PLEASE DONT BE SO SAD (mira esto cuando estés deprimido)
Lo que puedes estar experimentando La tristeza es una emoción común. Puedes sentirte triste por diferentes motivos. Tal vez estés triste porque has perdido tu trabajo. O has perdido la oportunidad de celebrar un hito importante. Tal vez haya pasado tiempo desde la última vez que vio a sus amigos y familiares. La tristeza puede hacer que te sientas emocionalmente insensible o falto de energía. Es posible: Lo que puede hacer Reconozca lo que le ocurre: no pasa nada por no sentirse bien. Si se siente triste, sepa que no está solo. Dé prioridad al cuidado de sí mismo. Considere estrategias sencillas como comer bien, hacer ejercicio y dedicar tiempo al descanso. Dedíquese tiempo a sí mismo. Reconoce tus éxitos. Sé consciente de cómo te sientes. Mientras realizas una actividad que te gusta, concéntrate en el aquí y ahora. Observe cómo cada parte de una actividad le produce satisfacción, esperanza, alegría, reducción del estrés, etc. Esto puede ser tan sencillo como estar presente mientras preparas una comida y disfrutar de cada paso del proceso. Mantén el contacto con los demás. Acércate a las personas con las que quieres relacionarte. Llame, chatee por vídeo o envíe mensajes de texto a amigos, familiares, vecinos y compañeros de trabajo. Escriba una carta o una postal. Busque la ayuda de un profesional si su tristeza se vuelve abrumadora o parece inmanejable.
¿A quién llamar cuando se siente triste?
Línea de ayuda de los Samaritanos – 1-877-870-4673
Cualquier adulto que se sienta aislado, deprimido o con tendencias suicidas puede ponerse en contacto en cualquier momento con Samaratins para pedir ayuda. Es confidencial y gratuita.
¿Es normal estar muy triste?
Todo el mundo se siente triste a veces. Puedes aprender a controlar tu tristeza. Si se siente triste de forma persistente durante más de dos semanas o ha perdido el interés por la mayoría de sus actividades habituales, es posible que esté deprimido. En este caso, es importante buscar ayuda.
¿Está bien estar triste todo el día?
Al igual que otras emociones, la tristeza suele desaparecer por sí sola. Si la tristeza dura mucho tiempo o interfiere en su vida cotidiana, quizá le convenga hablar con su profesional sanitario. Ellos pueden ayudarte a determinar si tienes depresión o necesitas apoyo adicional en salud mental.
3 cosas que puedes hacer cuando estás triste {está bien no estar bien}
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Si se siente deprimido, ansioso, triste o enfadado OBSERVE
Muchas cosas pueden hacer que los niños se sientan tristes. Pueden ser cosas grandes o pequeñas. A veces los niños se sienten tristes porque tienen un problema en casa, en el colegio o con un amigo. Tal vez tuvieron problemas con sus padres o alguien los insultó en la escuela. A veces los niños se sienten tristes y no saben por qué.
Di cómo te sientes. Dite a ti mismo (o a otra persona) que te sientes triste. “Me siento triste”. Sencillo, ¿verdad? Nombrar un sentimiento puede ayudarte a averiguar por qué te sientes así. Si puedes, nómbralo también: “Me siento triste porque mi equipo ha perdido”. Pero no le des demasiadas vueltas.
Debes saber que no estás solo. Cuando estés triste, intenta no enfadarte contigo mismo. Hay una razón por la que te sientes como te sientes. “Hemos perdido, y yo quería que ganáramos. Ahora no podemos ir a los playoffs”. Es natural sentirse triste cuando algo no sale como uno esperaba. “Supongo que otros chicos se sienten tristes cuando pierden un partido importante. Probablemente mis compañeros de equipo también se sientan tristes”. Sé amable y paciente contigo mismo. Tu tristeza pasará y te sentirás mejor.
Google, ¿por qué me siento tan triste?
Nancy Schimelpfening, MS, es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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¿Es realmente posible estar deprimido y no saberlo? Después de todo, la depresión es un diagnóstico clínico grave. En realidad, puede ser difícil reconocer los signos de depresión por encima de experiencias comunes como la tristeza o el dolor.
La depresión puede aparecer repentina o gradualmente. Puede estar relacionada con una situación (como ocurre con los trastornos de adaptación) o puede no haber ningún “motivo”. Puede que sea consciente de que se siente mal o de que no es el mismo de siempre, pero puede que no sea consciente de que lo que siente es una depresión clínicamente significativa.