Los 6 mejores alimentos para la disfunción eréctil
Movember -que tiene lugar cada noviembre- conciencia sobre los problemas de salud masculina. Descubra cómo una dieta basada en plantas -y que evite la carne y los productos lácteos- puede ayudar a combatir la disfunción eréctil, reducir el riesgo de cáncer de próstata, mejorar el estado de ánimo y mejorar la salud en general.
La disfunción eréctil es un signo de estrechamiento de las arterias de todo el cuerpo, incluido el pene, y puede ser un indicio de enfermedad cardiaca. Según un metaanálisis reciente de 25 estudios, los hombres con disfunción eréctil tienen un 59% más de riesgo de sufrir una cardiopatía coronaria o aterosclerosis, un 34% más de riesgo de sufrir un ictus y un 33% más de riesgo de morir por cualquier causa, en comparación con los hombres que no presentan síntomas de disfunción eréctil.
Pero una dieta sana basada en plantas puede ayudar a desbloquear las arterias, mejorando el flujo sanguíneo al corazón y al cerebro, así como al pene. De hecho, una dieta basada en plantas se asocia a un menor riesgo de disfunción eréctil, según una investigación publicada recientemente en la revista Journal of Urology. Investigaciones anteriores han descubierto que los hombres con mayor consumo de antocianinas, flavonas y flavanonas -compuestos presentes en frutas como las fresas, las manzanas, los arándanos y los cítricos- reducían el riesgo de disfunción eréctil en un 14% en comparación con los que consumían menos.
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Otras investigaciones han demostrado que los flavonoides de frutas y verduras mejoran la producción de testosterona, contribuyen a la producción normal de esperma y previenen las enfermedades relacionadas con la edad asociadas a la deficiencia de testosterona.
Se ha demostrado que la dieta mediterránea influye positivamente en la función sexual. Una revisión de cuatro ensayos clínicos publicados anteriormente descubrió que una mayor adherencia a una dieta mediterránea reducía la probabilidad y la gravedad de la disfunción eréctil.
Seguir la dieta mediterránea mejora la regulación del azúcar en sangre, aumenta las defensas antioxidantes e incrementa los niveles de óxido nítrico, un compuesto que mejora el flujo sanguíneo. Todos estos resultados mejoran la capacidad del pene para lograr y mantener erecciones.
No existe una definición universalmente aceptada de dieta basada en plantas. Algunos la definen como una dieta que hace hincapié en los alimentos integrales, vegetales, no refinados y no procesados, y que limita o excluye la carne, los lácteos y los huevos. Seguir una dieta vegetal de alta calidad podría reducir el riesgo de padecer disfunción eréctil.
Para comer más alimentos vegetales: aumente la ingesta de verduras; sustituya las proteínas animales por fuentes vegetales, como las lentejas, las alubias y el tofu; y elija más alimentos vegetales integrales en lugar de productos procesados con ingredientes animales, como picar fruta y frutos secos en lugar de queso y galletas saladas.
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6. SalmónLas grasas omega-3 de pescados como el salmón le ayudan a situarse entre los mejores alimentos para la disfunción eréctil. Las investigaciones preliminares sugieren que consumir más ácidos grasos omega-3 (20), presentes en ciertos pescados como el salmón, las sardinas, la caballa y el atún, puede reforzar los niveles de óxido nítrico al aumentar la actividad de la óxido nítrico sintasa, una enzima necesaria para convertir el aminoácido arginina en óxido nítrico. Así pues, indirectamente, los omega-3 pueden contribuir a mejorar el flujo sanguíneo, que es uno de los principales factores para combatir la disfunción eréctil. Las grasas también pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y la inflamación del organismo, lo que a su vez ayuda a combatir las afecciones vasculares, incluida la disfunción eréctil. Cabe destacar que el pescado es una fuente de arginina, un componente básico del óxido nítrico. Y si cambias proteínas como la ternera, que pueden tener un alto contenido en grasas saturadas, por el marisco, será una victoria para la salud de tu corazón y, a su vez, para el funcionamiento de tu organismo.
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Comer para tener erecciones más fuertes | Problemas de erección
Los hombres suelen preocuparse por su pene y piensan mucho en su tamaño y erección. Al igual que el cuerpo necesita nutrientes para crecer y mantenerse sano, el pene también necesita alimentos que mejoren su salud. El consumo de ciertos alimentos no sólo mejorará la salud del pene, sino que también le ayudará a tener una erección más fuerte y dura. Estos alimentos dilatan los vasos sanguíneos del pene aumentando el flujo sanguíneo en esta región y mejorando la erección. Aquí está una lista de alimentos para la erección dura como una roca. (LEA TAMBIÉN Aumentar el tamaño del pene de forma natural: Los 5 ejercicios más efectivos para agrandar el pene).
1. OstrasLas ostras son ricas en zinc, que desempeña un papel clave en la producción de testosterona. La testosterona es la hormona sexual masculina y es importante para el desarrollo de los órganos reproductores y la libido. Comer ostras te ayudará a tener una mejor erección.
2. Chocolate negroEl chocolate negro crudo y sin azúcar se considera uno de los mejores alimentos afrodisíacos. Cómelo antes de tu sesión de amor para tener una mejor erección. (LEA TAMBIÉN ¿Le gusta el café negro y el chocolate negro? Entonces eres un psicópata, dice un nuevo estudio). 3. AjoAjo