Ayudar a un amigo que lucha contra la depresión: Consejos del Dr.
Si alguien que conoces tiene depresión, puede que te resulte difícil saber cómo apoyarle. Lo que a usted le parece sencillo puede parecerle abrumador. A continuación te damos algunos consejos sobre cómo apoyar a alguien con depresión.
En primer lugar, es importante que entienda que padece una enfermedad y que no puede salir de ella sin más. Si aún no ha consultado a un médico u otro profesional sanitario por la depresión, anímele a hacerlo. Puede ser útil tener un diagnóstico y hablar sobre el tratamiento. Puede que tengas que ayudarles a concertar una cita.
Sin embargo, puede que la persona no quiera buscar ayuda. En ese caso, puede ser útil explicarle por qué le preocupa y ofrecerle información, como un libro u hojas informativas. Si eso no funciona, espere y vuelva a intentarlo más tarde.
Si crees que alguien está pensando en acabar con su vida, es natural sentir pánico o incluso querer evitar pensar en ello; sin embargo, hay una serie de cosas prácticas que puedes hacer para ayudar . . .
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Ayudar a alguien con depresión
La depresión puede afectar a cualquiera. Sin embargo, sigue siendo una enfermedad que mucha gente no comprende. La gente habla de las enfermedades mentales mucho más que antes. Aun así, sigue habiendo un estigma asociado a la salud mental. Un estigma que impide a muchas personas hablar abiertamente sobre la depresión. Si tienes un amigo con depresión, puede ser difícil saber qué puedes hacer para ayudarle. He aquí diez maneras de ayudar a un amigo que sufre depresión.
Lo primero que debes hacer si quieres ayudar a alguien con depresión es aprender más sobre la enfermedad. Si nunca has sufrido depresión, puede ser muy difícil empatizar con alguien que sí la padece. Hay muchos recursos muy buenos en Internet que puedes consultar. Investiga un poco y estarás mucho mejor preparado para ofrecer ayuda y apoyo a tu amigo.
La depresión no es algo de lo que alguien pueda salir. No puedes solucionar el problema con una buena noche de fiesta, por ejemplo. Cuando hables con alguien con depresión, no intentes quitarle importancia. La depresión es una enfermedad grave. No podrás ayudar a una persona deprimida diciéndole que se anime o que se reponga y lo supere.
Cómo ayudar a una persona deprimida
La depresión puede desarrollarse lentamente. A menudo es la pareja, un familiar o un cuidador el primero en darse cuenta de que necesita ayuda. Es posible que anime a su amigo o pariente a consultar a su médico de cabecera o a buscar alguna otra fuente de apoyo.Signos de que alguien puede tener depresiónLa depresión tiene muchos síntomas posibles.Es posible que note que alguien:Síntomas de depresión
Acompañar a alguien a los servicios de salud mentalConsejos para ayudar a alguien que tiene depresiónHay algunas formas de ayudar a alguien que tiene depresión:Qué decir a alguien con depresiónCómo apoyar a alguien con depresión o trastorno bipolar – información de Aware.ie
Cómo ayudar a un amigo o compañero deprimido
No siempre es fácil saber qué decir a alguien que está deprimido. Intente no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo “equivocado”. Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que sólo empeora su estado. Si no sabe qué decir, dígalo y dígale a su amigo que cuenta con usted.
Estas dos sencillas palabras – “Me importa”- pueden significar mucho para una persona que siente que todo el mundo está en su contra. Un abrazo o un suave toque en la mano pueden incluso transmitir este mensaje. Lo importante es tender la mano y hacer saber a la persona que te importa.
Las investigaciones han demostrado que las personas tienden a retraerse cuando están deprimidas, por lo que tender la mano a un amigo que lo necesita es un primer paso importante. Si tu amigo no está preparado para hablar, sigue ofreciéndole tu apoyo pasando tiempo con él e intenta hablar con él regularmente, ya sea en persona, por teléfono o por mensaje de texto.
Puede que tu amigo sea reacio a aceptar tu ofrecimiento por miedo a convertirse en una carga para ti, así que deja claro que no te importa y que quieres ayudar de la misma forma que sabes que harían por ti en una situación similar.