Ejercicios para ser más alto
1.4 Caminar y trabajar con una postura correcta Nuestras posturas cotidianas repercuten en el sistema musculoesquelético y afectan a la estatura. Presta atención a sentarte en la postura correcta manteniendo la cabeza y la espalda rectas, y limita estar tumbado cuando utilices dispositivos electrónicos. Evite cargar objetos pesados porque al hacerlo se dañan los ligamentos, lo que afecta negativamente a la columna vertebral y al desarrollo de la estatura.
La altura se ve afectada por muchos factores, incluidos los relacionados con el ejercicio, correr también se considera un deporte. Por lo tanto, correr puede ayudar completamente a aumentar la altura. Al correr, nuestro cuerpo produce una gran cantidad de hormona del crecimiento para ayudar a crecer más alto. Además, si se hace footing por la mañana la luz del sol ayuda al cuerpo a crear una fuente natural de vitamina D, ayudando así al cuerpo a absorber mejor el calcio. Esto también ayuda a fortalecer los huesos y a alargarlos. Además de los beneficios relacionados con el aumento de estatura, correr también ayuda a fortalecer el cuerpo, mejorar la salud cardiovascular, aumentar la resistencia y ayudar al cuerpo a controlar bien el peso y minimizar las enfermedades. crónicas. Correr no ayuda a aumentar la estatura tanto como otros deportes como la natación, las dominadas… Pero es un deporte sencillo, que sigue aumentando la estatura y mejorando la salud.
¿Creceré más alto?
Imagen: Shutterstock Ya sea en el departamento matrimonial o en las vacantes de azafatas de vuelo, la altura es un factor importante para realzar la personalidad de una persona. Aunque está bien tener cualquier estatura -baja, mediana o alta- y ninguna es la correcta o la incorrecta, muchos no estamos contentos con nuestro aspecto físico, nuestro peso o incluso nuestra estatura. Y la verdad es que hay soluciones disponibles por todas partes, aunque algunas pueden ser más convenientes, no siempre son factibles.Un hecho bien conocido es que la genética determina la altura de una persona, ¡pero la verdad es que incluso factores físicos como un buen ejercicio y una dieta adecuada influyen en lo alto que se puede llegar a ser! Por lo general, después del inicio de la pubertad, las placas de crecimiento en los huesos largos se fusionan, pero para algunos de altura, el crecimiento se lleva a cabo hasta la edad de 22-25 años. Así que sigue leyendo para conocer algunos estiramientos que pueden añadir unos centímetros a tu altura, ¡incluso después de haber entrado en la edad adulta!
Estiramientos para crecer
Muy pocas personas están completamente satisfechas con su aspecto, y aunque algunos atributos físicos pueden modificarse o corregirse fácilmente, otros son difíciles o incluso imposibles de cambiar. Por desgracia, la altura entra en esta última categoría. Aunque no es totalmente inalcanzable, el aumento de estatura es un proceso que requiere mucho tiempo y esfuerzo. En vista de la falta de confianza y la inseguridad sentida por muchas personas de baja estatura, profusa investigación se ha hecho para descubrir diferentes maneras que podemos hacer para aumentar la altura de unos pocos centímetros. A lo largo de este proceso, se descubrió que entre otros beneficios, correr puede ayudar a aquellos cuyo deseo es crecer más alto. Entonces, ¿Correr te hace más alto? La respuesta es sí. Sin embargo, si usted espera resultados significativos, usted tendrá que hacer mucho más que su trote ocasional. Siga leyendo para aprender cómo correr puede hacerte más alto.
Todos sabemos que correr tiene varios beneficios. Como un niño, la mayoría de nosotros tenemos un impulso natural de correr. Nuestros padres también son alentados a permitir que sus hijos a correr tanto como sea posible, ya que facilitaría el desarrollo mental y físico. A pesar de ello, cuando nos hacemos mayores, parece que olvidamos lo bueno que es correr. Entre otros beneficios, correr puede hacernos más altos. La pregunta es: ¿cómo es posible?
Cómo crecer más alto
Si alguna vez has deseado ser más alto, hay algunas cosas que puedes hacer para aumentar tu estatura. Aunque la genética determina en gran medida tu estatura, puedes hacer cambios en la dieta que te ayuden a crecer hasta alcanzar todo tu potencial, sobre todo si tienes menos de 25 años. Una vez que los huesos han dejado de crecer y fusionarse, los estiramientos y la mejora de la postura pueden ayudarte a parecer más alto. Intenta hacer los estiramientos después de haber estado sentado, ya que los discos de la columna vertebral se comprimen, lo que hace que parezcas más bajo.
Resumen del artículoPara ser más alto mediante estiramientos, haz algunos estiramientos cada mañana justo cuando salgas de la cama. Intenta agacharte y tocarte los dedos de los pies, túmbate en el suelo y haz un estiramiento de puente, y haz la postura de la cobra de yoga. También puedes aumentar tu estatura haciendo ejercicios que estiren el cuerpo, como natación y pilates. Además de estirarte todos los días, sigue una dieta equilibrada y duerme entre 7 y 9 horas para que tu cuerpo crezca. Evita también las cosas que puedan frenar tu crecimiento, como el alcohol y el tabaco. Para saber más sobre cómo mantener una buena postura de la mano de nuestra coautora de Personal Trainer, ¡sigue leyendo el artículo!