diagnosticar la hipertensión.
Tratamiento natural de la hipertensión
Llevar un estilo de vida saludable puede ayudar a mantener la tensión arterial dentro de unos límites saludables. La prevención de la tensión arterial alta, también llamada hipertensión, puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Practique los siguientes hábitos de vida saludables:
Hable con su equipo sanitario sobre el consumo de una variedad de alimentos ricos en potasio, fibra y proteínas y bajos en sal (sodio) y grasas saturadas. Para muchas personas, hacer estos cambios saludables puede ayudar a mantener baja la tensión arterial y proteger contra las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares.
La actividad física puede ayudarle a mantener un peso saludable y a reducir la tensión arterial. Las Pautas de Actividad Física para los Estadounidenses recomiendan que los adultos realicen al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o montar en bicicleta, cada semana. Es decir, unos 30 minutos al día, 5 días a la semana. Los niños y adolescentes deben realizar 1 hora de actividad física al día.
Fumar aumenta la tensión arterial y aumenta el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Si no fuma, no empiece a hacerlo. Si fuma, dejar de fumar reducirá su riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Su médico puede sugerirle formas de ayudarle a dejar de fumar.